Кому і коли потрібна психотерапія

Автор: Н.І. Козлов

Психотерапія - це лікування душевних розладів і допомога у подоланні душевних утруднень. Потрібно це вам? Не очевидно. Як правило, душевно здорова людина в психотерапії не потребує і психологічні труднощі (поганий настрій, занепокоєння, дратівливість, важко заснути...) вміє долати сам. Далеко не завжди, коли у вас поганий настрій і ви у чомусь або у всьому) заплуталися, вам потрібен психотерапевт. Можливо, вам потрібно інше, а саме - психологічна консультація. Їх часто плутають, але між ними різниця, як між лікарем і мудрим співрозмовником. Якщо ви заплуталися, вам потрібен мудрий співрозмовник, а не лікар. На консультації вас не буде лікувати, там ви просто з допомогою психолога-консультанта розберетеся, що наплутали і як розплутати, ви приймете правильне для вас рішення (варіант - утвердитесь у своїх рішеннях), і ваш настрій швидко одужає. У будь-якому випадку, перш ніж йти до психотерапевта, корисно зробити елементарну профілактику:

• змінити спосіб життя на більш здоровий: більше спати, більше рухатися, знайти цікаву справу, менше працювати і нервувати через дрібниці,
• почитати книги або статті з теми, яка стала для вас проблемою (наприклад, не можете домовитися з чоловіком, немає контакту з дітьми, з'явилися страхи або триває поганий настрій),
• більше спілкуватися з близькими, друзями.

Отже,

"Мене хвилює страх висоти..." - Якщо поцікавитися, як часто виникає у молодої людини це проблема, з'ясується, що раз на кілька років це кілька хвилин страху. На тлі того, що у нього бардак в кімнаті і заборгованості в інституті, здається, що для нього робота з цим страхом не найактуальніша проблема і швидше - розвага, що відволікає від реальних життєвих завдань.

Так, пари, які захопилися з'ясувань відносин, перестають жити і нормально спілкуватися. Вони з'ясовують і розбираються в тому, що сталося тиждень тому, вони розбираються в тому, як вони останній раз розбирали останню проблему, вони розбираються в тому, як хто ставиться до цих розбірок... Життя закінчується, і багато пар кінчають розбирання тільки разом з розлученням.

Коли я був захоплений темою "Попередження конфліктів", розробив чудові методики і навчав людей, як правильно та успішно вести себе в ситуації конфлікту. Методики були ефективні, люди все чудово освоїли... Результат? Різке збільшення конфліктів в їх житті. Їм стало цікаво, вони скрізь бачили навіть микроконфликты, не пропускали їх повз себе і починали розбиратися з тими, хто це конфлікти запускав... Сьогодні я дбаю про те, щоб у Синтоне тренінги були націлені не на конфлікти, болячки і проблеми, а на побудову успішної життя, щасливих відносин та ефективного бізнесу. Зараз, коли ми з дружиною Мариною ведемо групу "Особисте життя", ми дбаємо про те, щоб основні теми були не навколо "як розбиратися в проблемах", а як будувати себе і відносини так, щоб жити щасливо і з любов'ю.

Яке розумне співвідношення життя і психотерапії? Напевно, це співвідношення може бути різний для людей різного віку і в різному душевному стані. Навскидку, частка психотерапії разом з будь-яким іншим лікуванням не повинно бути більше 5% від інших справ у житті.

80/20 - розумне співвідношення просто життя і розвитку. 20% часу і сил активні і живі завжди приділяють свого розвитку, руху вперед себе. Однак буває необхідний і ремонт, і лікування. Навскидку, якщо чоловік стежить за собою, це 5% часу на профілактику і 5% на власне лікування, на лікарів і психотерапію. Отже, 20% - на розвиток, а 70% - на нормальне життя. На просту, щасливе, продуктивне життя, без психотерапії.

Ще: будьте уважні, деякі психотерапевти люблять лікувати, і поряд з ними навіть здорові стають трохи приболевшими. Крім того, крім здорової психотерапії, зустрічається психотерапія і хвора: що заражає душевними проблемами.

Мені, як керівнику, доводилося кілька разів звільняти співробітників після того, як вони пішли на консультацію до психотерапевта: відразу після цього вони перестали працювати. Тільки сиділи і прислухалися до себе. Іноді, після задумі, звучало: "Здається, мені не хочеться виконувати це розпорядження!"...

Психотерапії може бути дуже багато. Якщо ви відчули, що вас починають лікувати там, де ви хотіли тільки проконсультуватися, ви можете зупинити цей процес.

З іншого боку, психотерапії боятися не варто. Якщо ви потрапили в ситуацію, з якої реально не справляється, вже кілька днів поспіль плачете поодинці або на плечі подруги, то звернутися до психолога-консультанта або психотерапевта - добре і розумно. До психотерапевта обов'язково варто звернутися, якщо з життєвими і особистісними труднощами ви самі, незважаючи на консультації, самостійно впоратися не можете.

Ви самі не ремонтуєте свій телевізор? Ну так і справа лагодження своєї душі правильно довірити професіоналам.

Припустимо, раз за разом ви втрачаєте роботи - з власної вини. При цьому вам всі консультанти підказують одне і те ж, а виконати їх рекомендації ви не можете. Інші можуть, а у вас - не виходить. Значить, це важкий випадок, йдіть до психотерапевта. А може бути, ви втратили когось із близьких і улюблених людей, вас тягне то вбитися, то напитися... Терміново йдіть до психотерапевта. Не запускайте важкі випадки, не чекайте «Саме розсмокчеться». Коли «заморочок» стає занадто багато, виправляти ситуацію стає важко, і для вас, і для всіх це буде занадто дорого і важко.

Психотерапії боятися не варто, важливо тільки знайти підходящого вам фахівця. Хороший психотерапевт - приблизно як один, до якого завжди можна звернутися, і часто краще, ніж один, оскільки в його відношенні "нічого особистого", він працює за гроші. Якщо ви готові викладати по тисячі чи кілька тисяч рублів за годину душевного спілкування, то до хорошого психолога-психотерапевта прийти хоча б раз на півроку-рік і "поговорити за життя" - швидше корисно в будь-якому випадку.

Однак ще одне застереження: якщо вам потрібно не штатна, а прямо-таки серйозна психотерапія, запитайте себе, чи є у вас на це спеціальний час. Це важливо. Якщо заморочки невеликі, ситуація не запущена, сходити на консультації до психотерапевта - тільки корисно. Якщо ж ситуація запущена, проблем багато, то... Поки людина працює, живе в дисципліні, він тримається. А похід до психотерапевта, зазвичай розкриває "все відразу" - і в результаті людина стає непрацездатним. Тоді психотерапевтичні консультації виявляються шкідливі.

Психотерапія - це ремонт душі, і, якщо тільки це не аварійна ситуація, для ремонту потрібно знаходити підходящий час. Якщо у вашому житті багато справ, ви на відповідальній роботі і відпустку найближчим часом не буде - можливо, серйозна психотерапія для вас невчасна. Якщо ви прийдете у такій ситуації на серйозну психотерапію, психотерапевт вас "розбере", і на деякий час ви будете непридатними для сценарій виконання. Вам це треба?

Занадто старий будинок краще не чіпати. Його легше знести, ніж відремонтувати. Коли починається ремонт, починає валитися все... Краще не чіпати!

Якщо ситуація дуже важка, хороший психотерапевт не буде нічого лікувати. Він може швидше наглядати за тим, щоб людина не робив дурниці, не псував остаточно життя ні собі, ні оточуючим. Так, це не робота власне психотерапевта, але якщо цим займатися більше нікому і така робота оплачується, то цю роботу (скоріше підходить для хорошої доглядальниці) психотерапевт теж може виконати.

А от тепер не поспішайте і уважно прочитайте: психолог-психотерапевт і психолог-коуч - це два дуже різних спеціаліста. Якщо вам погано, вам до психотерапевта. Якщо вам важливо обміркувати ситуацію і знайти краще рішення - швидше за все, вам потрібен не психотерапевт, а психолог-коуч. Відповідно, якщо ви серйозно ставитеся до свого життя і націлені на розвиток, то раз в півроку-рік ви прийдете до психолога, але не психотерапевта, а до коуча. В синтон-підході коучинг називається Дистанцією, і, можливо, це те, що ви шукали вже багато років. Якщо ви шукали практичну та ефективну психологію, яка допомагає вам в особистому та професійному розвитку, то запрошуємо на Дистанцію.