Роздратування
Роздратування - незадоволене стан, коли будь-яка дрібниця дратує, викликає сильну хворобливу реакцію, аж до скандалу. Роздратування - стан не приємне і достатньо шкідливе. Через роздратування будь-яка дрібниця перетворюється на конфлікт, роздратування заважає розуміння і чувствованию оточуючих, знижує ясність мислення, розумність рішень і вчинків.
Роздратування може викликатися різними причинами.
Прямим чином роздратування провокується діями або спілкуванням, коли постійно зачіпають щось хворе: хворі точки в душі, хворі на теми у спілкуванні. Роздратування нерідко виникає як злість на самого себе, коли людина не може придумати рішення ситуації або не наважується зробити те, що необхідно.
Наприклад, дівчина сидить в офісі, за спиною у неї вікно. Всім стало душно, вікно відкрили. Надворі жовтень, дівчині стало холодно. Організму дискомфортно, терміново потрібно змінювати стан. Явно видно три варіанти - 1. Змінити місце. 2. Накинути куртку. 3.Закрити вікно. Нічого з цих трьох пунктів дівчина зробити не вирішується. І тоді спочатку виникає роздратування, потім злість, а потім дівчина просто "біситься". І йде з роботи замерзла і зла. А потім приходить до психолога і каже - "Що мені робити, співробітники по роботі мене просто бісять". Виникла "психологічна проблема". А всього-то й потрібно - зробити так, щоб не дуло.
Однак роздратування іноді виникає практично безпричинно: наприклад при втомі або просто невдалий день. Цікаво, що роздратування буває симптомом простудних і інших захворювань: захворювання ще начебто немає, але роздратування вже сигналізує: схоже, захворюєте.
Роздратування може бути не ситуативною реакцією, а особистісної рисою - дратівливістю. Таке роздратування частіше виникає у людей негативних, постійно незадоволених, егоцентричним, не вміють і не звикли розуміти людей, ставити себе на їх місце. Часта причина роздратування - загальна невихованість, коли людина не звик і не вміє реагувати на іншу людину стримано, з розумінням, коректно, вважає нормальним те мовчати, то зриватися. Це лікується просто навчанням хорошим манерам і підвищенням загальної культури.
Що робити при подразненні?
Можливо, ви просто погано розумієте співрозмовника. Завжди корисно поставити себе на місце іншої людини, зрозуміти його ситуацію і його правоту. Якщо не можете самі - попросіть інших розумних людей, вам допоможуть. Якщо вас дратує спілкування з цією людиною саме по собі, краще припинити спілкування і піти погуляти на свіжому повітрі. Якщо вас дратують все, перевірте, чи здорові ви. Як мінімум, корисно виспатися. Дуже часто корисно практикувати глибоке і уповільнене дихання: це провітрює мізки і заспокоює. Можливо, щось викликає дискомфорт: холодно, ви хочете в туалет, ви чогось боїтеся... Якщо ви розберетеся з цими причинами і приберете дратівливий чинник, роздратування піде.
Розвинений і вихована людина не дратується. Точніше, можна вказати рівні майстерності людини, що вміє справлятися зі своїм роздратуванням:
- Вмію приховувати свою дратівливість.
- Знімаю своє роздратування протягом не більше 3 хвилин, як тільки воно виникло. Або, якщо на моє роздратування мені люди вказали, то я своє роздратування визнаю і оперативно поправляю.
- Я практично просвітлений, іноді дратую оточуючих своєю рівною доброзичливістю...
Гарних вам співрозмовників!