Розумний і діяльний підхід до страхам
Розум - найкращий засіб проти страхів і тривожності. Тривожність нижче у людей, ведучих розумний, діловий і впорядкований спосіб життя. Найбільше тривог у людей, які мають вільний час, що живуть в комфорті, неорганізованих і не люблять дисципліну. Найменше турбуються люди зайняті і дисципліновані. Зокрема, зменшення тривог сприяє контроль мислення - це звичка думати про що потрібно, і не думати про не слід, щоб себе ж не лякати.
Найкраще заспокоює - справа. Розумні дії відволікають від страхів того, хто хвилюється, і змінюють саму ситуацію на більш благополучну. Розумна людина в небезпечній ситуації не схильний переживати, а розбирається з тим, що відбувається, підтягує ресурси, розраховує ризики та приймає оптимальні рішення. Дорослі і розумні люди знають, що переживаннями справі не допоможеш, і спокійно чекають, або енергійно діють. Замість переживань тривоги дорослі люди мають план дій, йому наслідують і готуються до важких ситуацій заздалегідь.
Конкретні підказки: замість загальних тривожних роздумів «Ось, не знаю, не готовий, завалю!» краще зосередитися на маленьких конкретних справах, які зробити все одно можеш. Щось пригадав, що придумав, що зумів запитати... Якщо страшно, потрібно діяти.
Розумна людина вміє і до страху ставитися розумно. Розумна людина не боїться страхів, для нього виникло відчуття страху може бути корисною підказкою, але ніколи не буває керівництвом до дії. Він знає: враховувати страх - розумно, керуватися страхом - небезпечно. Розумна людина знає, що робити, коли страшно: в першу чергу включити голову, підійти до ситуації розумно, розібратися.
Робіть так: тривожної ситуації теж включіть голову і оцініть ситуацію, наскільки вона дійсно небезпечна: іноді страхи виявляються - порожніми.
Розумна людина не поспішає боятися, для нього природно спочатку розібратися - що, власне, відбувається і правда є серйозні підстави для занепокоєння. Це знімає накрутки, страх страху і інші переживания</a>, не имеющие актуального смысла ни для самого человека, ни для дела, ни для окружения. Переживания, запускаемые <a title="Статья: Шаблонное поведение" href="shablonnoe_povedenie.htm" >шаблонно</a>, по привычке.<br />Близкие понятия: <a href="index.htm" >попереживание</a> - надуманное переживание, созданное на пустом месте любителями переживать. Пустые переживания не имеют цели и смысла, попереживание не имеет основания.">порожні переживання. Людина думає, з гарною головою - боїться менше.
Якщо ситуація дійсно небезпечна, не здійснюйте імпульсивних вчинків і по можливості обдумайте свої дії кілька разів: потрібна розумна обережність. Якщо небезпечніше руки - продумайте план дій і за можливості приведіть себе в порядок.
Якщо небезпечно і діяти, і діяти - вважайте ризики. Не можете порахувати самі - зверніться до розумних людей. І тільки якщо ніяким чином ризики порахувати неможливо, звертайтесь до інтуїції і внутрішнім почуттям. У серйозних людей - це останні порадники.
Потрібно розбиратися, звідки у вас ваші страхи? Питання не просте. З одного боку, фахівця розібратися з джерелами тривожності - корисно, а іноді і просто необхідно. З іншого боку, якщо зі своїми страхами починає розбиратися той, хто сам у страхи і тривоги, ні до чого хорошого це не призведе. Дивись Самокопання
Коли з ситуацією розумно розібралися і рішення прийнято, для діяльної людини залишилося два пункти: зібратися і зробити необхідне.
У важкої, небезпечної ситуації важливо зібратися. Зібратися фізично, зібратися морально, зібрати всі свої можливості і ресурси, використовувати все, що може вам допомогти. Іноді навіть ваш страх може бути вашим помічником, якщо ви вмієте використовувати свої сплески адреналіну. Якщо ж страх в тілі скоріше заважає - страх послаблюємо, себе підсилюємо і робимо все що потрібно. Так, страшно - це нормально. Йдемо і робимо.
Сильні люди сильніше страху
Робота зі страхом
Робота зі страхом - переважно психотерапевтична процедура, доречне в ситуації, коли вольовим, розумним і здібним чином проблему страхів вирішити не вдається.