Медитація і аутотренінг

Медитація - практика, створена у східній традиції, несуча її пози і в достатній мірі релігійну ідеологію.

Аутогенне тренування - європейський винахід, більш адаптованої до життя сучасного європейця і без якої-небудь релігійної забарвлення.

При цьому по цілям і методам медитація і аутогенне тренування досить близькі.

Так, використовуються різні мовні формули для розслаблення, так, використовуються різні пози, але для суті справи принципової різниці в цьому немає. І там, і там у результаті створюються практично ідентичні психічні і фізіологічні стани, що і в медитації, і в аутотренинге пізніше (як правило) використовуються під які-небудь життєві завдання.

Можливості та обмеження

Аутотренінг і медитації - прекрасні способи відновити порушений спокій, але тільки при слабкому або середньому рівні неспокою, тривоги або злості: на тлі бурхливої вегетатики медитаційні тексти допомагають слабо. Тим не менш, при невисоких рівнях тривожності аутотренінг і медитаційні процедури є одним із самих надійних і перевірених способів, що дають достатньо глибокий заспокійливий ефект.