Привчання: як створюється звичка
Виховання, це в першу чергу створення звичок. "Сформуєш звичку - пожнеш характер. Сформуєш характер - пожнеш долю..."
Чи нам потрібна спеціальна мотивація, щоб вранці вмитися, зачесатися і вдягтися? Ні, ми все це робимо зазвичай на автоматі, просто за звичкою. Ми зіткані зі звичок, а звичка просто результат повторення. Звичка зазвичай формується на 21 день, і те, що раніше вимагало для себе зусиль, стає вже легкою і звичною. Отже, потрібно створювати хороші звички: в першу чергу собі, а в другу чергу - оточуючим, на яких ви можете вплинути. Дійсно, чому б прищепити дітям звичку вранці робити зарядку, після їжі чистити зуби або вішати одяг у шафу разом того, щоб кидати її на ліжко? Головне питання - як? Як правильно?
Самий перший відповідь знають усі: потрібно просто почати робити, продовжувати це робити, і скоро ви до цього звикнете.
Людина звикає до всього. Цікаво: якщо дитина втекла з дому і жив на смітниках більше року, після цього повернути його до нормального життя практично нереально. Для нього ваш комфорт - чужий. Він до тієї житті уже звик...
Отже, якщо ви хочете привчити себе бігати вранці, потрібно просто почати бігати. Якщо ви хочете почати лягати сьогодні, тобто до 24.00 (чудова звичка!), потрібно просто почати лягати вчасно. Все просто.
Перші кілька днів буде цікаво, потім два тижні потрібно слідкувати за собою і колись себе змушувати, але якщо протримаєтеся, десь через три тижні це стане для вас легко і природно. А через три місяці це стане частиною вашого характеру і вашим способом життя. Вам стане легко, вам вже буде дивно життя без цього або якось по іншому... Також, якщо ви вирішили обливатися холодною водою: навіть якщо ви почали влітку і вам сподобалося, спочатку потрібні зусилля, щоб себе на це організувати. Через три тижні це стало звичкою, стало природним, а до сорокового дня звичка поступово перетворюється в потреба: якщо сьогодні не облилися, вам вже як-то дивно. Вже чогось не вистачає...
Це - правило, так відбувається зазвичай, цим і слід керуватися.
Корисно пам'ятати анекдот про блондинку, яка вирішила переплисти Атлантичний океан: вона пливла двадцять дві години, а коли до фінішу залишалося всього кілька кілометрів, вона дала радіограму: "Не можу, втомилася. Поплыву назад!" Якщо ви почали виробляти звичку і протрималися кілька тижнів, нерозумно кидати справу, в яку вклали стільки, тим більше що до формування звички залишилося зовсім небагато. Разом: якщо нове починати і кожен раз кидати, помучивши себе тиждень, ви все життя будете тільки мучитися. Якщо привчати себе до нового трохи довше, нове стає звичним і природним. Раніше чуже - стає нашим. Терміни пам'ятайте: 21 день і 40 днів.
Щоб у людини сформувалася звичка, у людини спочатку потрібно привернути увагу. І не просто залучити, а зачепити. Потім - зацікавити. Коли зацікавився - створити відчуття і впевненість, що для нього це в принципі можливо. Дати можливість спробувати і забезпечити легкий перший крок, перші удачі. Далі дати чітке бачення, що потрібно для успіху, які його чекають кроки, і забезпечити процедуру виконання.
Чи стане звичка рисою характеру? - Стане при додаванні кількох обставин: 1) якщо людина розуміє сенс, потрібність цієї нової звички; 2) якщо нові дії людини добре вписуються в його спосіб життя і підтримуються його оточенням; і, нарешті, 3) якщо скоро починають з'являтися видимі позитивні результати від засвоєної звички.
Наприклад, ви вирішили бігати вранці. Навіщо? Якщо це рішення випадкове, імпульсивне, вам просто сказали що це добре і ви просто вирішили спробувати - швидше за все, толку буде мало. Якщо ж ви дійсно розумієте сенс ранкового бігу, можете пояснити цей сенс всім своїм друзям і знайомим, тим більше якщо ви вже когось захопили теж цією ідеєю - початок добрий. Далі: а при вашому способі життя ранковий біг вам підходить? Якщо вибігати вам нікуди і ніколи, якщо з-за вашого бігу ви напружили вже всю свою сім'ю і себе самого - швидше за все, потрібно придумати щось інше. Якщо біг легко вписується в ваш ранок, після бігу приємно прийняти душ, поснідали і радісно почати новий день - це ваше. Коли ж вже через пару місяців ви відчуєте себе набагато легше і жвавіше, коли вам почнуть заздрити друзі і колеги. ви отримаєте декілька компліментів з приводу свого зовнішнього вигляду і загальної бадьорості - ви зрозумієте, що з цією звичкою ви не будете розлучатися ніколи. Це легко, і це приносить вам радість!
Щодо пункту 1, а саме "розуміння сенсу і потрібності нової звички", - якщо зміст людиною не розуміється, людина починає сердитися, негативно коментувати те, що відбувається і так далі, то відбувається негативний паралельне підкріплення.
Тобто справа не в самому розумінні сенсу, а в тому, як і чим супроводжується вироблення звички. Просто зазвичай, якщо людина розуміє сенс, він супроводжує вироблення звички позитивним паралельним підкріпленням: внутрішнім схваленням, позитивними коментарями, задоволеним обличчям. А якщо 21 день робите зарядку, щоразу роблячи гримасу мученика і чекаючи, коли ці 21 день закінчаться, то ці 21 день в реальності ви вырабатываете у себе звичку до негативних переживань з приводу зарядки↑. З іншого боку, якщо ж навіть розуміння сенсу немає, але людина стежить (або хтось ззовні) стежить за форматом, не допускаючи негативний паралельне підкріплення, то привчання і формування звички йде в звичайному режимі.
Як прищеплення навичок і звичок, виховання ґрунтується на повторення (відтворення) бажаного поведінки. Повторення ж запускається через:
- використання наслідування зразку,
- організацію керуючої ситуації,
- команди, навіювання, інструкції,
- позитивні та негативні підкріплення. (позитивну або негативну дресирування, нагороди та покарання)
Умовою ефективного виховання через привчання є воспитуемость дитини: його керованість, його здатність піддаватися виховання. Яскраві емоційні переживання полегшують і прискорюють формування звички. Коли звичка формується від переживання практично миттєво, говорять про якорении. Легше сформувати нову звичку, ніж відучувати себе від звички непотрібною.
Правила привчання
Щоб привчати до чого-небудь більш ефективно, корисно знати наступні правила: зміст, легке початок, позитивний фон, екологічна система покарань, доречні перерви, методичність.