Як мотивувати себе?

Автор: Н.І. Козлов

Таке трапляється з кожним із нас: є дуже потрібну і важливу справу, а приступити до нього всі ніяк не виходить... І думаєш про нього цілими днями, і воно сниться ночами, але робити - ой як не хочеться! Ну не подобається воно! Як змусити себе зробити те, до чого не лежить душа? Іноді можна і змусити, а іноді можна домовитися, можна себе захопити та зацікавити. Підказок тут багато, причому підказки іноді будуть різними - одні для чоловіків, інші для жінок.

Тут - підказки для жінок. На жінок часто діє те, що незрозуміло чоловікам, а жінкам це дійсно допомагає. Отже, вивчаємо: як змусити себе зробити те, що робити не хочеться?

З іншого боку, самомотивація - це не щось абстрактне, що іноді до нас приходить, а іноді йде. Самомотивація - це те, що ми робимо, щоб у нас завжди була енергія і було бажання робити те, що ми обрали.

Тут підказки для чоловіків і діяльних жінок, а саме Десять правил самомотивації.

Позитив

Можна себе змушувати, а можна заохочувати, викликати у себе бажання. (дивись Позитивна самомотивація). Це трохи складніше і важче, ніж тиснути на себе, але результати набагато привабливіше. Методи, які допомагають легко почати нову справу:

Організація життя, створення ситуації

Добре, ви почали робити те, що ви хотіли, - далі потрібно, щоб працювалося бадьоро і довго. Тут вам допоможе організація життя: це не батіг і не пряник, не підкуп і не примус, а така природна організація життя, коли все, що повинно відбуватися, відбувається само собою. (дивись Організація життя). Ось, наприклад, стіни у вас в квартирі: строго кажучи, саме вони визначають напрямок вашого руху, коли ви йдете з вітальні на кухню або спальню. Але при цьому сказати, що вони «змушують» вас йти визначеним маршрутом... - ні, стіни не примушують. Вони просто стоять так, як вони стоять, а ви йдете тим маршрутом, який збудували стіни. Це і є - організація життя. Кілька ефективних методів:

Негатив

Негатив теж прекрасно працює і коли-то буває просто незамінний, просто він, буває, захоплює, і тоді зручного інструменту перетворюється в небезпечного монстра, що живе вже власним життям і подчиняющего нас своїм бажанням. Дивись Негативна самомотивація).

Увага! Самомотивація і самоорганізація - речі корисні і гарні. Але якщо раз за разом мотивувати або організувати себе на роботу з допомогою цих методів не вдається - не потрібно витрачати час і шукати нові методи. Потрібно просто робити. Як метафора: якщо вам нема чого їсти і ви йдете в магазин, а на вулиці світить сонечко - це приємно і здорово. Але якщо за вікном дощик, а йти треба - то ви, незважаючи на дощик, все одно підете в магазин. Так? Тоді вперед!

Коли у нас море енергії, не хочеться сидіти за столом, робити уроки. Коли енергія мало, важко вже підняти себе з дивана. Щоб мотивувати себе до того чи іншого справі, можна себе або спонукати, або примушувати. Іноді це називають позитивною і негативною самомотивацією.

До позитивної мотивації частіше відносять такі прийоми, як скарбничка позитивної енергії і підтримка своїх досягнень: візуалізація мрії, заохочення та нагороди. Детальніше дивись Десять правил самомотивації.

До негативної мотивації - контроль власної поведінки: напоминалки, негативне підкріплення своїх помилок, покарання самого себе, штрафи.

Негативна мотивація - звичайно сильніше, а позитивна - екологічніше і більше довгограюча. У практиці краще об'єднувати і позитивну, і негативну самомотивацию, підбираючи між ними найбільш підходящий для вас баланс.

Важливо знати, що самомотивація - не самий надійний спосіб рухати себе до намічених цілей. Для того, щоб жити і працювати ефективніше, корисно використовувати методи ефективної самоорганізації.