Включи зелене світло!
Перше
Друга сесія дистанції. Вправа «Я себе люблю». Микола Іванович викликає 10 бажаючих. Мене серед них немає. Питання звучить на весь зал: «Чому ти не вийшла?»
І правда, чому?
Нас не вийшло багато. І причини виявилися різні. Але ось моя відповідь мені не сподобався. Злякалася. Вирішила не лізти на рожен. Не ставити себе в незручну ситуацію. Всередині було відчуття страху, розгубленості і ще якесь щемливе почуття приблизно в районі сонячного сплетіння.
Друге
Власний відповідь завис в голові і потроху перемішався з темою другої сесії - управління емоціями.
Третє
Третім інгредієнтом послужило вправа «Не граємо в жертву. Я - автор!»
І компот!
Рішення склалося несподівано і в картинках. Отже: якщо мої внутрішні відчуття страху, сорому, затиску в грудях мені дають сигнал: «СТОП, не треба, не ходи», я, як автор свого стану, має право переобозначить внутрішні відчуття.
Таким чином, починаючи з ПРЯМО ЗАРАЗ, саме ці відчуття будуть означати:
«ЦЕ ПЕРЕДЧУТТЯ! ТУДИ ТОЧНО ТРЕБА! РОБИ ШВИДКО!»
Все просто: міняємо червону кнопку на зелену!
Страшну фонову картинку-заставку міняємо на приємний краєвид.
І спрацювало!
На практиці виглядає так:
- Ситуація: «Не хочу дзвонити цій людині» (Мало в якому настрої? А раптом я заважатиму?)
Ловимо відчуття: «Ага, ось воно!»
Включаємо зелену кнопку «Вперед»!
Результат: відбулася конструктивна розмова, який розкрив кілька нестиковок, після усунення яких, спільну справу не просто рушило, а РВОНУЛО вперед.
- Ситуація: «Не хочу це робити. Складно, та і є люди, які точно впораються краще»
Ловимо відчуття: «Ага, ось воно!»
Включаємо зелену кнопку «Вперед»!
Результат: розпочато новий перспективний проект. Процес виявився цікавіше, ніж я думала.
- Ситуація: «Вставати рано вранці? Так я ж «сова». І активність моя підвищується до вечора!»
Ловимо відчуття: «Ага, ось воно!»
Включаємо зелену кнопку «Вперед»!
Результат: день став довшим, організм звикає і вранці я вже цілком якісно роблю те, на що ввечері не вистачало ні сил, ні часу!
Резюме:
Виявляється вибрати значення емоцій - в наших руках!
Моя «зелена кнопка» вже включається свідомо і я готую її до переходу в автоматичний режим.
Напевно, є й інші способи позитивно-ефективного перебудови себе. Увімкніть свій внутрішній зелений світло і