Внутрішнє напруження
Внутрішнє напруження - це відчуття внутрішньої напруги, напруга душі.
З одного боку, зрозуміло - якщо життя напружена сама по собі, від внутрішнього напруги нікуди не дітися. З іншого боку, є люди, які вміють жити, не напружуючись. Як до цього ставитися? Потрібно розбиратися.
Внутрішнє напруження в залежності від типу особистості і викликали його причин може бути може мати різну внутрішню картину: бути явним і прихованим, триматися стабільно або накочуються хвилями, жити безлико або мати явно виражену форму агресії або сексуального напруги.
Головне, що потрібно знати - внутрішнє напруження не є прямим наслідком зовнішніх обставин. Внутрішнє душевне напруження - це звичка, яку ми самі виробили у себе в дитинстві, хоча і не без допомоги навколишніх. Нам подавали приклад внутрішньої напруги, та й ми самі бачили, що внутрішнє напруження нам було колись до речі.
Іноді внутрішнє напруження нам дійсно допомагало зібратися. Іноді наша спокійна розслабленість дорослих дратувала, а зібраність і напруга - радувало. А бувало, що наше сильне внутрішнє напруження ми успішно включали як протест проти вимог дорослих, і це діяло.
З тих пір, як звичка, внутрішнє душевне напруження живе з нами, виникаючи в основному вже мимоволі. Коли? Це залежить від тих конкретних звичок, які ми виробили.
Як правило, внутрішня напруга включається, коли вивчається щось нове. У цьому випадку потрібні додаткові зусилля, щоб включити голову, що багатьом незвично. Також при навчанні новим зростає число допускаються помилок, які зазвичай робити не хочеться. Часто внутрішнє напруження виникає, коли потрібно зробити щось заплановане, те, що повинно, а не те, що хочеться в даний момент↑.
З іншого боку, ми звикли "відпускати" себе і скидаємо внутрішнє напруження, коли нас оточує атмосфера підтримки і позитиву, коли всі працюють разом, кожен підтримує кожного, коли немає підстав, докорів, опускання в бруд.
Як ставитися до напруги?
Зазвичай для людини відпочинок і комфорт приємніше, ніж робота і напруга. Займатися чимось, що викликає напруження - не хочеться.
Приємніше подивитися чергову серію улюбленого серіалу, або поспілкуватися за життя з друзями, ніж сходити в спортзал або зайнятися вивченням англійської мови.
Але без напруги не може бути майбутнього. Майбутнє - це наші бажання, цілі, плани, які поки є чимось новим і незвичним. А робоча напруга це та різниця потенціалів між сьогоденням і майбутнім, яку нам треба подолати. Це додаткові зусилля по налаштуванню себе на роботу.
Деякий, невисокий рівень внутрішньої напруги є природний, звичний фон життя сучасної людини.
Будь-побутове переживання - вже напругу. Невисокий рівень напруги - нешкідливий і нерідко сприяє більшій ефективності діяльності. Ледачих і безвідповідальних періодично напружувати - корисно.
Робоча напруга - це нормально і добре, важливо тільки, щоб воно було в прийнятному для вас діапазоні.
З іншого боку, триває напруга вище комфортного рівня провокує швидку утому, негативні переживання і шкідливо для здоров'я. Напруга виявляється негативним переживанням, коли воно викликається тривогою і страхом (сюди ж - ситуація оцінювання, можливого позбавлення. брак тощо). Така напруга - швидше некорисно. Звідси рекомендації:
- Налагодьте відпочинок. Відпочинок - це не неробство. Це додаткова робота, яка відновлює ваш організм. Правила відпочинку див.→
- Вчіться скидати виникло внутрішнє напруження. Самим нешкідливим і ефективним засобом є фізична прокачування на позитивному моральному тлі. Серйозна тренування з фізичними навантаженнями, дихальна прокачування, біг, прогулянка, секс - також цілком доступні і зарекомендували себе засоби. Докладніше див.→
- Вчіться жити активно і ефективно, але без напруги. Привчайте себе все сприймати легко, не напружуючись. Хіба є щось, що вас може напружити? Займайтеся тим, що вам внутрішньо співзвучно, попрацюйте зі своїми страхами, вирішите питання з можливими втратами, привчіть себе до позиції Ангела - і почнете жити внутрішньо легко.
Пора розслабитися і йти до своїх цілей бадьоро, зібрано, але без непотрібної напруги!