Робота зі страхом
Робота зі страхом - прийоми та процедури, що дозволяють попередити страх, звільнитися від страху або використовувати його позитивні сторони. Робота зі страхом - переважно психотерапевтична процедура, доречне в ситуації, коли вольовим, розумним і здібним чином проблему страхів вирішити не вдається.
Важливо: робота зі страхом буває доречною, а буває і ні. Значна частина людей роками ходять зі своїми страхами, навіть не підозрюючи, що бпробільшу частину з них цілком реально зняти за пару годин роботи, а ще більша категорія людей шукають психотерапевтів, які б попрацювали з їх страхами, хоча ніякої потреби в цьому немає... Коли людина не звик себе напружувати, то перед обличчям будь-якої труднощі йому простіше позицию Жертвы</a>... Знакомо?">зробити розгублене обличчя і сказати: "Я боюся, це страшно!", і далі вже як би можна нічого не робити. Любителів побоятися - багато. Людям неприємно визнавати, що вони просто ледачі і неорганізовані, і простіше пояснити своє топтання на місці заважають їм внутрішніми страхами. Боятися - простіше, ніж йти вперед і робити справу. Вірити, що ось тільки психотерапевт зніме вам страхи і у вас все налагодиться - простіше і приємніше, ніж виховувати у себе зібраність і силу, ніж розібратися зі своїми цінностями і визначитися, задля чого тобі жити і щось робити.
"Той, хто знає НАВІЩО, витримає будь-ЯК", - писав Ф. Ніцше. Звернення до головних життєвих цінностей і сенсів, вміння відрізнити головні речі в житті від побутових дрібниць, здатність поставити себе вище страхів, як і терапія сенсом по Франклу - це вже не цілком робота зі страхами, це піднесення особистості, коли страхи стають вже не актуальними. Страшно чи не страшно - вже стає не важливим.
Страхи бувають у всіх, але сильні люди своїми страхами зазвичай не занимются. Сильній людині немає серйозної необхідності працювати зі страхом, як не треба працювати з проблемою вмивання: що тут працювати, пішов і вмився! Сильний чоловік зайнятий іншими, більш позитивними завданнями: як вирішити конкретну життєву задачу, якій заважає страх, як виробити в собі сміливість і впевненість у собі... Сильні люди, тільки помітивши свій страх, відразу роблять якраз те, що страшно - і це не складно.
Однак ніхто не буде заперечувати, що страхи дійсно заважають ефективної діяльності, і якщо є можливість зняти страхи, з ними при нагоді попрацювавши, це дійсно того варто. Ефективна робота зі страхом може відбуватися різними стратегіями і по різних каналах, через звернення до розуму, тілу, душі і духу людини.
Важливо - не всякий страх потрібно знімати, не завжди на страх потрібно звертати увагу↑. Нерідко спеціальна увага до страхів їх тільки посилює.
Страх - це багато в чому страх тіла. Страх живе в тілі. Це напруга тіла, це тілесні затиски, це тілесний ступор або вегетативна буря... Якщо у людини тіло деренчить, очі пливуть, невпевнений голос тихий, на таке тіло страхи липнуть з усіх боків. Здійснюючи розслаблення тіла, управляючи диханням або запускаючи энергетизирующие тілесні процедури, можна зняти страх або принаймні зменшити. Основні процедури, що допомагають психологу успішно працювати зі страхами, записаними в тілі, це аутотренінг і десенсибілізація.
Крім роботи з тілом, ефективною виявляється психологічна робота зі страхом. Це робота з внутрішніми вигодами страху, пошук можливості перебити страх іншою емоцією, робота з картинкою страшного і її зв'язками з почуттями. Імплозівная терапія, якоріння емоцій, метод парадоксальної інтенції, непрямі і прямі навіювання - відомі техніки цього напрямку.
Робота з конкретними страхами
- Страх невідомого
- Побутові страхи - страх перед іспитом, страшно переговорити питання про зарплату, страшно залишити дитину одну, страшно почати обливатися холодною водою...
- Страх води, страх плавати
- Боюся тарганів та іншу живність.
- Страх велосипеда
- Страх відносин
- Страшно бути вдома одного
Страхи маленьких дітей мають свою специфіку. Про них див.→