Страх тіла

Автор: Н.І. Козлов

Те, чого ми боїмося і наскільки ми боїмося, залежить від безлічі факторів. Це залежить від особливостей нашого тіла, від звичок нашої душевної життя, від якостей нашого розуму і сили нашого духу. Можна сказати і по іншому: в наших страхах є те, що визначає наше тіло^{гормонов</a>. Именно поэтому девочки с рождения более склонны к страхам, склонность бояться меняется при гормональном лечении и обычно меняется с возрастом, при изменении соотношения мужских и женских гормонов в организме. В связи с этим есть основания говорить о телесном бесстрашии. Админал Нельсон и по собственным мемуарам, и по воспоминаниям современников, в принципе был лишен чувства страха. Как дальтоник не видит красного цвета, так он с рождения не понимал, что такое страх. У него в теле не было такой функции.">[1]}, є вплив культури, і є особиста позиція кожного з нас.

Страхи - це не тільки тіло, але тіло і його стан - найважливіша простір життя страхів. Почуття страху, якщо воно не придумано - це в першу чергу тіло. Страх живе в тілі. Це напруга тіла, це тілесні затиски, це тілесний ступор або вегетативна буря... Якщо у людини тіло деренчить, очі пливуть, невпевнений голос тихий, на таке тіло страхи липнуть з усіх боків. Набагато менше схильний до страху людина виспавшись, зібраний і фізично сильний. Спорт, фізична активність, контроль свого фізичного стану - хороша профілактика страхів.

Важливо розуміти, що тілесні реакції страху і тілесне відчуття страху ще нічого не говорять нам про нашу поведінку.

Страшна ситуація як реальність, почуття страху і поведінка людини в цій ситуації - все це різні речі. На страшне можна реагувати розумно, діяльно, без страху. У той же час можна боятися того, що зовсім не страшно. Можна трусити, не відчуваючи сильного почуття страху, і можна діяти сміливо на тлі сильного внутрішнього страху. Є сміливі люди з боягузливим тілом, і є боягузливі люди, що відступають перед небезпекою навіть тоді, коли тіло цілком здатна боротися.

Робота з тілом для подолання страху багато в чому ґрунтується на факті, що знімаючи тілесні прояви страху, ми знімаємо і почуття страху.

Страх в першу чергу вражає наше тіло, сковуючи жести, надаючи нам безглузду позу, затискаючи наше дихання. Тому починаємо зі свого тіла. Звільняємо його від ознак страху! Контроль дихання, фізична струс, впевнені заводять вас жести, сильні підтримують фрази, в цілому корсет впевненості - наші помічники.

Страх записується в затисках, в малюнку м'язового напруги. Здійснюючи розслаблення, чергуючи напруження і розслаблення, ми можемо зменшити, а то й зовсім зняти непотрібний страх. Аутогенне тренування, аутотренінг - в цьому випадку класика жанру. Всім зацікавленим - освоїти обов'язково! Здійснюючи перепроживание важкої (жахливо) ситуації на тілесному тлі, стирає негативне переживання, ми знищуємо зв'язок між образом ситуації, що запускає страх, і нашим внутрішнім станом. Ця ефективна і популярна методика називається десенсибілізацією. Аутотренінг і десенсибілізація - речі, з якими повинен бути добре ознайомлений кожен практичний психолог.

Зниження страху і тривоги допомагають общеуспокаивающие процедури, в першу чергу контроль дихання. Корисно зайняти себе справою, контролювати мислення, використовувати аутотренінг.