9234
статей
1042
вибраних статей

Управління станом

Управління станом - зміна свого або чужого функціонального, душевного або фізичного стану для тих або інших завдань. На відміну від управління емоціями, де вирішуються завдання ситуативні, короткострокові управління станом спрямоване на зміну емоційного і функціонального тла в цілому, на триваючі зміни. Найбільш типові питання щодо управління власним станом:

У багатьох випадках людина може керувати власним станом безпосередньо, легко, без всяких спеціальних методів.

Включити бадьорість, здивуватися, розслабитися, зосередитися для більшості дорослих людей так само просто, як підняти і опустити руку↑. Багато дівчат вміють елементарно, на раз - образитися, хоча знімати образу іноді виявляється важче.

Інші стани для свого управління вимагають вже спеціальні технології: способи, методи і прийоми.

Скинути втому - вже завдання не така проста, що вимагає організації відпочинку та спеціальної налаштування себе на бадьорість.

Серед таких методів можна виділити методи опосередкованого впливу (обладнання робочого місця, чергування праці та відпочинку, залучення стимулів - вплив через зміну життєвої ситуації та оточення) і методи безпосереднього впливу. Приймаючи вітаміни або прослуховуючи музику, людина впливає сам на себе, хоча і знаходиться в пасивній позиції↑. Великі можливості дають практики, де людина перебуває в активній позиції↑, як наприклад під час занять гімнастикою або аутотренінгу.

Серед найбільш загальних прийомів і рекомендацій, які не потребують спеціальних знань і обладнання, ми відзначимо наступні: ведення щоденника, управління малюнком тіла, рухова активність і практика м'язового розслаблення, управління диханням, зміна життєвих декорацій і використання якорів емоцій, див.→

Професійні методики, спрямовані на зміну стану, також дуже різноманітні. Тільки почнемо цей список: аутогенне тренування, візуалізації, класичний гіпноз і еріксонівський, десенсибілізація, медитації...