Робота з емоціями
Робота з емоціями - один із способів відносини до емоцій, характерний переважно для м'якого і дбайливого жіночого підходу в психотерапії. У такому підході вважається, що боротися з небажаними емоціями непродуктивно, часто транслюється теза "Поганих емоцій не буває" і пропонується будь-яку емоцію в першу чергу прийняти, як жива істота, піклується про клієнта. Замість силового підходу до небажаних емоцій тут пропонується продемонструвати до них підхід дружній і поважний, в розрахунку на відповідну взаємність. Робота з емоціями передбачає, що будь-яка емоція - це завжди щось серйозне і важливе, від чого не можна просто відмахнутися і проігнорувати; це те, чим потрібно займатися серйозно і швидше за все довго, оскільки прибрати емоцію не можна, а налагодити з нею відносини - непросто.
Працівника можна звільнити, а доводиться виховувати дітей. Це, звичайно, більш важке завдання.
Завжди до небажаних емоцій необхідно ставитися саме так? Звичайно, немає. Приміром, серйозне ставлення до страхів дитини не завжди виправдано. Іноді злякався дитини найкраще допомагає веселий погляд і бадьорий голос дорослого: "Ти чого такий нісенітниці боїшся? Ходімо, покажу, це зовсім не страшно!" Зайва увага до емоцій посилює їх, і іноді чим менше уваги до небажаної емоції, тим швидше вона проходить.
Не годуйте свої страхи увагою, і вони від вас підуть.
Якщо небажану і недоречну емоцію можна просто зняти, її потрібно зняти, а не морочитися на повазі до неї і довгі з нею бесіди, як це нерідко робиться у глибокій психотерапевтичної роботи. Ті душевно здорові і сильні люди, яким ближче чоловічий підхід, частіше вибирають впоратися з небажаною емоцією, а не займатися роботою з нею.
Якщо нахлинули небажані емоції (сум, образу, страх, почуття провини) розглядати як окупантів, то найприродніший і просте рішення - прогнати їх з рідної землі. Прибрати тугу, зняти образу, подолати страх, викинути з голови все непотрібне почуття провини...
Однак, якщо прямі способи зняття емоцій не допомагають і починається вона вимотує війна з емоціями, дуже корисно розглянути питання про те, щоб замість війни оголосити перемир'я і почати з емоціями, навіть хворими і шкідливими, працювати, розмовляти, шукати можливості з ними подружитися. Іноді, особливо в короткостроковій перспективі, це приносить хороші результати. У довгостроковій перспективі видається більш виправданим не боятися небажаних емоцій, ставитися до будь-яких емоцій спокійно і з розумінням, але при необхідності мати ресурси швидко наводити в душі порядок, в тому числі і силовими методами. У будь-якому випадку корисніше навчитися жити так, щоб попереджати появу небажаних емоцій, і ставити завдання більш позитивно: не прибирати небажані емоції, а формувати собі потрібний емоційний стан. Не прибирати почуття провини, а навести порядок в голові, щоб чоловік думав не про вину, а про справу. Не прибирати страхи, а зміцнювати волю і виховувати сміливість.