Повышатели настрою
Існує багато простих методів і прийомів, щоб підвищити собі настрій. Краще всього, якщо свій список "повышателей настрою" ви створите собі самі, тут ми даємо лише типові підказки. А головне, цим списком треба користуватися.
Найефективніший ключ до зміни фізичного і душевного стану - спортзал, танці, прогулянка, дихальна гімнастика, йога. Що віддаєте перевагу? Як тільки ви починаєте рухатися активніше, настрій стає краще.
Після навантаження дуже приємно відпочити. Якщо ви володієте розслабленням, ляжте і розслабтеся. Або хоч 15 хвилин поспіть, або згадайте щось дитяче і приємне.
На наш настрій впливає колір і запах. Якщо ви вдома, увімкніть яскравіше світло, одягніть щось яскраве, можете додати улюблені запахи: слава богу, парфумерія зараз у всіх під рукою.
Шопінг - один із самих перевірених повышателей настрої, він же один з найдорожчих по грошей і часу. Залишайте на самий крайній випадок. Сюди ж відноситься все, що називається «Потішити тушку», а саме spa-процедури, манікюр, педикюр, масаж.
Набагато простіше, безкоштовно і не займаючи часу, нам допомагають наші музичні якоря: улюблені мелодії можна прослуховувати, можна наспівувати. Жити в оточенні улюбленої музики - чудово!
Увага: у деяких з нас улюблені мелодії - сумні. Так ось цього не треба. Точніше, красива сумна - спокійна - музика допомагає людині позбутися від смутку, але музика, яка педалює страждання і розкручує внутрішню біль - застряє в душі і майбутню радість гасить.
Корисна річ - зміна обстановки: навіть якщо ви вийшли з офісу на вулицю, це перемикає на інший лад. Стає веселіше! Так само корисно змінити оточення: зустрітися з друзями, з коханою. Якщо є, влаштуйте собі гучну компанію, якщо немає - добре почитати щось з улюблених авторів. Непогано подивитися улюблені фільми, але тільки хороші комедії, а не сльозливі мелодрами, і знову важливо не захоплюватися.
Анекдоти бувають до речі. В інтернеті маса веселих історій, це відволікає і перемикає на бадьорий настрій. Читайте! Зазвичай після десятки хороших жартів вже починаєш посміхатися.
Увага! Підвищити собі настрій і вивести себе з кризи - це різні речі, не плутайте їх. Якщо ви хочете стрілятися, веселі анекдоти вас тільки розлютять. Потрібна поступовість: з сильних переживань потрібно виводити себе "в нуль", а не в радість. Втім, читачі цієї статті стрілятися, здається, не планують, тому - продовжимо!
Харчові якоря: трохи можна, але не захоплюйтеся. Найпростіше - шоколадка, в ній дійсно знаходяться речовини, що піднімають настрій. Але будь-які солодощі краще у поєднанні зі спортом, тоді буде і смачніше, і корисніше.
До речі, секс - прекрасне поєднання солодощі та фізичної активності, прекрасний повышатель настрою. Ну і самий перевірений і найдоступніший спосіб - почати посміхатися!
Гарного вам дня!