М'язовий затиск
М'язовий затиск - це стан хронічної напруги всієї м'язи, а частіше групи м'язів, відповідальних за вираз емоції. Синоніми: м'язовий спазм, м'язовий панцир, м'язовий блок.
М'язові затиски - причина багатьох неблагополуч і показник їх. Чим більше м'язових затисків, тим швидше людина втомлюється, тим більше у нього негативу, тим біднішими і одноманітніше емоційне життя.
Не кожне м'язове напруження можна назвати зажимом. Нормальне скорочення м'язів може відповідати поточним потребам і припиняється вчасно. На відміну від нормального м'язового скорочення, м'язовий затиск існує довгий час після породила його ситуації, погано піддається свідомому розслабленню і посилюється у відповідь на деякі емоційні подразники.
Ті спазми і затискачі, про які зазвичай говорять і з якими працюють психологи - це спазми "першого ступеня занедбаності". Це випадки, коли мозок віддає неправильні команди з управління м'язовим тонусом спазмированного ділянки, але м'язи і нервові волокна функціонують нормально, спазми ще не супроводжуються втратою іннервації і серйозними змінами м'язової тканини. У таких, не критичних ситуаціях, якісний психологічний тренінг, робота з психотерапевтом або сеанси аутотренінгу дозволяють вправити людині мізки, трохи розслабити м'язи і тим самим вирішити проблему. На жаль, бувають ще й затиски "другого ступеня занедбаності", при яких серйозно порушується іннервація порушеного ділянки та частково атрофуються м'язові волокна, і в цих випадках потрібно звертатися не до психологів, а до лікарів.
М'язові затиски і формування страхів
Якщо якась ситуація викликала в душі - тобто в тілі - реакцію страху, це означає, що десь в тілі виникло м'язову напругу. Частіше усього у відповідь на страх м'язове напруження виникає в комірцевої зоні (голова втискається в плечі), в районі діафрагми (завмерло дихання), в м'язах навколо очей (скляні очі) і в кистях (тремтять руки). Якщо реакція страху повторюється або триває (іноді це розтягується на години, дні і навіть роки), м'язова напруга перетворюється в м'язовий затиск: сховище страху. Якщо м'язовий затиск по малюнку страху сформувався у вас, ви починаєте відчувати страх навіть тоді, коли нічого страшного навколо вас не відбувається, у вас просто спрацьовує пам'ять тіла, формуючи загальне відчуття тривожності і гостре відчуття страху, коли щось схоже на небезпечну ситуацію з'являється поруч з вами. І там, де людині "з чистим тілом" страшно не буде (або страх буде слабким, яку легко здолати), людині з важкими м'язовими затисками буде страшно серйозно, іноді - до нудоти і повної паралізації тіла.
Розслаблення м'язових затисків
Розслаблення м'язових затисків - корисно. Розслаблення м'язових затисків призводить до відновлення психічної рівноваги, виникає відчуття повноцінного, глибокого відпочинку, що насамперед відбивається на обличчі. Поліпшується кровообіг, нормалізується венозний і лімфатичний відтік, відновлюється еластичність м'язів і шкіри. Добре, коли людина здатна усвідомлювати м'язові напруги і вчиться розслабляти їх самостійно.
М'язове напруження, м'язові затиски і всі неприємності, пов'язані з цим - "носить" з собою більшість дорослих людей. Чому? Адже начебто все так просто: як відчув напругу - розслабся! Ні, так просто не виходить. По-перше, більшість людей не відчувають свої м'язові затиски - і тому, що до них звикають, і тому, що просто неуважні. По-друге, мало хто може розслабити себе, навіть якщо захоче: вміння розслаблятися потрібно напрацьовувати, як і будь-яке інше вміння. Крім того, уміння розслабитися - це одне, а звичка стежити за власним напруженням або розслабленням - це інше, і це якість і більш рідкісне, і більш дороге.
Аутотренінг допомагає зняти поверхневі м'язові затиски.
Глибинні м'язові затиски можна зняти, використовуючи інші техніки. Наприклад, техніку холотропного дихання або розен-метод.
М'язові затиски і особистісний (емоційне) стан
Малюнок м'язових затисків багато говорить про особистісний, емоційний стан людини і багато в чому визначає його. Взаємна зворотній зв'язок - стан формує м'язову напругу і затискачі, затискачі створюють душевну, особистісний, емоційний стан.
Зняття затискачів (під час масажу або спеціального дихання) іноді супроводжується спогадом про викликали його ситуаціях, іноді - не супроводжується. Є гіпотеза, що подібні спогади - наведені артефакти, штучно створені попередньою обробкою психіки клієнта.
Як правило, зняті м'язові затиски досить скоро повертаються (термін від декількох годин до декількох тижнів). Причини:
- негативне оточення,
- арсенал вірувань людини, характерні для нього звички і вміння (чи невміння) у спілкуванні і взаєминах,
- звичний образ Я,
- умовні вигоди негативних станів і переживань.