Можна керувати своїми емоціями?
Емоції часто виникають не там, не ті, не тоді коли треба чи не з потрібною інтенсивністю. Не завжди звична реакція є найбільш адекватною відповіддю, іноді своїми емоціями можна зачепити інших людей. Коли нас переповнюють емоції, думається значно гірше, ніж у спокійному стані. Іноді потрібно просто відпочити, і зайві емоції тоді ні до чого. Розвиненої особистості вміти керувати емоціями корисно.
Здатність керувати своїми емоціями - це здатність при необхідності підпорядкувати свої емоції, почуття і настрої велінням власного розуму. Вміння керувати своїми емоціями відрізняє дорослої людини від людини-дитини, людини вихованого - від невоспітанного, людини адекватного і ефективного від людини неефективного і просто психопата.
На тему управління емоціями можна дискутувати нескінченно, поки питання не буде поставлено більш точно: що мається на увазі під управлінням, про управління якими емоціями йдеться і про людей з певною підготовкою ми говоримо?
Що мається на увазі під управлінням емоціями?
Найчастіше під управлінням емоціями люди мають на увазі контроль вже виникли емоцій і припинення небажаних емоційних станів. Насправді, управління емоціями - завдання куди як більш об'ємна, що включає в тому числі запобігання, запуск, зміна способу протікання і припинення довільних емоційних переживань. См.→
Про яких емоціях йде мова?
Деякі види емоцій практично некеровані майже за будь-якої підготовки, деякі (емоційні акції) - керовані легко, керовані будь-якою дитиною. Гасити вже виникло і розкручене емоційний стан - важко, викликати у себе потрібну емоцію у відповідній ситуації - нескладно. Багатьма з своїх емоцій ми перестаємо керувати, коли втрачаємо проактивність, починаємо чекати дій оточуючих, замість того щоб діяти самим, або вимикаємо голову, звикаємо реагувати автоматично і шаблонно.
Деякі види емоцій практично некеровані майже за будь-якої підготовки, деякі (емоційні акції) - керовані легко, керовані будь-яким дитиною↑. Деякі види емоцій практично некеровані майже за будь-якої підготовки, деякі - керовані будь-якою дитиною. Гасити вже виникло і розкручене емоційний стан - важко, викликати у себе потрібну емоцію у відповідній ситуації - нескладно. Емоції, що розвинулися до стану афекту - некеровані, радісно і щиро посміхнутися при зустрічі здатні всі нормальні люди.
Багатьма з своїх емоцій ми перестаємо керувати, коли втрачаємо проактивність, починаємо чекати дій оточуючих, замість того щоб діяти самим, коли вимикаємо голову, звикаємо реагувати автоматично і шаблонно.
Коли наші емоції стають нашими реакціями, з ними впоратися складніше↑. Але в цьому є і хороша новина: всі ці можливості ми можемо собі повернути. Якщо ми майстерно володіли своїми емоціями в дитинстві, ми можемо сьогодні повернути це майстерність↑. Ми можемо діяти активніше, на випередження, ми можемо переставати реагувати шаблонно, можемо почати думати і поводитися так, як оберемо самі.
Про людей з певною підготовкою йде мова?
Все дуже конкретно. Зовсім не вміють керувати своїми емоціями тільки деякі клієнти психіатрів, нормальні люди з сохранной психікою керувати своїми емоціями можуть, просто не всіма і не завжди. Якщо людина в бадьорому, ресурсному стані, то в більшості випадків керувати емоціями йому неважко. Якщо людина стомлена, хвора або в стані афекту, як керувати собою у такому стані важко. З іншого боку, вже діти легко запускають свій плач батькам, для них це елементарно. Більшість дітей вже з трьох-чотирьох років на прохання батьків можуть легко як заплакати, так і засміятися, здивуватися або образитися. Граючи між собою, діти - і особливо дівчатка емоції виражають яскраво, адекватно і переконливо. Все питання в тому, що іноді з деякими емоціями виявляється впоратися важко: важко не розсердитися, коли тебе злять, важко прибрати образу, коли вона вже розгорілася в душі.
Завдання управління емоціями зазвичай виявляється непростим саме тому, що її ставлять люди, вже пропустили момент виникнення емоції, не предупредившие цього виникнення, не предупредившие дії інших людей, що створили їм ці емоції. При цьому, якщо людина переходить в більш активну лідерську позицію і запускає свої і чужі емоції сам до того, як на нього поллються хвилі чужих емоцій, йому вже не потрібно керувати своїми емоціями. Він випередив і керує ситуацією сам.
Якщо ви ходите сутулі і з тужливим виразом обличчя, рано чи пізно ви собі зіпсуєте настрій і будете питати: "А як мені поправити настрій, якщо немає ніякого настрою це робити?" Так, ви собі влаштували засідку... Якщо ж завтра з ранку встанете бадьоро, зробите зарядку, расправите плічка і посміхнетеся домашнім, ви забезпечите гарний настрій і собі, і близьким.
Якщо ви цілком позитивні приїхали до мами, а мама не в дусі, то настрій зміниться у того, хто був активніше: якщо дозволите бухтеть мамі, скоро будете бухтеть і ви. Якщо ви маму обняли, розповіли як за нею скучили і почнете хвалитися своїми успіхами, кожного разу наголошуючи, що все це тільки завдяки мамі, то у вас великі шанси на перемогу: скоро мама почне посміхатися і радіти вашим успіхам разом з вами.
Управління емоціями - справа виховання. Саме вихована людина відрізняється від невоспітанного в першу чергу тим, що він вміє керувати своїми емоціями навіть там, де це важко і не хочеться. Розвинена особистість контролює свої емоції, вміє керувати своїми емоціями і станами, вміє володіти собою.
Актори, індіанці, дипломати та інші люди, що пройшли спеціальну підготовку, володіють своїми емоціями набагато краще, ніж звичайні люди, такої підготовки не мають. Кожна людина може розвивати здатність керувати своїми емоціями, якщо поставить собі таке завдання. Головне - бажання і тренування.
І останнє. У деяких ситуаціях ви можете виявитися безпорадними перед своїми емоціями зовсім не тому, що не можете керувати ними. Фізично - можете, а от соціально іноді це зробити не можна. Існують соціальні обмеження управління емоціями.