Депресія

Автор: Н.І. Козлов

Спочатку депресією називали психічний розлад, що характеризується «депресивної тріадою»: зниженням настрою, негативних і песимістичним мисленням і руховою загальмованістю. Депресія мала статус серйозного захворювання, і лікуванням такого психічного розладу займалися лікарі та психіатри. В даний час слово "депресія" перемістилося з обрости медицини в побутову область.

Якщо людина скаржиться: "Ось вже кілька днів немає сил, настрій поганий, нічого не хочеться, швидко втомлююся і голова не працює" всі навколишні впевнено констатують: "У тебе депресія!".

При сформованому слововживанні депресією (можна називати її "побутової депресією") сьогодні повсюдно називають не психічний, а психологічний розлад, довго триваючий поганий настрій, стан постійно пригніченого настрою. Можна сперечатися, хто повинен констатувати побутову депресію та її лікувати, ясно одне: депресія занурює людину в темний, тягучий світ, з якого дуже важко вибратися. Депресія - це стан, коли радості життя немає.

Причини депресії

Причини побутової депресії різноманітні. Найчастіше депресія запускається при складанні трьох обставин: проблемний особистісний фон, внутрішні вигоди і важка життєва ситуація.

Що стосується проблемного особистісного фону, тобто люди, внутрішньо схильні до депресії, і є спосіб життя, який до проблемного особистісного фону предраспологает. Збитий режим дня, недосипання, відсутність відпочинку - непомітно, але впевнено створюють грунт для майбутньої депресії. Генетичні передумови депресії - це реальність, однак побутові депресії частіше трапляються у людей з дитячими рисами (людина-дитина), не вміють стойко зустрічати труднощі життя і легко дозволяють собі будь-які емоції і настрої. Зіткнувшись з неприємностями, такі люди звично засмучуються, а якщо неприємності тривають, то занурюють себе в депресію.

За цим зазвичай коштує дитяча душевна помста життя: «Раз ти, життя, така гидка, я тобі ось помру!» В дитинстві ми так збиралися мстити батькам, коли вони нас ображали, зараз таку реакцію видають дорослі люди замість батьків - Життя.

Підштовхувати до занурення в депресію можуть і інші внутрішні вигоди: страх визнати свою неспроможність перед обличчям важких завдань, залучення до себе уваги, або помста близьким людям, а іноді ще простіше: щоб полінуватися вдосталь і нічого не робити. Додайте до цього нездоровий спосіб життя, який, ослаблюючи організм, створює для депресії відповідні фізіологічні передумови... Коли організм засмучуватися готовий, особистість до цього схильна, а важкі життєві ситуації (низка неприємностей, сильна життєва втрата - смерть близьких, втрата коханих, розлучення↑, крах мрії), з'єднуються з тієї або іншої внутрішньої вигодою, депресія виникає "природно".

Лікування

"Справжню" депресію повинен лікувати лікар-спеціаліст. На жаль, люди бояться "таблеток" і до психіатра не поспішають, хоча даремно - сьогодні більше ніж у 80 % випадків наступає повне одужання.

Якщо це не власне депресія як захворювання, а втома і тимчасовий розлад настрою, то легка побутова депресія лікується найкраще прогулянками, спілкуванням з природою, туристичними походами, простий і навіть важкою роботою.

Найкраще лікує село, де немає телевізорів, телефонів і комп'ютера, де всі встають рано і потрібно ходити за водою.

Якщо за депресією стоять ті або інші внутрішні вигоди, то будь-яке лікування починає буксувати. Побутові депресії багатьох літніх людей ("радості бувають, але в цілому все жахливо погано") дуже часто є театром для співчуваючих глядачів. Життєва опіка та співчуття, здавалося б такі природні важкій ситуації, таку депресію скоріше погіршують, а не лікують. Якщо нещасна жертва важких обставин продовжує жити там, де живе (як правило, в цілком комфортних умовах), та з тими, з ким живе (які про нещасний по-своєму дбають) - ситуація скоріше тупикова. Коли викрити внутрішні вигоди - справа невдячна, ефективніше виявляється зміна оточення і життєвої ситуації.

Попередження депресивних станів

У сучасній культурі "депресія" стала модною. "Ах, ви знаєте, у мене депресія!" - і втомлена від життя дівчина закочує очі. Найбільше депресій у мешканців найбільш цивілізованих країн Європи. У країнах же, де потрібно постійно працювати на полях і заробляти на їжу, депресії зустрічаються вкрай рідко. Рецепти, попереджаючи депресію:

Формуйте собі здорове людське оточення, дивіться, з ким дружите і живете. Чи потрібні вам друзі або подруги, які постійно скаржаться, жаліють себе і звинувачують інших? - Ні. Подбайте, щоб навколо вас були люди душевно здорові і з позитивним настроєм.

Робота - важлива частина життя. Якщо улюблена робота - це важливо. Це не порятунок, але суттєва підтримка. А наскільки ваша робота може бути названа здоровою? Наприклад, театральна середовище з нічним і невпорядкованим спосіб життя провокує депресії, тим більше атмосфера багатьох театральних колективів не дуже здорова, а схильність до драматизациям природно присутня.

Якщо хочете жити бадьоро і здорово, організуйте здоровий спосіб життя. Вдень фізична активність, вночі спати і висипатися. Вранці вставати рано, лягати вчасно. «Жайворонки» депресіями практично не страждають. «Сови» - депресій схильні. Ті, хто бігає, депресії схильні вкрай рідко.↑

Слідкуйте за функціональним позитивом. Люди, які звикли ходити з прямою спиною, розправленими плечима і усміхнені оточуючим, в депресіях не помічені. Ну от і починайте це робити, щоб це стало вашою звичкою і способом життя.

А найголовніше, це виховання в собі позитивного сприйняття життя і душевної стійкості як етичного зобов'язання. За спогадами сучасників, за весь час Великої Вітчизняної війни маршал Р. К. Жуков, незважаючи ні на які страшні навантаження, трагедії і втрати, жодного разу не був засмученим. У зібраних і відповідальних людей, які знають, що вони не мають права не депресію, депресій не буває. Це - про вас?