Як підняти собі настрій, коли все навколо «погано»
Настрій на нулі, нічого не хочеться - близькі дратують, самотність - гнітить... Все бачиться в сірих тонах - і погода, і перехожі, і вчорашні плани. Не з тієї ноги встали ще з ранку, рожеві окуляри кудись завалилися, давно їх не видно... Втома, дрібні неприємності (як комарі - маленькі, настирливі і беруть кількістю). Поганий настрій має різні корені, але що прикро - часто трапляється з нами без видимої на те причини, на порожньому місці.
І добре, якщо це хвилинне - заварив собі чашку кави або поспілкувався десять хвилин по телефону з одним, і відпустило. А якщо затяжне? Життя-то продовжується, а для вас - стоїть на місці, «тому що все навколо погано і завтра буде так само». А може, вам пора чекати візиту неприємною дами, ім'я якої - депресія? Тим не менш, є маса способів, доступних, легких у виконанні, щоб рівень вашого настрою стрімко попрямував вгору. Це як в лікуванні - головне підібрати правильно. Якісь із способів - на підхоплення, в будь-який час, а які можуть увійти в звичний режим дня і помітно збагатити ваш запас позитивної енергії.
Ну, по-перше, для початку питання. А ви виспалися? Недосип жахливі речі творить з людьми. Яке вже тут настрій, коли подібно Наполеону спиш три-чотири години в добу. Пригадується знайома молода мама, яка навантажена побутовими обов'язками по вихованню, прибирання і готування, вирушила в якості подарунка від рідних в подорож у Карлові Вари, але не для того, щоб насолодитися спогляданням архітектурних пам'яток чи вдосталь напитися з місцевих цілющих джерел. Два тижні в готелі відіспатися - ось де щастя!
Прокинулися? В сотий раз, але про головне - не забудьте про фізичне навантаження, просто зарядку. Спочатку лінь, а по завершенні відчуваєш такий прилив бадьорості та енергії, що замислюєшся - а може, завтра повторити? Та на здоров'я! А ось якщо втрачений настрій і апатія вилилися в непереможну лінь, і вам зовсім не до зарядки - допоможе точковий масаж. Вказівним пальцем злегка натисніть на область третього ока, помасажуйте канавку під носом, мочки вух і центр підборіддя, першу фалангу великого і середнього пальця кожної руки - за годинниковою стрілкою і проти, за дев'ять разів.
Дуже багато людей, особливо жінки люблять товаришувати з антидепресантами. Втім, таблетки вони і є таблетки. До таких заходам краще вдаватися, коли інші способи випробувані і ситуація наближається до критичної позначки. Хвилинне поганий настрій зовсім не привід вдаватися до медикаментів. А якщо і вибирати, то придивитися до гомеопатичним, рослинним препаратам - і робити це тільки після консультації з лікарем, а не піддаватися рекламі з вуст подружки - що вона п'є, і яка в неї тепер життя в «рожево-зелено-блакитному»...
А ось куди більш вдалою «таблеткою» може виявитися музика. Тільки грамотно підбирайте «ліки».Так вже людина влаштована, якщо налаштований меланхолійно і замкнутий на своїх негараздах, його так і кортить послухати щось тужливе і щемливе без того змучене серце. Проблеми растравливаются, під музику починаєш жаліти себе ще більше, таким нещасним і самотнім себе відчуваєш, сил немає - яке вже тут гарний настрій. Так що, в піку свого нинішнього стану - зарядіть собі цілий коктейль мажорних акордів, бадьоріше, поэнергичней... Під таку музику сидіти і засмучуватися як-то... незручно зовсім. А навіщо поганого настрою створювати комфортні умови?
Наступна «таблетка» - щоденник радісних подій. Не лінуйтеся, заведіть собі такий - записуйте фрагменти життя, які вас приємно здивували, розсмішили, доставили масу задоволення. Описуйте свої почуття, переживання, передайте фарби! Нехай це буде екстремальний політ на тарзанці у боротьбі зі страхом висоти або відв'язний відпочинок з нагоди захисту диплома, або дивовижний подарунок, вручений вам на день народження, який ви ніколи не забудете. А може... який-небудь до нестями безглуздий і курйозний вчинок вашого кращого друга, над яким ви реготали ще не один тиждень. Пам'ятаєте, у важкі для вас дні ця книжечка стане справжнім рятувальним колом. Просто відкрийте її і посміхніться.
До речі, ви не пробували посміхнутися у дуже нелегкі моменти - просто так, навіть якщо для цього зовсім немає приводів? Даремно. Адже ці м'язи інстинктивно розтягуються у нас завдяки певної позитивної інформації. Отже якщо ви (спробуйте уявити в зворотному порядку) змусите себе розтягнути посмішку - мимоволі почнете притягувати цю позитивну інформацію, пам'ять зробить свою справу. Перевірено - працює!
А ще, спробуйте вилити своє негативне настрій на папір - складіть вірш або намалювати автопортрет, або... своє майбутнє, яким би хотіли його бачити - так усі що завгодно! Поганий настрій просто не виносить творчої зосередженості на чому-небудь. Спочатку, вам доведеться змусити себе, а потім втянетесь і вже через півгодини по-іншому поглянете на світ - він-то виявляється зовсім не одноколірний! До речі, ось і рожеві окуляри відшукалися, ось вони милі! І як вони туди завалилися - мабуть, наступного разу треба бути уважніше...