Правила відпочинку

Автор: Н.І. Козлов

Правила відпочинку - правила, що сприяють швидкому відновленню сил та енергії.

Ми не роботи, коли ми втомлюємося і потребуємо відпочинку. Життя на тлі постійної втоми - неправильна життя, в ім'я наших цілей і в ім'я нашої радості ми завжди повинні бути енергійні і бадьорі. Повинні бути відпочили!

Запам'ятайте, а краще запишіть на окремий аркуш і повісьте у себе перед очима прості Правила Відпочинку:

Відпочинок - не відхід від роботи, а турбота про поновлення сил.

Відпочинок - активний!

Відпочивати до того, як настане втома.

Короткі часті відпочинки краще рідкісного довгого.

Відпочинок - це зміна діяльності.

Щоб ці правила краще засвоїти, зробіть 10 присідань, потягніться і посміхніться. І тепер про цих правилах - детальніше!

Відпочинок - не відхід від роботи, а турбота про відновлення сил

Є люди, яких не змусиш відпочивати, яким «відпочивати себе» - соромно. Далі пишу для них:

Шановні трудоголіки! Запишіть ще одну свій обов'язок: вчасно і повноцінно відпочивати. Ваш відпочинок - не ваша особиста справа, а ваша обов'язок перед суспільством. Це - треба. Хочу, не хочу - пора. Запишіть собі і повторюйте: «Мені треба відпочивати і відновлювати сили: це потрібно моїм дітям, моїй дружині, моїм колегам і співробітникам. Це потрібно для справи!».

На відпочинок - з чистою совістю!

Як чудово було сформульовано в одній з книг по НОП (наукової організації праці) ще в радянський час: «Той керівник, який горить на роботі, не шкодуючи себе, є шкідником, що віддаляють остаточну перемогу комуністичної праці».

З інтонацією В. В. Сталіна: «Товариш Берія, зверніть на нього увагу!»

Відпочинок - активний

Відпочинок - це не неробство. Відпочинок - це робота, це інша частина вашої роботи: робота по відновленню сил та енергії. Сидіти після 23:00 за телевізором - не відпочинок, а помста життя: «Раз ти така противна, життя, то ось я посиджу ще перед телевізором, і нічого ти мені не зробиш! А те, що завтра буду невиспаним і голова буде боліти - плювати. Моє життя, моя голова. Маю право!»

Ну що ж, є таке дитинство.

Якщо ви втомилися і впали в одязі на ліжко: «Все, спати!» - це не відпочинок. Це поганий відпочинок. Хоча б сходили в туалет, а пізніше будете прокидатися і в напівдрімоті мучитися. Правильно спати - це зробити свій сон радісним і приємним. Це прогулятися перед сном, прийняти душ з розтиранням, лягти в чисту, свіжу постіль з задоволеною посмішкою і закрити очі з очікуванням завтрашнього ранку...

Відпочивати до того, як настане втома

На будь-яку роботу потрібні сили, і на роботу під назвою «Відпочинок» - теж. Не допускайте стомлюватися так, щоб у вас не залишалося сил організувати собі ефективний відпочинок. Якщо ви стали втомлюватися так, що у вас немає сил ввечері сходити на фітнес або навіть прогулятися, ви загнали себе в пастку: треба відпочити, а сил відпочити - ні... Завжди зберігайте сили, необхідні для організації справжнього відпочинку.

Крім цього, пам'ятайте, що невелика втома знімається швидко, а сильна втома - довго. Набагато дешевше попередити втому, ніж розгрібати наслідки.

Правильно відпочивати тоді, коли відчуваєте: ще трохи, і прийде втому. Попередьте втому! Поки є сили - організуйте відпочинок. Китайці, зайняті на наших будівництвах, дивують усіх тим, що вдень одну годину - сплять. Вони не нероби, китайці славляться своєю працьовитістю, але це частина їхньої культури роботи: щоб працювати швидко і довго, вони втома попереджають своєчасним відпочинком.

Я, як керівник, двома руками за те, щоб мої співробітники вчасно відпочивали. Потрібно спати - спи, лише б ти завжди був бадьорий і активний. Свого часу я викладав в Інституті і, коли мені треба було відпочити, закривався на третьому поверсі в порожній аудиторії: зсував столи і на них 10 хвилин спав. Прокидався, злазив зі столу і йшов працювати далі.

Короткі часті відпочинки краще рідкісного довгого

Чотири тижневих відпустки в рік - набагато розумніше, ніж один довжиною в місяць.

Дробовий відпочинок більш економічний. Щоб відпочити після години напруженої роботи, зазвичай достатньо 10 хвилин. Якщо напружено працювати три години поспіль без перерв, після відновлення сил по-хорошому потрібен вже годину. Тобто 60 хвилин...

Для більшості людей оптимальним режимом є відпочинок 10 хвилин щогодини.

Якщо ви багато працюєте за комп'ютером, обов'язково поставте собі програму «Хроноконтроль» (http://www.chronocontrol.ru), будете мати кожна година 10 хвилин добровільно-примусового відпочинку в ім'я вашої краси і здоров'я.

Відпочинок - це зміна діяльності

Всі знають, принаймні чули: «Відпочинок - це зміна діяльності». Так от, використовуйте це.

Як організм, ми складаємося з трьох частин: Тіло, Розум і Душа. Протягом дня, в різних діяльностях, коли працює переважно наше тіло, коли-то більше зайнятий розум, коли-то трудиться душа. Подбайте, щоб у вас відбувалося чергування цих навантажень, і тоді, при грамотній організації своєї роботи, ви тільки те й робитимете, що відпочивати з ранку до вечора. Детальніше дивись Відпочинок - це зміна діяльності