Що переживати при втратах

Втрати в життя - неминучі, принаймні люди в цьому впевнені.

Як сприймати втрати? Що переживати при втратах?

Коли мені було 26 років, я працював в піонерському таборі керівником авіамодельного гуртка. У перезмін я забрався в столярну майстерню, щоб на циркулярній пилці виготовити рейки. Брусок зірвався, і рука пролетіла по визжащему диску. Далі - уповільнено: бачу - нижче долоні бовтається щось закривавлене, пальці майже повністю відрізані. Перші свої думки тоді добре пам'ятаю: "Відрізав. Що втратив? - Втратив гітару, друкарську машинку та карате. (До речі, помилився - втратив тільки гітару). З цими втратами - жити варто? - Варто". Підвів риску: "Значить, треба і далі жити щасливо".

Подивився, не валяються десь відрізані пальці, взяв порізану руку в іншу, намітив як йти і акуратно, спокійно пішов, намагаючись не втратити свідомість. Йду по дорозі до табірної машині і голосно, але спокійним голосом кричу: "До мене! На допомогу! Я порізав руку!" Підійшов, ліг на траву і дав подруг чіткі розпорядження: "Два поліетиленових пакета і лід - швидко!" (щоб упакувати руку в холод - я сподівався на микрохирургическую операцію). "В Москву - швидко!" По дорозі я співав пісні, це відволікало і мене, і супроводжуючих... Мікрохірургії на мене не вистачило, але лікарі пришили майже все.

По моїх враженнях, самим спокійним і розсудливим людиною в цій ситуації (крім, природно, лікарів) - був я.

Підказки

Для людей переживательного складу (частіше це жінки) переживання при втраті чогось дорогого - втрати будинку, роботи, життєвих перспектв, втрати улюблених людей або серйозних проблем з власним здоров'ям - всі ці переживання сильні і серйозні, і далеко не завжди вдається з ними впоратися відразу і самостійно. У цих випадках лікує час, відволікаючі справи, хороші друзі і розумні близькі. Якщо сказати собі: "Все, ніколи" відразу дуже важко, корисно зайняти себе побудовою нового майбутнього, майбутнього, в якому можна жити. Потихеньку розглядати це майбутнє, знайомитися з ним в тих чи інших деталях, поступово розфарбовувати його різними фарбами, наповнювати його подіями. І тільки потім, вже маючи цю базу, включити усвідомлення, що те, що втрачене, вже втрачено, все вже відбулося і вже не повернеться ніколи.

Важливо, щоб позитивна частина роботи відбулася раніше, ніж негативна. Так виробляється розселення будинку під знесення. Спочатку будують новий, потім - зносять старий.

Часто в момент втрати люди сильно перебільшують розмір втрати і оцінюють її відразу як Катастрофу. Через якийсь час зазвичай з'ясовується - ні, не катастрофа. Просто неприємність. Чи біда, але не катастрофа. Щоб зберегти об'єктивність, допомагають такі прийоми:

Преуменьшите сталося. Якщо відбувся крен, треба зробити откренивание в протилежну сторону. Якщо ви скажете: "Це фігня!" - звичайно, це неправда, але напрямок думки цікаве і скоріше корисне.
Оцініть втрачене третій позиції сприйняття, очима сторонньої людини. Глянувши на цю подію з боку, люди зазвичай стають спокійнішими.
Оцініть сталося в грошах. Скільки буде коштувати ліквідувати втрату? Часто виявляється, що ця сума цілком доступна.
Погляньте на те, що сталося з далекого майбутнього: "Як я буду ставитися до цього через 20 років?" - Як правило, розуміємо, що досить спокійно. А то і з задумливою усмішкою: "Господи, із-за чого ж я тоді переживав!"
Пошукайте можливість вичерпати плюси. "Міг би втратити і більше". "Тепер я зможу те-то і те-то".
Порівняйте зі своїми головними цінностями: ви живі, що у вас залишилися близькі, друзі - та виберіть, на що ви плануєте звертати увагу.
Займіть себе справами, поправте що можете, допоможіть (якщо потрібно) оточуючим - це найкраща психотерапія.