Самодисципліна
Добре тому живеться
Хто собою володіти вміє,
У того вистачає час
Щоб радіти життю!
Той, у кого не сформувався навик дисципліни, рано чи пізно б'ється головою об стіну... Цікава замальовка з форуму перспективного синтону:
До 9-го класу в гімназії я був одним з кращих учнів з профільних предметів. Було з ким змагатися. Але коли однокласник переїхав до Нерезиновск на ПМЖ, помірятися стало не з ким. І палки не було. А була одна зошит з усіх предметів, 2-3 години в тиждень на домашні завдання, 4,75 середній бал атестата. Все давалося легко. Вбирав у себе, як губка. А потім був Фізтех... І там треба було працювати. За 2-3 години... не на тиждень, а в годину! І я спікся. Ні звички регулярно займатися, ні практики самостійного вивчення тома Ландавшица за 3 ночі... І де тепер знайти такого "садиста", щоб не давав ні попити, ні поссать, а змушував орати і орати - від обіду і до перемоги?
Самодисципліна - це вміння і звичка керувати собою, слідування тому, що сам вибрав для себе як справи і спосіб життя. Як правило, сюди входить відмова від порожніх розваг (наприклад, посидіти в Інтернеті, замість того, щоб прибратися), концентрація на цілі і усвідомленість у підході до справ, особливо складним.
Ворогів у самодисципліни багато. Головні її вороги, що живуть у нас, це імпульсивність і отвлекаемость. Зовнішні ознаки внутрішньої не дисциплінованості - расхлябанная хода, метушливі або не зібрані руху, мельтешащий погляд і деренчання в тілі, в розмові - не здатність контролювати свою мову, спонтанна зміна тим, розмови про страхи, скарги і позиція Жертви ("не можу зібратися", "не можу відмовити"), виправдання і посилання на обставини. Дисциплінована людина не спізнюється, пам'ятає обіцянки і виконує домовленості. Протягом дня самодисципліна падає разом з наростанням втоми і підвищується поруч з дисциплінованою людиною, яка вміє вимагати. Навпроти того, весела компанія, телевізор та інше захопливе оточення - перешкода самодисципліни.
Багато хто думає, що дисципліна і самодисципліна - це важко, нудно і огидно. Ні, це не так, це може бути і по-іншому. Привчання себе до самодисципліни можна зробити справою веселим, цікавим і творчим. Запатентованих рецептів, як стати більш дисциплінованим - ні. Розумні міркування на цей рахунок - є. Такі.
Самодисципліна пов'язана з мотивацією, а мотивація багато в чому створюється баченням перспектив, розумінням, куди і навіщо ви хочете рухатися, що ви хочете досягти і придбати. Потрібно визначитися з цілями. Якщо ви ще не зробили це раніше, напишіть собі свої мети (список справ на день, на тиждень, цілі на місяць, рік, три роки і так далі). Докладати зусилля легше, якщо людина знає, для чого він це робить. Ставте перед собою цілі.
Не просто напишіть мети, а почніть писати завдання на день щоранку, щодня. Якщо у вас є список справ на сьогодні, не очевидно, що ви зумієте його повністю витримати. Але якщо ви список справ на сьогодні не написали, з найвищою ймовірністю ви легко займетеся чимось іншим. Загальна: кожен день починайте зі складання списку справ дня.
Для простих справ самоорганізації у вас завжди вистачить, дисципліна дає збій, коли ви стикаєтеся зі складними для себе завданнями. Що робити? Складні справи майже завжди можна розділити на послідовність простих справ і почати робити все по шматочках, починаючи з самого для вас простого. Тоді вийде!
Виконати весь список справ на сьогодні - завдання складне, але добре, що можна робити, не всі відразу, а по черзі. Найперше, з чим ви впораєтеся, це поставте пріоритети - цифри, що відображають важливість цієї справи для вас. Два-три справи максимального пріоритету - найбільш для вас важливі. Ваше нове правило - починати день з самого важливої для вас справи, а як зробите, обов'язково себе чимось нагородити.
Почніть використовувати "Правило 3-х хвилин". Будь-яке нове справа тривалістю більше 3 хвилин робите тільки після того, як записали його в список, приписали йому необхідний час і поставили пріоритети. Ніяких "Я зараз швидко зроблю і все..." Все починається зі списку!
Навчіть себе відмовляти (говорити "ні") собі та іншим, якщо це не може бути включено в список справ дня. Не відволікайтеся.
Там, де можете захопитися або піти в перфекціонізм, обмежте себе часом. "На цю справу - годину. На це 15 хвилин". Всі. Що встигнете зробили. Не встигли - все, встигли скільки встигли.
Продумайте систему мотивації. Наприклад, повідомте про свій проект оточуючим. Зробивши гучний PR, ви забезпечите собі контролерів, які будуть спонукати вас викладатися в заявлені терміни. Або, розбийте свою роботу на невеликі найближч порції, заохочуйте себе за досягнення на кожному етапі. Вчіться помічати кожен маленький успіх і радіти йому.
Увага: слідкуйте за тілом і поставою: сутулом, лінивому і розбовтаному тілі дисципліни немає. У зібраному тілі енергетики та дисципліни більше.
А тепер найголовніше: поверніть самодисципліну в бік турботи про себе. Якщо ви будете затискати себе самодисципліною, відбираючи в себе радості, сон і відпочинок, навряд чи ви будете робити це довго. Правильніше, розумніше, реалістичніше самодисципліну почати використовувати для того, щоб вчасно укладати себе спати, відривати себе від тривалої сидячої роботи на рухомі паузи для відпочинку, щоб вигулювати себе на повітрі і інші абсолютно необхідні речі. Організуйте собі відпочинок, після цього організується і робота.
Після цього - відкриються нові перспективи. І тоді, для самих гарячих можете використовувати систему організації дня Життя на 10 балів, написати Максимум життя і встати на Дистанцію!