Вираз почуттів, прояв емоційних станів

Почуття часто хочеться висловити, емоції та емоційні стани нерідко просто рвуться з душі. Чому, навіщо? Що стосується цілей або основних функцій вираження емоцій і почуттів, то цих функцій три:

Спілкування, комунікація, передача тих чи інших повідомлень про собі і своєму емоційному стані. Колись буває важливо, щоб люди, особливо близькі, вас розуміли. Це допомагає кращому взаємодії і добрих відносин. У цьому випадку від виразника почуттів, як від комунікатора, потрібні адекватні формулювання повідомлення про свої почуття плюс емоційна виразність. См.→
Вплив на оточуючих або партнера. Крик дитини - не просто поточна інформація для штатного розгляду, це команда для негайного реагування. Емоції не просто передають повідомлення, емоції заражають і заряджають, вимагають і надихають, притягають і відштовхують. См.→
Емоційне усвідомлення, звільнення від внутрішньої напруги. Люди часто висловлюють свої почуття, оскільки ті їх переповнюють і створюють напругу. У процесі емоційного отреагирования, висловлюючи почуття, досягається внутрішнє полегшення. Внутрішня задача тут - емоційне усвідомлення, хоча в реальності частіше справа обмежується малоконструктивным сплеском емоцій.

Як до цього ставитися? - Дуже по-різному, оскільки немає емоцій і почуттів взагалі, все дуже конкретно. Якісь емоційні прояви радують всіх і корисні для здоров'я, інші афективні вибухи шкідливі для здоров'я, і для справи, і для відносин. Тут не йде мова про те, що якісь емоції є поганими самі по собі, швидше потрібно бути уважними до того, в якій конкретній формі, в якому контексті і з якою метою виражається те чи інше почуття.

Якщо намагатися розрізнити більш-менш чисті форми розмаїття почуттів, в якості основних форм можна виділити:

Виплеск емоції - вільне, без перешкод і без розбору, звільнення емоційної напруги у промові, експресії і діях. Це і крики радості, і вибух ненависті: тут вихлюпується все, що накотило зсередини.
Ти-висловлювання - говоріння про Інше з позиції Я. Оцінка Іншого або вихлюпування почуттів з приводу Іншого, як мені це бачиться: від "Ти прекрасна" до "Ти йолоп!". Іноді енергійне Ти-висловлювання виявляється способом виплеску емоції.
Я-висловлювання - висловлювання, коли я говорю про свій стан і свої почуття від першої особи, з першої (або нульовий) позиції сприйняття. «Я боюся», "Я готова вибухнути, коли в мене нічого не виходить!".
Я-послання - звернення, в якому людина без звинувачень і тиску каже іншому про свій стан, почуття і бажання. Я-послання, як і Я-висловлювання можуть бути частиною вентилювання емоцій.

Наскільки це легко побачити і розрізнити в житті? - Складно. Люди рідко обмірковують, навіщо і як вони виражають свої почуття і проявляють свої емоційні стани: найчастіше це відбувається імпульсивно, малоодуманно, нерідко будучи лише автоматизмом і продуктом звички. Внаслідок цього вираження почуттів зазвичай є салатом, у якій змішано все: і емоційне усвідомлення, і повідомлення, і той чи інший спосіб дії. Однак чим вище психологічна культура та особистісний розвиток людини, тим з більшою усвідомленістю і контролем людина підходить до вираження власних емоцій і почуттів, тим більшою мірою вираження емоцій має певну мету і адресата.

Думається, що для розумної людини орієнтиром може бути правило: "Будь-яка емоція повинна бути адресна і доцільна".

Катарсис: ослаблення спонукань до насильства шляхом агресивних виплеск

Леонард Берковіц у книзі "Агресія: причини, наслідки та контроль" критично розбирає традиційні концепції "прояви почуттів" як способу звільнення від негативних емоцій, див.→