Емоційна гімнастика
Емоційна гімнастика (емоційна зарядка) - зміна емоційних станів та емоційні рухи, розігріваючі емоційність і розвиваючі емоційність: швидкість, силу і яскравість емоційних акцій і реакцій.
Емоційна гімнастика у нас нерідко відбувається природним шляхом, коли ми з ранку сміємося над жартами один одного, сердимося або дивуємося, захоплюємося або вимогливо закликаємо до порядку... Тим не менш, корисніше робити емоційну гімнастику спеціальним чином, як окрему процедуру. Пішов - і зробив.
Емоційну зарядку краще робити з ранку, слідом за лицьовій гімнастикою. Вранці - це зарядка, вдень - відпочинок.
Емоційна зарядка передбачає відпрацювання різних емоцій (емоційних станів). У будь-якому разі краще, якщо ви будете чергувати позитивні-негативні і енергійні-мляві стану. Закінчувати краще на чому-небудь позитивному та енергійному, що налаштує вас на активний день. А якщо ви до цієї справи підключіть дзеркало - ваша емоційна виразність значно покращиться. Більшість емоцій і емоційних станів можна зробити без всяких додаткових коштів, в деяких випадках можна скористатися ключами виклику емоцій.
Список сменяемых емоційних станів можна формувати як самостійно, під різні завдання, так і використовувати вже готові збірки. Для загальної розминки використовуйте "Впевненість у собі, Гнівне обурення...", для відпочинку краще чергувати парні стану типу Захоплення - печаль. Для сили душевних м'язів тренуйте "Перемога-Поразка-Агресія-Любов", для вміння перемикати свій емоційний стан буде корисна гімнастика "Просвітлений і Командос".
З часу емоційна гімнастика займає близько 5-10 хвилин в залежності від кількості емоцій у списку. В результаті занять у вас покращиться емоційна виразність, підвищиться настрій, ваш день стане пройде енергійніше і цікавіше. Варто спробувати!