Як включати голову

Багато людей (частіше діти, ніж дорослі, і частіше жінки. ніж чоловіки) живуть почуттями, не користуючись розумом. Рекомендація "включи голову" - це нагадування-рекомендація почати користуватися розумом. Добре, але як це зробити? Якщо мені кажуть: "включи голову", що мені потрібно зробити, щоб бути впевненим, що я це зробив, що у мене це вийшло?

Основні прийоми

• Якщо ви знаходитесь у вирі емоцій, то вам необхідно повернутися в емоційно спокійне стані↑.

Критерій - здатність перебувати в стані спокійного присутності.

• Вирішити якусь складну задачу, що вимагає включення голови.

Це можуть бути і домашні справи (скласти список справ на день та організувати домашніх на їх виконання), і рішення головоломок типу кросвордів або судоку.

• Задайте собі прості запитання: хто я? де я? куди я йду?

Більш конкректно, це:

*у якому стані ви зараз перебуваєте, що ви зараз робите і як називається ваша роль,

• в якій ролі вам зараз потрібно бути та скільки потрібно стан, що я для цього можу зробити,
• які ваші цілі (завдання на найближчі години або дні)
• що вам потрібно почати робити для реалізації цих цілей.

Наприклад, я ображена і обурена, я виправдовуюся і нападаю, називається це напевно Скуйовджена курка, мені зараз потрібно бути в ролі Мудрою мами і потрібно заспокоїтися, для цього я вийду з кімнати і (піду виперу, зроблю дихальну гімнастику, погуляю). Мої цілі - з чоловіком все-таки домовитися, питання відкладу до завтра, за цей час обміркую іншу тактику і підготуюся до нормального розмови.