Подолання страху
Перед своїми страхами можна пасувати, можна їх долати. Чим людина сильніша, тим спокійніше він ставиться до своїх страхів, знаючи, що практично будь-який страх можна подолати. Мало хто знає, але страхи - не природна реакція людини, страхи - вивчене поведінку.
Єдиний страх, властивий всім немовлятам - це страх гучних звуків. Вже страх впасти з висоти властивий не всім немовлятам, а страх залишитися без мами - швидше не страх, а активне небажання, виражене в максимально гучного формі. Всі інші страхи виникають у дітей і дорослих як вивчені реакції, стаючи пізніше звичками і рисами характеру (коли тривожність, коли боягузтво).
Але якщо ми чогось навчилися, то себе можна і перевчити. Якщо ми навчилися боятися, то можемо навчитися долати страх, і бути вищим страхів. Як? Добре це чи погано, але багато способів, оскільки все можливо, але в різних ситуаціях для успіху потрібно різне.
Отже, починаємо. Спочатку, як зазвичай, корисно включити голову. Тому:
Розберіться, які підстави для страху і занепокоєння
Розберіться, наскільки ситуація дійсно небезпечна. Розумна людина не поспішає боятися, для нього природно спочатку розібратися - що, власне, відбувається і правда його серйозні підстави для занепокоєння. Ваше завдання - оцінити розмір ризиків та розмір можливих втрат. Якщо ви це зробили, це знімає накрутки, страх страху і інші переживания</a>, не имеющие актуального смысла ни для самого человека, ни для дела, ни для окружения. Переживания, запускаемые <a title="Статья: Шаблонное поведение" href="shablonnoe_povedenie.htm" >шаблонно</a>, по привычке.<br />Близкие понятия: <a href="index.htm" >попереживание</a> - надуманное переживание, созданное на пустом месте любителями переживать. Пустые переживания не имеют цели и смысла, попереживание не имеет основания.">порожні переживання. Якщо себе не накручувати і розібратися, багато страхи минають.
Якщо ситуація небезпечна всерйоз, якщо можливі втрати дійсно великі, а реальні ризики - в такій ситуації долати страх потреби немає, тут потрібна розумна обережність. Даремно не ризикуйте, куди не слід - не лізьте.
Якщо ви вчитеся кататися на гірських лижах і дивіться на ризикований спуск, оцініть наслідки та ризики. Якщо не хочете ламати ноги, то не треба тут бути сміливим, потренуйтеся на більш пологому спуску під керівництвом тренера. Краще буде.
А якщо ви боїтеся зробити пропозицію дівчині, бо дуже страшно, то це безглуздо. В гіршому випадку вона вам відмовить, тобто визнає, що у неї все добре і без вас. А ви, швидше за все, цілком впевнено можете жити без неї. Значить, в гіршому випадку у вас буде все так само добре, а якщо буде на душі боляче, це цілком можна пережити. А якщо вона чекає вашої пропозиції, а? Висновок: пропозиція робимо.
Керуйтеся не страхом, а розумом. Страхи, як і будь-які емоції, живуть у нас тоді, коли ми ще не визначилися, не прийняли рішення. Тому другий крок:
Прийміть рішення
Рішення може бути будь-який, але навіть не цілком вірне рішення краще, ніж відсутність рішення взагалі. Відсутність рішення - це бездіяльність і продовження хаосу в душі. Коли ж рішення прийнято, більшість емоцій відразу або поступово йде. Розчиняються роздратування, злість, образи, страхи - ви тепер знаєте що робити. Страх живе тільки там, де є порожнеча і невпевненість. Страх і сумніви йдуть рука об руку. Ви прийняли рішення, ви визначилися - на душі стає легше. Очі бояться, а руки роблять. В допомогу вам підказки Психологія прийняття рішення та Як зробити правильний вибір
Наступні крок потрібен не завжди і не всім, в будь-якому випадку він може бути тільки коротким. А саме -
Зберіться
У важкої, небезпечної ситуації важливо зібратися. Зібратися фізично, зібратися морально, зібрати всі свої можливості і ресурси, використовувати все, що може вам допомогти. Іноді навіть ваш страх може бути вашим помічником, якщо ви вмієте використовувати свої сплески адреналіну. Якщо ж страх в тілі скоріше заважає - страх послаблюємо, себе підсилюємо і робимо все що потрібно. Зібралися, і - раз, два, три:
Just do it (просто зробіть це)
У дитинстві боятися було вигідно: якщо почати боятися і кликати маму, мама прийде і нас виручить. Сьогодні в багатьох ситуаціях ви можете розраховувати тільки на себе, більш того, сьогодні на вас вже розраховують багато. Значить, сьогодні вам боятися вже не можна. Тобто переживати - будь ласка, в особистий час скільки завгодно, а зробити треба все одно. Страшно - це нормально. Боягузом частіше називають не того, в кого є страх, а того, хто слабкіше свого страху. Сміливим людям теж страшно, але вони вміють бути сильнішими за своїх страхів і діяти, незважаючи на... Сильні люди сильніше страху. Якщо вам зрозуміло, що діяти необхідно, то при будь-яких страхи все одно йдемо і все, що потрібно - робимо. Створіть у себе звичку діяти, незважаючи на страх.
Боятися - можна, не бояться лише бездушні пні. / Боятися варто, страх резерви забезпечує махом. / Боятися - потрібно, страхи немов би сигнальні вогні. \ Боятися - можна! Але не варто керуватися страхом.
Боїтеся ви чи ні, це не так важливо. Важливо - ви зробили, що потрібно чи ні. Значить - можна боятися, а робити треба. Вперед!
От і все. Ви зробили це.
А що зі страхом? Це стало вже не важливим. Зазвичай, коли зробиш перший крок і далі починаєш діяти, страх вже йде.
Отже, що робити, коли страшно? - Чотири речі: розібратися, прийняти рішення, зібратися, зробити необхідне. А на майбутнє - тренуйте сміливість, виховуйте в собі мужність.
Зняття симптомів страху
Страх гальмує не тільки нашу здатність здійснювати потрібні вчинки, але і заважає природності і легкості нашої поведінки. У деяких випадках важливо не тільки діяти, але діяти легко, гарно, вільно, а цьому заважає переживання страху. Можна все розуміти, а тіло все одно буде боятися: чи буде сохнути рот, плутатися думки, ноги будуть важкими й незграбними. Можна знімати ці фізичні симпомы страху? Іноді - так, іноді - не відразу, але вчитися завжди корисно. Втім, це вже інша тема, дивись Робота зі страхом.