Якщо ви засмутилися - не турбуйтеся, все поправимо!
Маленькі діти засмучуватися ще не вміють, вони срисовывают це з дорослих та інших дітей. Як емоція і настрій, розлад цілком соціальна, вивчена негативна емоція дитячої культури.
По-перше, це результат наслідування. Діти копіюють вираз облич, інтонації і поведінку дорослих, і якщо дорослі цікаво змахують руками і характерно вимовляють: "Ох, який жах! Що ж робити? Ви мене засмутили!", то це діти запам'ятовують і вчаться відтворювати. Скоро у них це цілком вдається.
По-друге, діти швидко починають розуміти, що засмучуватися - вигідно. А саме, якщо нашкодиш, тебе батьки карають - але не завжди. Наглядові діти швидко помічає, що, якщо батькам вчасно поплакати, хвилюватися, страждати, то можна пом'якшити покарання, а то й отримати приємне співчуття, розради. Така реакція на власне неправильна поведінка виявляється дитині вигідною, і, як правило, підкріплюється батьками, в першу чергу мамою. Дитина, навчившись засмучуватися, починає це практикувати і активно використовувати.
Складно повірити, що дитячі плач і розлад є результатом виховання дорослих. Але є культури, де діти не плачуть навіть тоді, коли відчувають біль. Це є природним поведінкою, як серед дітей, так і серед дорослих.
Спочатку дитина засмучується для своїх батьків, але пізніше зауважує, що така поведінка добре діє і на більшість оточуючих. У соціумі людям властиво турбуватися за своїх невдач, це вважається нормальним і природним. Більш того, часто оточуючі вимагають засмучуватися після здійснення помилки.
Якщо дитина не засмутиться через отриманої двійки, то вчитель і батьки вирішать, що це для нього не важливо. А раз не важливо, то він і далі буде вчитися погано. В результаті з дитини почнуть вимагати, щоб він ставився до отримання двійки серйозно, тобто показував свої емоції і переживання з приводу зробленої помилки.
Таким чином дитина все більше засвоює, що власні помилки повинні викликати розлад. В кінцевому підсумку це стає неусвідомлюваної нормою поведінки, звичкою, шаблоном.
Коли засмучуватися ми вже навчилися, все це робиться нескладно: зображується втому (стомлено опускаються плечі), на обличчі образа і наприклад невдоволено-злий текст "Ну що за фігня?!". Розлад - це стан "все погано" і "нічого не можу", "не виходить". Був зібраним - став засмученим. Душевно розвалився.
Навіщо ми розбудовуємо і разваливаем себе, ми, розумні і дорослі люди? Придивіться: насправді, у звичці засмучуватися є свій інтерес і свої вигоди: вигоди і цілком реальні, і вигоди умовні, внутрішні вигоди. Які? Якщо ми засмутилися, тепер можна скинути справа (все одно ж не виходить!), зручно захищати себе від звинувачень ("Я і так засмутився, а ви тут лізете з зауваженнями!"), розлад непогано працює як спосіб залучення уваги і як маніпулятивний запит на допомогу ("людині у важкій ситуації треба допомагати!")↑. Випадкові, короткі розлади допустимі у будь-якої людини, звичка ж засмучуватися - швидше погана звичка, характерна для людини-дитини.
Як реагувати на тих, хто засмутився?
Коли діти розбудовуються або жінки, їх можна зрозуміти, можна надати їм підтримку. При цьому слід пам'ятати, що співчуття зазвичай тільки підкріплюють розлад і привчають людину до негативного реагування на життєві труднощі. Якщо розбудовується доросла людина, чоловік, то недоречні розлади заслуговують негативного підкріплення. См.→
Якщо ви засмутилися - дивіться техніку Емоційний світлофор і швидше приходите в себе. А якщо ви серйозна людина і, наприклад, працюєте на Дистанції, ставте більш серйозну задачу, а саме - відучити себе засмучуватися. Засмучуватися - це просто погана звичка, і як будь-яка звичка, вона у вашій владі. Власне, відучити себе засмучуватися не складно, головна складність в іншому - цього дуже не хочеться робити.
Традиційна репліка чесних дівчат на пропозицію їм перестати турбуватися через дрібниці: "Що ж, мені зовсім не можна засмучуватися?" Те, що засмучуватися їм хочеться, їм подобається - дівчата не приховують.
Відучувати себе засмучуватися дуже не хочеться робити принаймні з двох причин: якщо ви засмутилися, ви залучаєте до себе увагу. А це дівчатам подобається.
Чому тут йдеться в першу чергу про дівчат? Звичайно, чоловіки теж іноді розчаровуються, але роблять це рідше дівчат і все-таки найчастіше сердяться, ніж засмучуються. Отже, шановні дівчата, не сердимося і продовжуємо!
Засмучуватися дівчатам подобається. Крім того, якщо ви засмутилися, ви маєте право чекати від коханої (або від тих, хто поруч) підтримки, а отримувати від людей щось солодке - приємно завжди. Тим більше, що це дає відчуття влади плюс привчає улюблених вести себе добре, тобто думати про вас і робити для вас усе, що вам хочеться... Так?
Якщо ж ви плануєте улюбленими не тільки користуватися, але ще і їх любити, то засмучуватися пора припиняти, від цієї поганої звички потрібно себе все-таки відучити. Як? Головний відповідь проста: просто цього не робити. Так само, як чоловік може прийняти рішення перестати лаятися матом. Тут повна рівність: якщо ви собі дозволяєте коротко засмутитися, то і йому дозволяйте коротко матом лайнутися. А якщо вважаєте, що поруч з вами має бути людина культурна, то застосуйте це до себе і слідкуйте за собою: привчайте себе завжди тримати внутрішнє добре. Ну, і до цього задоволене обличчя, тим більше що воно вам йде.
Якщо вчинити так рішуче вам все-таки складно, є хороше проміжне рішення. Наступного разу, коли ви турбуватиметеся, повідомте близьких про дві речі: 1) назвіть термін, скільки ви плануєте засмучуватися - це може бути і три хвилини, і півгодини; 2) чітко сформулюйте, що вам від близьких в цей час потрібно. Загальні слова про необхідність співчуття часто недостатні, тут бажані конкретні формулювання. Якщо вам потрібна підтримка - скажіть, якими словами і скільки разів. Чоловіки не люблять, та й не дуже здатні здогадуватися, що вам потрібно, але люблячі чоловіки легко і з задоволенням нададуть вам підтримку, якщо ви дасте їм чіткі інструкції.
Головне - не турбуйтеся!