Бадьорий ранок успішного дня
День починається з ранку. І те, як пройде день багато в чому визначається тим, як він почнеться. Зроблене «Бадьорий ранок» - це можливість не залежати від обставин (за вікном погана погода, встав не з тієї ноги, приснився поганий сон, не хочеться йти на роботу). Це робота по формуванню такого дня, який ТИ хочеш. З ранку все йде за ТВОЇМ планом, а не тече само по собі. Ти Автор свого життя!
Перший тиждень не могла зробити обливання, робила тільки контрастний душ. Після першого ж обливання відчула незвичайний прилив сил! Це зовсім інша справа, мені дуже сподобалося відчуття, коли буквально дух захоплює. Тепер роблю обливання кожен день.
Тиждень тому у нас в сім'ї всі захворіли, і у мене теж почався нежить. Я вирішила не відмовлятися від обливання, і мій нежить повністю пройшов через 2 дні. Чоловік хворіє вже другий тиждень, зараз у нього вже гайморит.
Зарядку тепер роблю кожен день, хоча буває, що дуже не хочеться.
Помітила, що вже під час зарядки голова «світлішає», і там з'являються розумні і чіткі думки.
Висновки і знахідки за вправі
Економія часу
Я порахувала, скільки я витрачаю, виконуючи цю вправу:
- Встати після пробудження - 3 хвилини
- Вмитися і зробити зарядку - 13-17 хвилин
- Прийняти душ, зробити лицьову гімнастику і випити склянку води - 10 хвилин.
Разом виходить, що привожу себе в порядок приблизно за півгодини. А до виконання вправи «Бадьорий ранок» я ставала повністю працездатною в середньому через 1 годину після пробудження.
Виконуючи вправу, я не тільки активна і бадьора з самого ранку, але і отримала додаткові півгодини в день.
Знахідки за вправі
Коли зовсім не хочеться вставати або робити зарядку я віддавала собі команди: «Катя, зараз ти встанеш з ліжка», «Катя, зараз ти будеш робити зарядку». Працює!
Якщо я прокинулась, але не змогла відразу встати з ліжка, я починаю лежачи потягатись і розминати м'язи і вже після цього встаю.
Якщо зовсім не хочеться робити вправи і внутрішній голос вмовляє пропустити всього один денечек, то найголовніше, це почати. Якщо почав, то мінімум вже точно зробиш. Я говорила собі, що я зроблю всього 3 маха, а коли починала, то робила весь комплекс.
Лицьову гімнастику дуже добре поєднувати з позитивними твердженнями: «Я дуже красива», «У мене такі виразні очі», «Сьогодні чудовий день».
На пляшку з водою, яку я п'ю вранці, наклеїла етикетку: «Чудовий настрій». І смішну пику. Тепер я приймаю «Чудовий настрій» по 1 склянці 1 раз на день. Або кілька разів на день, якщо є бажання.
- Чек-лист "Бадьорий ранок" скачати.xlsx