М'язове напруження
М'язове напруження - постійно підвищений тонус м'язів при неможливості їх повноцінно розслабити. Для кінестетиків - це кінестетичну відчуття напруги.
Міфи
Досить поширена думка, що відповідальне ставлення до серйозної справи вимагає обов'язкового напруги. Напружене обличчя, відсутність посмішок. "Це вам не жарти!" Правда тут в тому, що нерідко розважаються люди починають відволікатися від роботи. З іншого боку, організовані люди найкращим чином працюють як раз в атмосфері легкості і відсутності напруги. Організованого людини це не відволікає, а піднімає енергію і підвищує ефективність.
Тіла в звичайному житті краще бути розслабленим. Тіло потрібно напружувати лише в тій мірі, яку вимагає від вас поточна діяльність, а все інше в тілі повинно бути розслаблено, повинно готувати до себе до можливої роботи↑.
Напруга - результат роботи або недоробки?
Напруга - це і є результат недоробки. Добре поставлений голос - це голос без напруги. Більше того, я тобі скажу, що більшість людей, навіть самих тихих, кажучи напруженим голосом, на зв'язках. Це підтвердить будь-який тілесний психолог або фахівець по голосу/співу. Саме робота над собою робить голос природним. Про поставу треба говорити?
Рекомендовано
Рекомендовано:
- Виховувати у себе позитивне світосприйняття.
- Привчити себе працювати без напруги, постійно піклуватися про розслабленні. Оптимально 5 разів на день по 5 хвилин. Дивись Аутотренінг.
- Відпочивати, вчасно лягати спати і висипатися.
- Зайве м'язове напруження добре знижують дихальні вправи і вправи на розтяжку. Корисні спеціальні розслаблюючі процедури: баня, масаж. А ось алкоголь, хоч і ситуативно розслабляє, в перспективі несе тільки неприємності.