Робота з душевним болем
Робота з душевним болем - розпізнавання причини душевного болю, оперативне її зняття та попередження виникнення нового душевного болю.
Увага - якщо у кого-то не просто душевна біль, а ціла душевна рана, то дана стаття йому не за адресою. Забій можна підлікувати будинку, а рани лікують в госпіталі. Якщо у вас щось серйозне, не займайтеся самолікуванням, зверніться до фахівця.
Також врахуємо і те, що люди називають душевним болем, нерідко виявляється чимось зовсім іншим. Наприклад, стриманим гнівом, не прожитого образою, глибинним страхом. А іноді - просто вигадкою і фантазією від нічого робити і для залучення уваги оточуючих. Щоб з цим розібратися, іноді потрібен психолог або психотерапевт.
Також, якщо за душевним болем варто почуття образи, помста та інші переживання, що мають внутрішню умовну вигоду, то в такому разі знімати душевний біль - те ж саме, що вичерпувати воду з дірявої човна, коли вода заливається туди знову і знову. Якщо людина сам раз за разом відтворює свою душевну біль прикрими спогадами, марне знімати біль, спочатку потрібно припинити собі її створювати.
Душевний біль може створювати собі не тільки сама людина, маючи умовні вигоди, іноді її створюють оточуючі люди, свідомо чи ні ударяючи по вашим больовим точкам. В цьому випадку, можливо, вам варто переглянути відносини з цими людьми або просто піти з ситуації, де вам за хворим точкам б'ють.
Якщо в душі біль, у вас два завдання: пригасити біль і прибрати причину болю. Коли-то актуально одне, коли-то інше.
Якщо у вас болить зуб, треба не нурафен їсти, а сходити до зубного лікаря. Якщо у вас цвях у підошві черевика, то потрібно не знімати біль, а прибрати цвях.
Якщо душевна біль викликається актуальними подіями (чиїмись діями, розбіжностями, важкими розмовами або конфліктами), то головна увага має бути на усунення реальних причин, а не психологічну або психотерапевтичну роботу з болем. Якщо ви раз за разом влаштовуєте собі проблеми у відносинах, зустрічаєтеся не з тими людьми і влаштовуєте самі собі проблеми на рівному місці, то потрібно не душевний біль собі знімати, а поправити собі голову. Перша увага - на усунення причин.
Інша справа, якщо ж ситуація вже сталася, пішла, а душевний біль залишилася і сильно заважає. Вже все зрозуміло, а душа все одно болить. Зрозуміло, що пройде, але чи можна щось зробити, щоб зараз боліла не так сильно і пройшла швидше? Так, можна. Не застарілий душевний біль знімається, як правило, переосмисленням сталася ситуації або зняттям м'язової напруги і затисків.
Зверніть увагу - головним носієм душевної болю є саме тіло: м'язові напруги і затискачі.
Біль при втраті чогось дорогого - втрати будинку, роботи, життєвих перспектив, втрати улюблених людей або серйозних проблем з власним здоров'ям - це інша окрема і непроста тема. Прості засоби тут допомагають не завжди. Дивись Що переживати при втратах і Щоб не мучитися при втраті коханої
І ось у неважких випадках душевний біль можна зняти досить простими, домашніми засобами. Якщо ви тільки що отримали "удар від життя" - несподіване важкий звістка, або вас вдарили фрази в скрутному розмові - допомагає керування диханням. Затискач утворюється, коли ви застываете, коли напружується діафрагма. Щоб цього не відбувалося, стежте за диханням: дихайте спокійно або енергійно, але - дихайте. Якщо ви володієте дихальними практиками, вам легше: спокійно продихатися, з подовженим видихом - як раз до речі.
Також, після важких подій, коли починається в душі біль - корисно виспатися. Не дарма кажуть: "Ранок вечора мудріший". Вночі тіло розслабляється, душевна біль іде. Варіант - професійний масаж. Хороший масажист дізнається, що у вас душевний біль, навіть якщо ви йому про це не скажете. Він відчує її своїми руками - відчує ваші м'язові затиски. І з високою ймовірністю зможе їх розім'яти, усунувши базу душевного болю. Якщо після цього ви її не створите знову, болю більше не буде. Підніметеся свіжим і радісним.
Біль може повернутися, якщо ви будете повертатися спогадами в хвору ситуацію. Щоб цього не відбувалося, займіть себе справою. Іноді допомагає змістити фокус уваги з себе на кого завгодно поруч: почати активно про когось піклуватися. Коли ви комусь дуже потрібні, забуваєш про себе, і це в даному випадку - добре.
Якщо полегшало, бажано закріпити успіх. Тут буває корисно зайняти себе активною фізичною діяльністю: робота на дачі, енергійний спорт (бажано з дихальною прокачуванням), а наостанок, щоб перейти вже зовсім, можна і танці в хорошій компанії. Якщо ви в принципі світлий людина, яка любить людей і життя, то ви знаєте, як допомагає зробити щось хороше для оточуючих, хоча б - сказати комплімент хорошій людині, про кого подбати, привітати друзів з чимось радісним і приємним.
Однак ще раз попередження, будьте обережні: якщо за вашою душевним болем варто щось інше (знову: стриманий гнів, непрожите образа тощо), то ці кошти не тільки не ефективні, але і створять додаткове душевне напруження.
Робота на перспективу: розвиток душевної стійкості
Душевна біль частіше виникає у тих, хто не готовий до зустрічі з важкими подіями життя. Сильні люди готують себе до всього заздалегідь. Корисно розвивати свою емоційну стабільність, кріпити душевну невразливість при зустрічі хоча б з життєвими дрібницями, тренувати свою душевну стійкість. Дивись Розвиток душевної стабільності