Увагу
Той, хто хоче побачити відразу все, не побачить нічого. Якщо ми будемо реагувати на всі сигнали, що приходять до нас ззовні, наша поведінка буде хаотичним. Увага - система відбору інформації, що дозволяє нам сприймати тільки значиму для нас інформацію, яка допомагає нам реагувати лише на те, що для нас важливо чи представляє для нас інтерес.
Мимовільне увагу зазвичай реагує на все нове, яскраве, гучне і рухається. Довільна і послепроизвольное - на те, що ми вибираємо самі.
Увага сконцентрована енергія свідомості, спрямована на той чи інший об'єкт. Увагу можна уподібнити променю або потоку світла: те, на що спрямована увага, стає для нас більш ясним, Уильям Джемс</a>: «Каждый знает, что такое внимание. Это когда разум охватывает в ясной и отчетливой форме нечто из того, в чем видится одновременно несколько возможных объектов или ходов мысли. Сосредоточение, концентрация сознания — вот его суть. Оно означает отвлечение от одних вещей ради того, чтобы эффективно работать с другими, и является условием, располагающим реальной противоположностью в том спутанном, сумеречном и распылённом сознании, которое по-французски называют distraction, а по-немецки — Zerstreutheit» (James, 1890).">освітленою світлом свідомості. Якщо увага спрямована до власного мислення або внутрішнім почуттям, його називають внутрішньою увагою. Зовнішня увага спрямована на об'єкти зовнішнього світу і на себе, якщо ми себе рассматириваем як зовнішній об'єкт.
Увага не є самостійним психічним процесом, а якісною характеристикою сприйняття, пам'яті, мислення, забезпечує виборчий характер психічної діяльності, здійснення у ній вибору даного об'єкта з деякого поля можливих об'єктів.
Однак увага - не тільки світло, але і енергія, що дає можливість людині краще керувати тим, на що він в собі цю енергію направив.
Спрямовуючи увагу на свої руки, можна відчути їх розслабленість і тяжкість. Увагу до розслаблення і тяжкості в руках - та енергія, яка допомагає змінити напругу на розслаблення. Уважно стежачи за своїми рухами, ми робимо їх більш точними. Уважно добираючи слова, ми вибираємо з них кращі.
Інша часта метафора щодо уваги - це нитка, яка нас прив'язує до чого-небудь. Той чоловік, до якого весь час притягається нашу увагу, спочатку людина для нас цікавий, після - значимий, а в кінці кінців стає улюбленим. Чому? Тому що за живим увагою зазвичай слідують нехай маленькі, але дії, увагою за життя називають не тільки внутрішній психічний процес, але і дрібну життєву дбайливість, виражає тепле ставлення до когось або чогось.
Подав руку, вислухав до кінця, відкрив двері і пропустив вперед - все це побутові прояви уваги.
Те, чому ми приділяємо увагу, стає для нас важливим, робиться нашою увагою життєво цінним. Якщо ми починаємо приділяти увагу якоїсь людини, ця людина стає для нас все більш значущим.
Багато людей дивним чином переконані, що керувати увагою не можна, і те, на що направлене їх увагу - це єдино можлива реальність. "А що ще тут можна побачити?" Вони впевнені, що середовище (внутрішня або зовнішня) змушує їх зосереджуватися на тих чи інших предметах саме так, як це у них виходить. Вони заперечують власну участь у виборі того, на що перемикати увагу, які вичленувати стимули з усього їх калейдоскопа, і стверджують, що це стимули змушують їх дивитися і фокусуватися певним чином. Це не зовсім так. Якщо увагою не управляти, воно буде керувати нами, але якщо ми будемо тренуватися в управлінні власного уваги, ми зможемо дуже багато..
Управління увагою оточуючих
Жінки більше, ніж чоловіки, схильні залучати до себе увагу. Жестові ознаки цього - руки в форматі «Радянський цирк». Дивись Руки привітання і Привабливість