Легкість в спілкуванні. Звіт по Тотальному «Так»
Тотальне «Так» - це «Так» життя, самої її суті і всьому, що життя нам підносить. Для мене це найпотужніша техніка, дуже глибока, і я дуже-дуже хочу, щоб вона залишилася зі мною ще через багато років! За ці 9 тижнів я намагалася говорити «так» завжди - і в дрібницях, і в своєму внутрішньому відношенні:...
читати далі
Експеримент 100 вчинків
24 лютого я розпочала свій експеримент, 30-го травня його закінчила. Три місяці, практично 100 днів. (Хоча я нерівномірно їх робила). Експеримент я почала після слів Наташі "Ти занадто багато думаєш на тему "Як правильно", "неправильно". Ти просто роби." За які я їй кажу велике "Спасибі".
читати далі
Не граю Жертву
Не граю Жертву - вправа коуч-програми Дистанція. Завдання вправи - відучити себе від гри в несчастность і безпорадність. ОЗР: Звинувачення, виправдання, скарги, лайка і вмовляння - не моє. Немає словника Жертви. Формулювання без негативних ярликів, б...
читати далі
Вправа «Прибираємо Нетки»
У цій вправі є легендарне «негативне підкріплення» - присідання. Сказав «ні» - присів три рази. Дійсно, на перших порах дивно себе змушувати присідати. Пам'ятаю, коли тільки знайомилася з Синтоном, навіть обурення переживала з цього приводу. А потім втягнулася! Зараз для мен...
читати далі
Королівська постава - підключаємо образ
Виконання вправи розтягнулося у мене на три тижні. У перший тиждень виконувала вправи націлені тільки на фізичне тіло (Див. Комплекс вправ для поліпшення постави). Вранці відпрацьовувала вправа «Кішка», напевно багатьом відоме, вправи на розтяжку і силові. Призначила контро...
читати далі
Особиста формула позитиву
Прийнято, що майбутні консультанти повинні проходити багато годинник особистої психотерапії, але у нас в Університеті трохи по-іншому: кожен студент повинен успішно пройти курс саморозвитку. Це схоже, але це все-таки інше, і з цим краще познайомитися на конкретних прикладах. Замість того, щоб вирішать...
читати далі
Як Треба перетворювати в Хочу
Іноді щось робити треба, і сам розумієш, що треба, але душа тягне зовсім в іншу сторону: "Не хочеться!" Ситуація, знайома, напевно, всім. Так, усім, але хто з цим стикається щодня, а у кого-то це буває вкрай рідко. З чим це пов'язано? Давайте думати.
читати далі
Таїс Афінська у виконанні Наталії Передерій
Під час виконання вправи "Щоденник успіхів" я виявила, що проявляю такі якості, як вольова, аскетична, стійка. Так як ці епітети раніше в моєму лексиконі не були присутні, то вони справили на мене сильне враження, виник яскравий зоровий образ прекрасної спартанки (Єфремов, "...
читати далі
Вчинки як творчість: боялася й робила
Звіт Е. М., поки заст. начальника відділу, перспективнейший спеціаліст, схоже - надія Росії: В метро сиділа на поручні (хоча було багато вільних місць); Запитувала на вулиці біля йдуть назустріч перехожих, котра година. Зрозуміла, що легко, тоді почала питати у всіх підряд, одного за іншим; Від ...
читати далі
Як не сперечатися з чоловіком?
Отримавши завдання відпрацювати вправа "Повтори, погодься, додай", я дуже зраділа можливості посперечатися. А потім, коли почала це вправу виконувати - засмутилася. Виявилося, що, використовуючи цю техніку, сперечатися виявилося зовсім не цікаво. Отже, звітую. В ході виконання пов...
читати далі
Включи зелене світло!
Друга сесія дистанції. Вправа «Я себе люблю». Микола Іванович викликає 10 бажаючих. Мене серед них немає. Питання звучить на весь зал: «Чому ти не вийшла?» Моя відповідь мені не сподобався. Злякалася. Вирішила не лізти на рожен. Не ставити себе в незручну ситуацію. Всередині було відчуття страху, рос...
читати далі
Бадьорий ранок успішного дня
День починається з ранку. І те, як пройде день багато в чому визначається тим, як він почнеться. Зроблене «Бадьорий ранок» - це можливість не залежати від обставин (за вікном погана погода, встав не з тієї ноги, приснився поганий сон, не хочеться йти на роботу). Це робота по формуванню такого дня,...
читати далі
Бадьорий ранок. Самозапуск
Як-то на Дистанції у Миколи Івановича відбулася невелика розмова на цю тему. Я виявилася не самотня. Микола Іванович поставив просте запитання: «А скільки спиш? 6-7 годин? Малувато!» І ось тут у мене почався другий рівень вправи «Бадьорий ранок». Основне завдання: спати 7,5 - 8 годин. І спос...
читати далі
Методика виконання вправи «Позбавляємося від НІ-ок»
У вправі «Позбавляємося від НІ-ок» треба подивитися на своє зовнішнє поведінка, встановити, в яких випадках вживаються «НІ-ки», розкласифікувати ці випадки по групах, видах і підвидах, кожній типовій групі привласнити ім'я і виробити до кожної типової групи ситуацій типові правила. А вже...
читати далі
Робота над «помилочками»
Не вщухають у нашій групі і моїй голові роздуми про широту застосування цієї вправи. Не гризти себе за схемою тільки за випадково зроблені помилки (робочі, побутові, типу «розбив чашку»)? Чи можна розширити техніку до будь-яких дій, які вважаєш помилковими (вибір професії, заміжжя...
читати далі
Звіт за контрактом. Дистанція
Для того, щоб робота на Дистанції приносила найкращі результати, необхідно робити звіт щотижня. Ежеденедельный звіт дає вам можливість коректувати напрямок вашої роботи, і вибір оптимальної навантаження. А офіційно: письмовий звіт обов'язковий для здачі вправи з Дистанції...
читати далі
Як себе облити холодною водою
Хочу поговорити про вправа «Бадьорий ранок», в яке входить обливання водою. Мене завжди це лякало. Але час прийшов, відступати нікуди і нема чого. І Дистанція хороший стимул. Підійшла до основного вправі весело, добро і радісно. З ранку радісно мене будить кошлата чорна борода моєї собаки. ...
читати далі
Помилочка: звіти дистантников
Вправа «Помилочка» - одне з базових на Дистанції. Поділюся своїм досвідом його виконання. Як і в інших вправах, мало почати виконувати, необхідно ще й якось контролювати результат. Потрібен критерій, що дозволяє розуміти, йде позитивна динаміка, чи ні. В якості такого критерію я...
читати далі
Чари сінтон
Від того, що в сім'ї поліпшується позитивний психологічний фон, дуже підвищується мотивація йти далі і не знижувати темп, адже скільки ще доведеться роботи! Результати вражають своєю швидкістю. І зі свекрухою, і з мамою, і дітьми, і з чоловіком - рівні, емоційно спокійні, позитивні відносинами...
читати далі
