Таїс Афінська у виконанні Наталії Передерій
Вправа Дистанції "Щоденник достоїнств" я виконувала в кілька етапів, а саме:
1. За 3 тижні написала близько 250 переваг за схемою: подія - виявлені позитивні якості (зазвичай понад 10 в день). Намагалася не повторюватися. Занесла дані т електронну таблицю. Оригінальних переваг виявилося 89. По різним подіям деякі якості повторювалися.
Проаналізувала свої достоїнства. Виявилося, що деякі важливі зустрічаються дуже рідко (креативна, творча, кмітлива, винахідлива, натхненна, сонячна, позитивна, радісна, вдячна)
2. Стала звертати увагу на ці якості свідомо, змінила алгоритм запису переваг, спочатку стала виділяти гідність, а потім згадувати, де я його виявила. Виявилося, що проявляю і регулярно. Це дозволило підвищити в своїх очах самооцінку в цій області і зрозуміти, що я проявляю широкий спектр переваг і успіхів, але деякі помічаю і ціную більше, ніж інші.
Після аналізу прийшла до висновку, що спонтанно написаний список достоїнств вийшов не повним і не достатній для досягнення моїх цілей.
3. Доповнила список достоїнств, проаналізувавши звіти інших дистантников. Додала до свого списку деякі напрямки, яких не вистачало. Всього вийшло 120 оригінальних характеристик, і стало зрозуміло, що це далеко не межа. Вела щоденник успіху ще 15 днів, додаючи виявлені за день гідності в електронну таблицю.
4. Коли загальна сума стала більше 450, я провела аналіз та виділила переваги, які я відзначала найчастіше і можливу причину:
Турботлива (21) хороша дочка (11) - так як зараз так складаються обставини (літні батьки), Відповідальна (18), старанна (16), що везе ЗСЖ (15), працьовита (14), сумлінна (14), цілеспрямована (13), самоответсвенная (11) - так як вчуся в УВП.
5. Побачивши результат, зрозуміла, що я найчастіше виділяю наступні якості - відповідальна, сумлінна, старанна, працьовита.
Подумавши, прийшла до висновку, що пріоритетне виділення цих якостей може означати і те, що ці якості мені об'єктивно притаманні, і в рівній мірі це можуть бути ті якості, які зараз мені найважче даються, і тому я їх найчастіше помічаю. Ці якості проявляються не у всіх сферах життя, а в основному у всьому, що стосується УПП
6. Вирішила проаналізувати список категорій. Розділила всі достоїнства за категоріями, які здаються мені необхідними для досягнення успіху в поставлених цілях на 1 рік і 10 років, а саме Працьовитість, Відповідальність, Сонячність, Лідерство, Здоров'я, Розум, Креативність, Дисципліна.
7. Далі, за допомогою електронної таблиці порахувала загальне число виявлених якостей за напрямами. Вийшло наступне: Креативність 14, Здоров'я 24, Дисципліна 43, Відповідальність 59, Працьовитість 61, Лідерство 63, Розум 86, Сонячність 232.
Висновки щодо цього результату.
- Було несподівано побачити, що лідерство у мене на 3 місці. Хоча різниця у значенні за напрямами не надто суттєва і може бути віднесена на рахунок похибки спостережень, так як ніяких чітких критеріїв як правильно фіксувати результати я заздалегідь не встановила.
- В моєму житті не так багато приводів проявляти креативність і цим потрібно займатися спеціально.
- Коли я вносила успіхи в зошит, мені здавалося, що «дисципліна» зустрічається дуже часто, а в «загальному заліку» виявилося, що я проявляю дисципліну не так часто. Цей показник відповідає дійсності і це одне з пріоритетних напрямків на найближчі 3 місяці.
- Лідер за проявами «Сонечко». Причина можливо в тому, що це занадто збірна категорія, що відображає для мене стан бути приємною в спілкуванні. Однак, безсумнівно відповідає дійсності те, що прояв для мене цих якостей легко і ця категорія широка і різноманітна. Поки я не розбила гідності на категорії, мені здавалося, що я відзначаю тільки сумлінність і дисципліну, а виявилося, що в основному я спілкуюся.
ЗАГАЛЬНІ ВИСНОВКИ ПО ВПРАВІ
- Я проявила і відзначила за місяць понад 500 достоїнств, це круто. З ІНШОГО БОКУ, РЕЗУЛЬТАТ ЯКА ОТРИМАЛА, Я НЕ МОЖУ ВВАЖАТИ ДОСТАТНЬО ІНФОРМАТИВНИМ, через відсутність чіткого алгоритму ведення записів (які події відзначати, які немає, не було чітких ознак класифікації і чітких визначень) - я діяла за принципом, що найбільше запам'яталося і як мені здається правильним - це дуже суб'єктивно для об'єктивної оцінки.
- Думаю, що мало сенс поставити менший ОЗР (наприклад не 500, а 250 переваг), так як я витратила дуже багато часу.
- Загальний висновок на даний момент про моїх характеристиках. Я: старанна, відповідальна, працьовита , сонячна - це добре відповідає цілям - старанно навчатися в УВП і на найближчий час бути такою мені підходить.
- Для досягнення довгострокових планів планую стати більше: креативним, веселим, уважним, люблячої і лідером.
- Те, що я витратила стільки часу на цю роботу, швидше за все, характеризує мене як людини, зосередженого на собі, отже, щоб стати хорошим психологом, є необхідність усвідомлено переміщати увагу на оточуючих.
- В цілому за результатами, Я вважаю, що найбільші зони росту (для моїх цілей на 10 років) знаходяться в сфері «Лідерство», «Дисципліна» і «креативність».
У мене вже встигли з'явитися нові результати. Я зараз працюю над метою роки "допомогти чоловікові стати більш здоровим, бадьорим і т. д.", тому вранці, (зафіксувавши чоловіка в ліжку за допомогою масажу :)), я розповідаю йому про своє навчання. Під час виконання вправи "Щоденник успіхів" я виявила, що проявляю такі якості, як вольова, аскетична, стійка. Так як ці епітети раніше в моєму лексиконі не були присутні, то вони справили на мене сильне враження, виник яскравий зоровий образ прекрасної спартанки (Єфремов "Таїс Афінська"), і цей образ відмінно відповідає моїм особистим цілям на рік по здоров'ю. Поділилася з чоловіком. Сказала так: "Раніше мені було важко вставати вранці, але коли я представила новий ціннісний образ себе, охарактеризувавши його словами Аскетична, Стійка, Вольова, то бажання і рішучості бадьоро підхоплюватися з ліжка значно побільшало". Ці слова справили на чоловіка магічну дію, він вистрибнув з ліжка і в 6:35 виїхав з дому, щоб встигнути вранці у фітнес-центр!
Ось так працюють свіжі епітети. Тут згадалося вірш Маяковського "Слова у нас, до самого важливого в звичку входять, занепадають як сукні...". Якщо весь час говорити собі одне і теж, перестає стимулювати. Необхідно регулярно оновлювати ціннісний образ себе і шукати нові надихаючі епітети. Мабуть, коли епітет свіжий він набагато сильніше діє на уяву, сприяє більш потужним асоціації. Це ще один плюс, який я вычерпала з цього вправи, так як згадавши і відчувши найширшу гаму різних достоїнств, я таким чином привнесла їх у своє життя.