Перфекціонізм. Що з цим робити?
Перфекціонізм - невиправдане прагнення до ідеального результату, прагнення до бездоганності і досконалості, доведене до крайності.
Зацикленість на чистоті, пунктик на «все повинно лежати на своїх місцях». Правда потрібно мити вікна взимку? Гладити рушники з двох сторін? Перекладати текст обов'язково дослівно? Розпустити пів-в'язання за пропущеної петлі?
У повсякденному житті перфекціонізм викликає масу проблем, і немає їм межі, якщо не лікувати це явище.
За прибирання квартири не приймемось, тому що "зробити як слід не вистачить часу, а робити тяп-ляп - не годиться..." І замість того, щоб розібрати хоч щось, не робимо нічого. Або: потрібно запускати сайт, який вже зроблений і може почати приносити прибуток. Але людина його не запускає, він сидить і переставляє літери, змінюючи їх нахил і колір, шукає найкраще рішення. Ви розумієте, що це може тривати нескінченно...
При перфекціонізм для людини не цілком якісний результат дорівнює відсутності результату зовсім. А це - помилка. Не дуже красива одяг гірше, ніж красива, але точно краще, ніж відсутність одягу взагалі.
Для великого числа жінок перфекціонізм - відображення їх тривожності: "Потрібно ще раз перевірити, чи замкнені двері? Вимкнена чи плита?". Під час переїзду, коли потрібно швидко зробити картонні коробки, чоловік діє швидко, по-чоловічому: хрусть-хрусть скотчем, і коробка готова. Вона буде окручивать коробку скотчем довго і якісно, а то "Не дай бог розвалиться!". І справа навіть не в тому, що попортятся речі, а їй буде в цьому випадку фізично некомфортно...
Для багатьох людей перфекціонізм - це протест проти високої швидкості життя і необхідності робити все швидко, ризикуючи підставитися під помилки. Це - напруга, а вони до цього не звикли і так жити не хочуть. Знову сцена переїзду: він бере мішок і одним рухом згрібає в мішок всі речі з полиці. Всі! Вона бере кожну річ і розглядає: "Так... Це беремо!" - акуратно кладе. Бере наступну: "Так... Цю викидаємо! Чи згодиться?" - коливається, потім, зітхнувши викидає. Далі: "Так... А цю - на подумати..." - і відкладає в сторону, щоб потім вирішити. Так проста справа розтягується на години.
У перфекціонізму - багато причин. У кожного - свої. Перфекціонізм часто властивий колишнім відмінникам, які звикли все робити тільки на відмінно. В деяких людях живе дивне переконання, що результат повинен бути ідеальним, або ніяким. Часто за перфекціонізмом стоїть страх негативної оцінки: "Ось, це недобре, це ще недоделано..." Іноді перфекціонізм - це напружене почуття провини, що виявляється в нездатності прощати собі свою недосконалість. Нерідко перфекціонізм є избегающей активністю - тим, що займає ваш час і увагу для того, щоб уникнути іншої дії, якого ви боїтеся. Повертатися до "страшного" дії настільки не хочеться, що ви готові займатися дріб'язкової нісенітницею до досягнення досконалості. Тоді перфекціонізм - спосіб подовше бути зайнятим тим, що вам не страшно робити. У патологічному варіанті - це вже ананкаст.
У перфекціонізму - багато причин. І що робити?
Перше - навести порядок в голові і перестати плутати перфекціонізм і прагнення до досконалості. Прагнення до досконалості - це прекрасно, але це - не перфекціонізм. Якщо ви не здаєте роботу вчасно, оскільки не можете здати халтуру - це просто відповідальне ставлення до справи, а не перфекціонізм. А якщо ви не здаєте роботу вчасно, тому що хочете бездоганності, потрібною тільки вам - це перфекціонізм, то є неповага до термінів і зобов'язаннями.
Критерій простий: якщо ваше прагнення до досконалості і бездоганності розумні люди підтримують і схвалюють - значить, ви робите все правильно. Ви адекватні. Якщо не схвалюють, вважають зайвим - значить, вони мають рацію, а ви неправі. Ви неадекватні і займаєтеся не тим, чим слід.
Друге: прагнення до невиправданого досконалості замініть прагненням до розумної бездоганності. Звучить так: "Роби краще з того, що можеш, в рамках того часу, яке маєш чи що виділив". Багато людей незадоволені собою, сердяться, а то й прямо страждають, коли доводиться робити роботу не ідеально. Що робити? Поправити мізки. Ввічливіше - попрацювати зі своїми віруваннями. Якими? - Найчастіше формулювання звучать приблизно так: "Справи ЗАВЖДИ потрібно виконувати якісно", чи "Не цілком якісний результат дорівнює відсутності результату зовсім". Якщо ви дійсно в цьому переконані, дайте собі відповідь на наступне питання:
Чи розумієте ви, що ШВИДКО і ЯКІСНО - взаємовиключні поняття?
Подумайте непоспішаючи... Робота, зроблена швидко, рідко може претендувати на якість. А якісна робота навряд чи робиться швидко. Отже, іноді доводиться вибирати: на користь одного, поступаючись іншим. Це - реальність. Так влаштований світ, і сердитися на це так само безглуздо, як дитині сердитися на погану погоду. Хочеш гуляти - будь ласка, але там буде дощ. Не хочеш дощ - тоді сиди вдома. Так влаштований світ. Шановний дитина, вибери те, що вас більше влаштовує.
Так, не дуже красива одяг гірше, ніж красива, але точно краще, ніж відсутність одягу взагалі.
Пам'ятаємо наступне правило: "Виконуючи справу в термін, будьте готові до того, що його якість може виявитися не на висоті. Це - нормально!" Поки є час - роботу доводь до досконалості. Скінчилося виділений час - роботу завершуй в тому вигляді, що є. Розумне ставлення до якості у термінових справах дозволить вам працювати ефективно, легко і з радістю!
Загальна: перестаньте посилатися на внутрішні труднощі і починайте робити справи як слід, тобто без перфекціонізму. Поки є час - доводьте роботу до досконалості. Скінчилося виділений час - роботу здавайте в тому вигляді, в якому вона є. Треба - значить треба.
Перфекціонізм - проблема не психологічна, а етична: це неповага до термінів і зобов'язаннями. Якщо у вас є відповідальність перед тим, що вам дорого, ви це зробите. Просто - зробите. Без жодних пояснень, без розповідей про своїх індивідуальних особистих особливостях, без всякої непотрібної психології.