Неминуча чи втома?

Автор: Н.І. Козлов

Втома - недолік сил і енергії, що виник в результаті природної життєдіяльності. Втома буває об'єктивна, викликана фізіологічним виснаженням тих чи інших органів або функціональних систем, однак частіше втома - це відчуття втоми, відчуття втоми. Почуття втомленості, як різновид емоцій - є те, що ми створюємо собі як втомлене стан організму для вирішення тих чи інших життєвих завдань.

Дівчинка 5 років плететься за татом, канючить: «Тату, я втомилася! Пап, я втомилася йти! Пап, понеси мене!» Тато йде далі. Донька продовжує: «Тату, я втомилася йти. Давай побіжимо!» Побігли - вона стала бадьорою, втома пройшла!

Втома буває фізична (тіло втомилося), душевна (душа втомилася) та інтелектуальна (мізки втомилися).

Абсолютно незаслужено втома часто буває віднесена до списку негативних емоцій: не слід забувати, що втома буває як негативна, важка, так і втома позитивна. Згадуйте: розслаблене достаток світом, обличчя розпливлося в усмішці і фраза « Я вдома...» - це позитив, хоча і втому.

Втома реальна і емоція втоми

У стані реальної втоми людині мало свойствены емоції, тим більше всякого роду розлади, негатив і інші енергоємні переживання. Втомлена людина зазвичай спокійний або тепло доброзичливий: ці стани виявляються найменш витратними.

Якщо ж у людини сили є, але втома він скоріше переживає і зображує (хоча іноді вірить в неї і сам), у нього залишаються сили на емоції для оточуючих, і найчастіше це залучення до себе уваги. Або - звинувачення оточуючих: "Ось ви мене втомили, нехороші!" На цей театр за фактом йде досить багато енергії, але людина має в цьому свої вигоди. Така втома більше властива для Паразита і Споживача.

Творець втомлюється рідко, тому як правильно організовує свій день. Втома приходить до Творця під вечір, коли пора лягати спати.

Хронічно втомленим частіше за інших виявляється Романтик: переживання у справі і без діла, співчуття страждають і допомогу знедоленим, спроби допомогти всім приносять лише розчарування та втому. Втім, своєю втомою Романтик пишається, на відміну від втоми Паразита, яка створюється, щоб його пожаліли і скинули з нього (з неї) частину навантаження.

Причини втоми

Втома зазвичай виникає:

при тривалій роботі однієї м'язової або функціональної системи (всі ногами, все головою, все душею). Ці три види втоми відмінно знімаються чергуванням діяльності. Як раз в цьому випадку кращий відпочинок - це зміна діяльності. Дивись Відпочинок - це зміна діяльності
при м'язовому напруженні. Привчайте себе працювати на тлі м'язового розслаблення! Дивись Аутогенне тренування
при умовної або безумовної вигоді вчасно втомитися. Дивись Внутрішня вигода, внутрішні вигоди
у ситуації переживання невдачі. При переживанні успіху працювати можна годинами і днями без втоми. Вчіться працювати позитивно і весело!
при тисячі причин і обставин, коли працювати більше не хочеться. Лікується разом з лінню або проходить у міру захоплення справою.
при придушення агресії, образи і інших сильних емоцій. Війна з цими емоціями - дуже енергоємна процедура, і той, хто часто буває в розкрученому негативі, але стримує себе, киплячи як чайник, швидко втомлюється. Що робити? Дивись Вентиляція емоцій

Попередження втоми

При деяких умовах можна працювати без втоми багато годин поспіль. І багато днів підряд, не втомлюючись. Це умови:

Розслаблення. Ви працюєте без фізичної напруги, ви розслаблені. Напружені тільки найширші м'язи спини (ви тримаєте хребет) і м'язи очей (зібраність).
Алертність. Ви дієте зібрано і енергійно.
Відчуття успіху. Робота "горить", немає помилок. Можна сказати і по-іншому: ви коригуєте свої дії, не штовхаючи себе за свої помилки. Ви - позитиві!
Ви бачите в роботі сенс, вона вам здається дуже потрібною.

З іншого боку, попередженню втоми сприяє грамотна турбота про відпочинок. Зокрема, це

Звичка відпочивати до настання втоми. Оптимальний режим: 50 хвилин роботи - 10 хвилин відпочинку. Дуже допомагає Хроноконтроль.
Навичка чергувати діяльність задіює мозок, душу і тіло. Завантажувати по черзі. Поки працює тіло - розум відпочиває, працює душа - тіло відпочиває і так далі. Детальніше дивись Правила відпочинку.
Висипатися! Краще лягати раніше, і раніше вставати - 1 годину вечірнього сну дорівнює 2 години ранкового.
Вести здоровий спосіб життя

Зняття втоми, бадьорості зарядка

Немає завдання боротися з втомою, є завдання повернути собі енергію і бадьорість. Дивись Зняття втоми, бадьорості зарядка