Категорія: Аутотренінг

По новизні | За алфавітом | По популярності

---

Аутогенне тренування, аутотренінг

Аутогенне тренування (аутотренінг, АТ) - поширений метод саморегуляції психічних станів за допомогою самовнушений, розроблений В. Р. Шульцем (1932). Звичайні самонавіювання діють нестабільно. Якщо людина буде вселяти собі традиційні формули: "Мої справи з кожним днем у всіх отношен... читати далі

---

Релаксація

Релаксація - система прийомів, що сприяють м'язовому розслабленню, і сам результат, тобто глибоке м'язове розслаблення і пов'язане з цим внутрішній стан спокою. Релаксація економить сили, які зазвичай людина витрачає на напругу м'язів і які немає потреби задіяти в даний момент.... читати далі

---

Текст для аутотренінгу

Спочатку - підготовка. Ляжте на спину в ліжку або на кушетку або диван, під голову покладіть невисоку подушку; стопи розташуйте на ширині плечей, розслабте ноги, при цьому носки повинні розійтися в сторони, руки злегка зігніть в ліктях, покладіть долонями вниз; кисті рук не стикаються з тулуб... читати далі

---

---

Аутогенне тренування для дітей

Наш світ щодня підносить багато приводів для виникнення стресів, які негативно впливають не тільки на дорослих, але також і на дітей. Тому важливо вчити дитину дій, які могли б полегшити йому виникло стан тимчасового напруги, шляхом розслаблення і скидання відчуття н... читати далі

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

Наступна сторінка