Візуалізація

Візуалізація (внутрішня візуалізація, спрямоване уява) у практичній психології - подання собі якогось образу або сценарію на певну тему і з певною метою.

Відмінність візуалізації від фантазії і мрії в тому, що візуалізація створюється спеціально, під що має завдання, а фантазії і мрії зазвичай народжуються самі і живуть самостійним життям. Дивись Мрія, Візуалізація, Образ запланованого результату

Завдяки образам візуалізації у людини створюється враження, що щось дійсно відбулося. Щоб підготуватися до майбутніх подій, корисно створити детальний образ і/або сценарій певної події і подумки програти цей сценарій кілька разів, уявляючи успішне виконання завдання.

Що посилює візуалізацію

Щоб візуалізація була більш внутрішньо переконливою, при створенні образу важливо:

• використовувати не тільки загальні слова, але і деталі конкретики, створюють відчуття реальності.

Який будинок ти розгледиш? Це будинок невеликий і затишний - чи справжній палац, що вражає своєю пишністю?

• звертатися по всьому сенсорним модальностей (слуховий, кинестетической, смакової або нюхової).

Пройди по коридору. Він світлий або з трохи приглушеним світлом? Чим він висвітлений: палаючими свічками, жовтими настінними лампами або світлом з вікон? Які запахи ти відчуваєш? Це здоровий запах дерева, тонкий запах парфумів, або просто свіжість ранкового повітря? Якщо ти проведеш рукою по стіні, ти відчуєш холод гладкого каменю, м'яку шорсткість паперових шпалер, теплоту шовку або прикоснование дерева?

Близькі поняття

Близькі поняття - Мрія перед очима, Образ запланованого результату. Спільне та відмінне обговорюється статті

Медитація - дивись Медитація і візуалізація