Мій крок у боротьбі з прокрастинацією

Автор: Олена Прокоф'єва,
студентка Університету практичної психології

Один мій знайомий, випускник МДУ і РЕШ, супермозг і чудова людина, на запитання: «Чим займаєшся?» завжди відповідає: «Прокрастинирую». Завдяки йому я дізналася цей термін, завдяки йому я усвідомила, що це - не просто красиве слово, але погана звичка і просто біч (мій особисто і сучасного суспільства в цілому). Але я, як студентка УПП, хочу, щоб у моєму житті цей феномен був відсутній.

Прокрастинація (англ. Procrastination (затримка, відкладання), від лат. procrastinatus: pro- (замість, попереду) і crastinus (завтра)) - поняття в психології, що позначає схильність до постійного «відкладання на потім» думок і справ. Тобто, відкладання, ухилення, заміщення іншими справами, забування завдань і так далі.

Наприклад, потрібно написати тези до редколегії, а я сиджу і читаю новини або раптом починаю прибирання, коли дедлайн за завданням вже близький. Або з радістю приймаю запрошення в гості, коли вже накопичилася купа невирішених завдань. Чи погоджуюся взяти додаткову зміну на роботі, хоча планувала провести цей день за комп'ютером. Або (геніально!) умудряюся проспати, і потім, стрімголов, маючи «об'єктивні причини» бігти по інших справах, відкладаючи на завтра те, що планувала зробити сьогодні. Час йде на щось інше, йде на дрібниці. Причому, в рази більше часу, чим би я витратила на заплановану роботу. Начебто, розумію, що робота цікава, навіть хочеться її скоріше почати... І хочеться, і ще раз хочеться. Так нетермінові справи і проекти можуть відкладатися місяцями.

Хтось каже, що відкладає, тому що в останній момент на адреналіні голова краще розуміє, хтось просто боїться відповідальності , тому відкладає початок нової справи. Деякі, особливо обдаровані, відчувають задоволення, коли їм роблять зауваження за не вчасно зроблені звіти. Хоча, який сенс вивчати причини? Треба позбавлятися від прокрастинації, негайно.

Розумні люди кажуть, що від цієї дурної звички позбутися можна. Наприклад, такими способами:

1. Вольовим рішенням починати з малого. З абзацу. Зі сторінки. З п'яти хвилин. Потім можна зробити перерву і знову зробити маленький крок. 99% людей таким чином вдається втягнутися в роботу.
2. Зменшити значимість: не планувати створити щось глобальне і геніальне. Почати робити «на трієчку», а потім як піде.
3. Планувати: скласти список справ. Навіть якщо ти виконаєш не весь список, але виконаєш хоч якусь частину, а це вже краще, ніж прокрастинировать цілий день.
4. Ранжувати справи по важливості і терміновості. Вчені радять починати з важливих і термінових. Я раджу починати з тих, які ти з більшою ймовірністю відкладеш або вже відкладав. Бо важливі і термінові ти зробиш у будь-якому випадку, коли півень клюне.
5. Ловити себе на прокрастинації і карати. Справою. Тим справою, від якого ухиляєшся.
6. Пам'ятати про своєму Максимумі життя, Максимумі тижня, Максимумі дня. Надати цьому велику цінність і не відкладати.
7. Включити Позицію Автора - і почати робити те, що відклав. Згадати, що ти - Творець, і починати творити.
8. Зрештою, можна використовувати стару добру монету з двома орлами. Задаєш собі питання: «Ну, що? Починаю робити прямо зараз?» Подбрасываешь монетку. Та сама Доля каже, що пора!

Складно уявити, що буде зі світом, якщо всі люди перестануть займатися прокрастинацією. ВВП збільшиться, кризи закінчаться, технології зроблять крок далеко вперед, студенти УПП будуть проходити 12 кіл Дистанції за місяць. Світ, яким ми його бачимо, більше не буде існувати. Дуже цікава і амбітна задачка! Треба за неї взятися і почати з себе! Я, як бачиш, вже почала.