Дистанція для старшокласників
Дистанція - це найпопулярніша в Росії система розвитку себе, розроблена проф. Н.І. Козловим. Це розвиток навичок спілкування, лідерства, самоорганізації, налагодження стосунків в сім'ї, можливість поправити здоров'я, привчити себе лягати вчасно, відучити себе від скарг, виправдань і самоїдства, навчити себе чути, розуміти і професійно відчувати людей.
Дистанція - це система простих кроків, кожен з яких зробити не складно, а в результаті людина отримує вражаючі результати.
Дистанція в школі
Формат зустрічей
Група зустрічається у вільний від уроків час.
Тривалість: 2,5 - 3 години.
План заняття:
Для роботи на Дистанції старшокласникам я запропонувала вправи Бази. Також, для роботи на майбутнє, корисно пред'явити весь список вправ Дистанції.
- Вправа-розігрів для встановлення потрібного мікроклімату, налаштованості на роботу (в цей час кипить самовар, стіл накритий - печиво, сушки, фрукти) - 20 хвилин.
- «Похвальбушки» за чашкою чаю про роботу на Дистанції, розповідь про те, як виконували вправи, які фішки знайшли, які успіхи з життя, які плани на наступний тиждень - 1 год.
- Частина тренінгу з вправою - 1 годину.
Тренінгові вправи
- Що ти бачиш в мені хороше?
- Спокійне присутність
- Як навчитися бачити свої гідності?
- Продай свій недолік
- Добрий ранок (день)
- Повітряна куля
- Гра «вырвись з кола»
- Зустріч впевнених людей
- Мої завдання на сьогодні - від мене, який буде через 10 років
- Насправді - три-чотири!
- Хто і чим сильніше?
- Інші вправи Синтон-програми
Багато різних вправ і ігор можна знайти тут:
- Психологічні вправи для особистісних тренінгів
- Ігротека
- Тренуємо вміння вести за собою, бути мотором і натхненником
- Вправи для розкріпачення
Приблизний план занять на січень - березень
При складанні плану занять враховувала запити учасників групи, «закольцованность» заняття (вправа розминки і основна вправа пов'язані і працюють на одну мету), формат заняття, склад учасників.
Січень
1 заняття
Розігрів. Вправа «Райдужний літачок»
Основна вправа. «Спокійне присутність»
2 заняття
Розігрів. Вправа «Хто вище?»
Основна вправа. «Як навчитися бачити свої достоїнства?»
3 заняття
Розігрів. Вправа «Твоє краща якість»
Основна вправа. «Продай свій недолік»
Лютий
1 заняття
Розігрів. Вправа «Добрий ранок (день)»
Основна вправа. «Зустріч впевнених людей»
2 заняття
Розігрів. Вправа «Вигідний обмін»
Основна вправа. «Мої завдання на сьогодні - від мене, який буде через 10 років»
3 заняття
Розігрів. Вправа «Повернись»
Основна вправа. «Пліт» (схоже на «Титанік», думаю, краще підійде для маленької групи)
Березень
1 заняття
Розігрів. Вправа «Побудова побутової машини»
Основна вправа. «Повітряна куля»
2 заняття
Розігрів. Вправа «Супутники»
Основна вправа. «Вырвись з кола»
3 заняття
Розігрів. Вправа «Ми схожі?»
Основна вправа. «Хто і чим сильніше?»
Як було в реальній групі
Група зібралася нечисленна - 7 осіб 11-тиклассников (спочатку було 10, але час занять влаштувало тільки сімох). Склад гурту: 2 хлопців і 5 дівчат. Діти різні за рівнем комунікацій, успішності, всі з одного класу (але цей клас зібрався тільки в минулому році). Зібралися ми в кінці жовтня. Реально для роботи у групи 6-7 місяців.
Моїм головним завданням було допомагати і направляти дітей у роботі з Дистанції.
На перше заняття я приготувала для кожного роздруківку з вправами Бази, описом вправ першого рівня, листочки для контрактів.
План першого заняття:
- Організаційний момент
- Задати формат зустрічей
- Розповідь про Дистанції
- Подання вправ першого рівня
- Про контракти
- Заключна частина
В ході заняття стала розуміти, що: так, діти зацікавлені в особистісному зростанні, багато навіть по-своєму цим займаються. І Дистанція для цього підходить якнайкраще. Але більше їм необхідно не стільки саморозвиток, скільки задоволення потреби бути вислуханим і почутим, відчуття власної значущості та потрібності, тепле спілкування з тими, хто хоча б зробить спробу зрозуміти їх. А якщо до цього ще додадуться якісь корисні в житті навички, то «перед виходом у доросле життя» дуже навіть чудово мати ось такий «життєвий рюкзачок».
Після першого заняття прийняла рішення, що буду додавати невеликі вправи для створення теплої, робочої обстановки, що розташовує до довірчій бесіді (Підгледіла на Дистанції у Марини Смирнової). Крім того вирішила час від часу показувати ролики, стимулюючі займатися самовихованням, саморозвитком («Що ти даєш життя? Н.І. Козлів», «Самомотивація - роби це!», «Цінуйте життя!» та ін).
Для початку я приготувала вправа «Що ти бачиш в мені хороше?» Ефект від нього перевершив всі мої очікування, а хлопці так і взагалі були приємно вражені і здивовані тим, що вони один одному сказали. Всі висловлювання були по суті, в точку, і з деякою часткою здорової критики. Це вправа, я думаю, залишиться в їх пам'яті надовго.
Десь до четвертої зустрічі стало очевидно, що потрібно включати в роботу або якусь психологічну гру або якесь вправу. Тут переді мною постала творче завдання - знайти такі вправи, щоб їх реально і ефективно можна було провести в нашій малій групі.
У перший раз завдання несподівано вирішилася - Даша приготувала всім «сюрприз»: «гру» Покажи емоцію, яку тобі загадали інші». У гру включилися всі. Було здорово. 1) «Тиха» в класі дівчинка перша сама вирішила проявити себе (мені це було важливо підтримати). 2) Гра була схожа на відомий усім «Крокодил». Спочатку треба було кожному учаснику для кожного написати по 5 емоцій, які було б корисно вміти проявляти». Потім всі учасники по черзі витягають листочки з емоціями і показують при закритому особі (як «Вершник без голови» у Володимира Виноградова).
Далі ініціативу проявив Артем. Він приготував своє вправу.
Але оскільки я знаю, що на цих зустрічах мені не хотілося б околопсіхологіческіх розваг, то реально постало завдання з підбором серйозних вправ для наших занять.
На сьогоднішній день проведено 8 занять, є своєрідний досвід. Є час переосмислити його і зробити подальші заняття більш змістовними та ефективними.
Найбільшою популярністю стала користуватися у хлопців вправа «Здоровий сон». Оля сказала, що вже давно лягає спати до 23.00, і це здорово. Інші спробували і їм теж сподобалося, причому вони до цього швидко звикли.
Вправа «Прибираю НЕТки» пішло складніше, але після розповіді Даші про те, як вона впоралася з цим вправою, у хлопців з'явився дух змагання по виконанню цієї вправи.
Особливо емоційно група взялася за вправа «Щоденник емоцій», хлопці малювали графіки й самі дивувалися своїми результатами.
Вправа «Помилочка» я, ймовірно, не «продала» так яскраво як інші, тому до нього хлопці поставилися спокійно. «Моя помилка! Я хороша! Є над чим працювати! Вперед!»
Додаток
Вправа «Ми схожі?»
Мета вправи: підвищення довіри один до одного.
Спочатку учасники безладно ходять по кімнаті і кажуть кожному встречающемуся по 2 фрази, що починаються зі слів:
- Ти схожий на мене тим, що...
- Я відрізняюся від тебе тим, що...
По закінченню проводиться обговорення, звертається увага на те, що було легко і що важко робити, які були відкриття. У підсумку робиться висновок про те, що всі ми, по суті, схожі і водночас різні, але ми маємо право на ці відмінності, і ніхто не може змусити нас бути іншими.
Вправа розминки «Супутники»
Мета вправи: фізична розминка, розкріпачення учасників.
Попередньо, з числа учасників, ведучий заготовлює картки для жеребкування. Для цього підійдуть, наприклад, звичайні гральні карти, розрізані навпіл. Кількість половинок повинна збігатися з кількістю учасників. Якщо останніх непарне число, тоді ведучий додає себе в список. На одній половинці від кожної карти треба написати маркером букву "П" (Планета), на інший - "З" (Супутник).
Жеребкування відбувається так. Кожному видається по половинці гральної карти. Учаснику необхідно знайти другу половинку (тобто другого учасника). Коли розіб'ються всі по парах, ведучий дає наступну інструкцію:
- Ті з вас, у кого на картці написано "П", "планетами". Ті, у кого написано "С", - "супутниками". Завдання у "супутників" одна - обертатися навколо "планет", не відстаючи від них. У "планет" кілька завдань. Перша - визначитися зі своєю назвою. Бажано взяти щось з назв планет Сонячної системи (Меркурій, Венера, Земля...). Назва "планети" має бути унікальним, не повторюватися. Потім треба вибрати собі колір. Колір теж не повинен повторюватися. Третє завдання - передати який-небудь планеті через іншу планету свій комплімент. Приклади: "Юпітер, передай синьою планеті, що вона сьогодні добре виглядає", "Сіра планета, передай Меркурію, що у нього дуже веселий супутник". Вправа закінчується, коли всі завдання будуть виконані.
Вправа розминки «Райдужний літачок»
Мета вправи: створення в групі доброю, доброзичливою атмосфери.
У процесі підготовки до тренінгу ведучий виготовляє "райдужний літачок". Для цього він бере аркуш паперу, покриває його з двох сторін всіма кольорами веселки: червоним, оранжевим, жовтим, зеленим, блакитним, синім і фіолетовим. Для цього краще використовувати кольорові олівці. Коли лист пофарбований, з нього робиться паперовий літачок. Бажано відразу перевірити його льотні якості. Може бути, потрібно щось змінити або зробити заново.
Умови вправи. Треба кидати один одному цей "райдужний літачок". Той, хто пустив літачок, того, хто зловив, дає побажання. Необхідно, щоб побажання містив рівно сім слів (прийменники, сполучники, частки враховуються), а також, щоб не було повторень з попередніми побажаннями. Приклади: "Я бажаю тобі, Міша, бути веселим, активним!", "Маша! Бажаю того, що сама собі бажаєш!".