Життя на 10 балів

Життя на 10 балів - система організації дня, спрямована на вироблення звички до самодисципліни.

Кому і навіщо потрібна, особливості використання

Користуватися системою "Життя на 10 балів" постійно - спірно: система вимагає багато уваги, відволікає від справи. Систему зручно вводити на тиждень-два, щоб навчити себе дисципліновано працювати. Привчилися - систему відкладаємо. Відчуваєте, що знову десь з'явилася тінь ліні або раздолбанности - повертаємося на пару днів до роботі по системі.

Підготовка

Призначте собі час, коли починаєте працювати по системі. Це може бути і цілий робочий день, але для початку напружуйте себе посильно - нехай це буде кілька годин, коли вам дійсно потрібно попрацювати як слід.

Налагодьте систему напоминалок, який будуть давати вам сигнали щогодини. Зазвичай використовуються напоминалки на комп'ютері, таймер або Хроноконтроль.

Рекомендується домовитися з собою і після кожної години роботи давати себе 10 або 15 хвилин відпочинку.

Власне система

Щогодини ви оцінюєте ефективність своєї роботи за десятибальною системою. Оцінка враховує включеність в справу (не відволікався на дрібниці, працював зосереджено). Якщо весь час пройшов саме в такій роботі - ура і 10 балів. За кожну справу, яке відвернуло від основного, якщо воно зайняло більше 5 хвилин - знімає 1 бал. Справа, яке відвернуло, але яке займало менше 5 хвилин - знімає половинку бали.

Друкував текст, знадобилася інформація з інтернету. Залізли на пошуковик, увагу привернула гарна картинка, клікнули по ній, потім за іншою... Разом мінус бал. Якщо картинка привернула увагу, ви на неї перейшли, але швидко оговтались і повернулися до роботи - мінус половина бали. Якщо на картинку не відволіклися - все добре, бали не знімаємо.

До початку роботи визначте собі dead-line (лінію смерті): для початку наприклад 6 балів.

Коли відчуєте, що з цим справляєтеся, планку піднімайте: орієнтуйтеся на 7, 8 або навіть 9 балів.

По закінченню години підведіть підсумки. Якщо виявилося, що ефективність нижче (по відчуттях і фактами) - тоді кожен бал нижче мінімуму штрафується

Як? Пропонуємо 10 присідань або 5 віджимань або будь-яке інше веселе покарання.

Якщо годину оцінений в 10 балів - відмінно, можна дозволити собі невеликий «розпуста» (з'їсти тістечка, подивитися 10 хвилин телевізор або щось інше приємне і "заборонене"). Якщо нижче десятки, але вище мінімуму - тоді, на жаль, «розпусти» - немає, але подарунок собі зробити все одно необхідно - попити чаю, піти погуляти, подихати свіжим повітрям на балконі. Як показує практика, достатньо один раз опуститися нижче мінімуму і решті день піде активно і бадьоро. Важливо тільки чесно оцінювати годинник і штрафи не підсумовувати (10 присідань зробити реально, а от якщо ви за день накопичте 40 - буде вже важко). До речі попутно розвивається і відповідальність: платити за свої дії, слова і обіцянки.

Техніка безпеки

Важливо підійти до процесу весело і творчо! Розвісьте плакати з попередженнями, намалюйте на робочому столі веселу нагадування, купіть кумедний будильник - одним словом творіть!

Навантажуйте себе посильно. Не можна починати з завідомо нездійсненного. Краще спочатку собі зробити простіше, а в кінці - складніше. Чи можна один день складно - просто.

Якщо звички працювати активно немає - виберіть кілька днів в тиждень, коли ви будете оцінювати ефективність часу і поступово додайте такі дні.

Хваліть себе активніше, ніж штрафуєте! Не забувайте, що позитивна мотивація буває дієвим, ніж негативна мотивація.

Як це по факту працює

В реальності весь час працювати з оцінкою підсумків години не потрібно - важлива звичка. Зазвичай 1-2-3 днів вистачає, щоб звичка працювати ефективно виробилася. Далі - якщо за змістом система ще потрібна - її можна продовжувати. Можна ситуативно повторювати систему для підтримки «робочої форми» - наприклад чувстуете, що починаєте лінуватися, відкладати на потім або дозволяти собі занадто багато «розпусти» - повертайтеся до системи самоорганізації. Працюєте добре і без неї - ну і славно, вкладайте час на що-небудь корисне.