Розрядка внутрішнього напруги

Внутрішнє напруження в залежності від типу особистості і викликали його причин може бути може мати різну внутрішню картину: бути явним і прихованим, триматися стабільно або накочуються хвилями, жити безлико або мати явно виражену форму агресії або сексуального напруги.

Яким би не було внутрішнє напруження, самим нешкідливим і ефективним засобом є фізична прокачування на позитивному моральному тлі.

Важливі обидва моменти - і моральне задоволення від того, що відбувається, і фізична прокачування: фізична активність з чергуванням м'язового напруження і розслаблення.

Серйозна тренування з фізичними навантаженнями, дихальна прокачування, біг, прогулянка, секс - цілком доступні і зарекомендували себе засоби. Коли основний заряд напруги звільнений і тим більше (можливо) накопичилася втома, дуже корисно прийняти душ і лягти поспати. Ранок буде визначено спокійніше і мудріший.

Можна добрим словом згадати лазню і в тій мірі, наскільки лазня розслабляє. Що стосується алкоголю, то як засіб розслабитися він рекомендований бути не може: ситуативно алкоголь допомагає не завжди, а в довготривалій перспективі він є тільки джерелом нових проблем і напруг.

Для багатьох просунутих людей прекрасними способами заспокоєння були медитації та заняття мистецтвом, музичною та художньою творчістю.

Розрядка агресії

Часто внутрішнє напруження має цілком певний агресивний характер: гнів, злість, бажання розірвати і знищити все, що попадеться під руку. Що може бути рекомендовано в цьому випадку? Спочатку - що не рекомендовано: алкоголь, вболівання в спорті, виплеск уявної агресії. Далі див.→