Стань розумнішими. Розвиток мозку на практиці (Д. Херлі)

Автор: Ден Херлі

Спочатку у мене в голові була повна каша. Я-то думав, що всі завдання N-back мають такий же вигляд, як ті, які мені пропонували Джегги і Бушкюль: з чорними квадратиками, переміщаються по сітці для гри в хрестики-нулики. Але, впоравшись з початковим подивом, я зрозумів, що повинен максимально уважно стежити за особами, інструментами та іншими об'єктами, що миготять у мене перед очима. І незабаром у мене склалося враження, що я вже непогано, що називається, набив руку.

Десь хвилин через сорок мене витягли з утроби машини. Я вийшов в апаратну, і мені показали фотографії мого мозку.

«Як мінімум він у мене є, - сказав я. - Це вже обнадіює».

Так закінчилося моє попереднє тестування; тепер я був готовий приступити до програми когнітивного тренінгу і спробувати розвинути свій мозок. Але я задавався питаннями: як саме підійти до вирішення цієї задачі? Які підходи ефективні? Чи існують ще якісь методи і інструменти, крім N-back, що дозволяють людям ставати розумнішими? І чи існують наукові докази їх ефективності у дослідників?

Розділ 3. Хороший тренажер для мозку знайти нелегко

Як виявилося, сьогодні ринок пропонує безліч комерційно доступних програм, автори яких стверджують, що у них є наукові докази ефективності їх тренажерів для мозку. Але з'ясувати, які з них не витримують критики, а які варто включити в свою тренінгову схему (якщо такі взагалі є), було, признатися, завданням не з легких. Мабуть, найпопулярнішим продуктом, вперше випущеним у 2005 році, вважається Dr. Kawashima's Brain Training (Тренінг для мозку доктора Кавашіма), також відомий як Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day! («Вік мозку: розвивай свій мозок за лічені хвилини на день!»). Однак, незважаючи на те, що на сьогоднішній день продано понад 19 мільйонів копій цієї програми і деякі неврологи навіть рекомендують її як ефективну профілактику хвороби Альцгеймера, виробник ігри Nintendo наполягає на тому, що вона виключно розважального властивості, і заперечує будь-яку користь від неї в справі розвитку інтелекту. Втім, треба визнати, фактичні результати і правда виявили лише дуже небагато дослідження.

Тим не менш ринок все ж пропонує п'ять продуктів, чиї претензії на ефективність мають під собою досить вагомі підстави; один з них розроблений Торкелем Клингбергом, шведським ученим, чиє дослідження 2002 року надихнуло (і збентежило) Джегги і Бушкюля. До моменту публікації своєї роботи Клингберг вже об'єднався з рядом колег з Каролінського інституту з метою створення компанії Cogmed, що пропонує однойменний тренінг для мозку. Вони вирішили перетворити вправи з розвитку робочої пам'яті в бізнес і вивести цю галузь психології на певний рівень наукової достовірності, чого їй перш явно бракувало. Не опускаючись до агресивної риторики торгашів, наполегливо проштовхують на ринку різні продукти для самовдосконалення, Cogmed наполягала, що пропонує споживачеві комп'ютеризовані тренінги, які проводяться із залученням кваліфікованих психологів і висококласних фахівців-медиків. Первісним цільовим ринком компанії стали діти з СДУГ, батьки яких готові були використовувати будь-який спосіб посилення концентрації своїх чад, крім медикаментозного.

До 2003 року Cogmed вже мала перше платоспроможних споживачів у Швеції. Два роки потому друге, більш масштабне дослідження, проведене Клингбергом і його колегами, показало, що тренінги робочої пам'яті дали серед дітей з СДУГ дуже непогані результати. У 2006 році дослідники найняли і підготували чотирьох психологів для проведення тренінгів Cogmed в США і одного такого ж фахівця в Швейцарії. До 2010 року цей тренінг пропонували психологи з 25 країн світу усіх континентів земної кулі; були також опубліковані результати нових досліджень, які продемонстрували, що тренінги приносять реальну користь як дітям, так і дорослим з різними когнітивними розладами. У тому ж році відбулася ще одна важлива подія, яке показало, яким масштабним бізнесом можуть бути тренінги для мозку, - Cogmed викупила компанія Pearson, глобальний лідер освітнього ринку.

«Ми працюємо з медичними закладами і школами по всьому світу, забезпечуючи тренінгом Cogmed всіх, у кого є проблеми з робочою пам'яттю, - стверджує компанія на своєму сайті. - Cogmed є лідером у нещодавно виданій області когнітивних тренінгів, його ефективність підтверджена фактичними даними. Ми можемо уявити науково обґрунтовані результати досліджень, які показують, що тренінг Cogmed дійсно призводить до істотним і довготривалим покращення концентрації і уваги серед людей з низькими показниками робочої пам'яті незалежно від вікової групи. Це робить продукти Cogmed найнадійнішими в даному сегменті ринку».

Чи Не здаються вам подібні заяви кілька претенциозными? Я особисто поцікавився про це у Клингберга, сидячи з ним у крихітному переповненому кафе на 23-й Вест-стріт на Манхеттені; вчений приїхав в Нью-Йорк, щоб пізніше в той же день виступити з доповіддю в Колумбійському університеті. Почувши цей не надто приємний питання, напевно, всоте, Клингберг, одягнений в чорну шкіряну куртку, тут же спохмурнів.

«Ну так, зрозуміло, - відповів він, знизуючи плечима. - Ми почали проводити дослідження лише в 1999 році. Звичайно, ви можете сказати, що наші експерименти недосконалі, що нам ще років десять чекати, поки у них візьмуть участь тисячі випробовуваних. Це загальна проблема всіх досліджень у галузі когнітивних тренінгів - те, що у нас за плечима немає таких масштабних результатів, як, наприклад, у фармацевтичних компаній. З іншого боку, вже очевидно, що наш продукт абсолютно безпечний. І раз ми розробляли і вдосконалювали його протягом п'яти років, нам слід надати людям можливість його спробувати, хіба ні?»

Далі Клингберг звернув мою увагу на наступний факт: творці тренінгу зовсім не стверджують, що він покращує рухливий інтелект; на їхню думку, він здатний розвивати тільки робочу пам'ять, навіть незважаючи на те, що тісний зв'язок між нею і рухомим інтелектом підтверджена низкою досліджень.

«Ми раз за разом спостерігаємо у які пройшли тренінг людей поліпшення робочої пам'яті і концентрації, у тому числі уважності в повсякденному житті, - сказав він. - Це, зрозуміло, не ідеал, але я задоволений такими результатами. Проблеми поганий робочої пам'яті та уваги мучать і дітей, і дорослих. На даний момент у мене в компанії Cogmed немає фінансових інтересів. Моє вплив на неї в основному зводиться до того, щоб вона зберігала граничну обережність. І, зауважте, співробітники Cogmed ніколи не робили багатообіцяючих заяв ні про омолодження мозку, ні про поліпшення інтелекту».

Тут я зізнався Клингбергу, що, хоча і прочитав звіти по всім його дослідженнями, мені не зовсім зрозуміло, які саме комп'ютеризовані розвиваючі завдання входять в тренінг Cogmed.

«Таких завдань 12, - сказав він. - Все - зорово-просторові. Роль уваги у функціонуванні робочої пам'яті майже завжди пов'язана з просторовим сприйняттям. Коли ви звертаєте увагу - навіть зараз на мене, під час розмови в цьому кафе, - у ньому обов'язково присутній певний просторовий компонент. Наприклад, якщо зараз раптом пролунає якийсь гучний звук, ви, швидше за все, перемістіть увагу на його джерело. Проте в даний момент для вас важливо підтримувати просторовий фокус саме на мені. Навіть незважаючи на те, що ви чуєте мої слова, візуально-просторовий компонент надзвичайно важливий. Так що, зумівши підвищити стабільність цього просторового аспекту, ви почнете краще справлятися з візуально-просторовими завданнями і навчитеся зберігати фокус уваги на співрозмовника, менше відволікаючись на сторонні шуми і звуки».

Однак мені хотілося до кінця розібратися в тому, які вправи пропонує Cogmed, і я домовився про зустріч з психологом-клініцистом. Звали її Ніколь Гарсіа; вона проводила з охочими тренінги всього в декількох кілометрах від мого будинку в Монтклер. Ніколь посадила мене за комп'ютер і запропонувала зіграти в кілька ігор. Психолог підкреслила, що в Cogmed їх називають іграми, а «навчальними завданнями». Але мені вони здалися дуже схожими на комп'ютерні іграшки.

Я клікнув по першій іконці; гра називалася 3D Grid. На екрані з'явилося щось, що нагадує нутрощі куба; я дивився на нього зверху вниз, як через знятий стелю. Кожна з чотирьох стін і підлога куба були розділені на чотири панелі. Коли гра почалася, деякі з цих панелей одна за одною почали світитися, а я повинен був клікати по них в тій послідовності, в якій вони спалахували. Далі я відкрив другу гру - Hidden. На екрані з'явилася стандартна клавіатура - такі використовуються в мобільних телефонах і калькуляторах. Потім клавіатура зникла, і чоловічий голос перерахував короткий набір цифр. Коли він закінчив, клавіатура з'явилася знову, і мені слід було набрати на ній названі цифри задом наперед. Третя гра починалася з зображення кола, на який, немов перлини на нитку або кабінки на колесо огляду, були нанизані ще дев'ять гуртків меншого розміру. Велике коло повільно обертається за годинниковою стрілкою, а маленькі висвітлювалися в довільній послідовності. Після завершення обертання мені треба було клікнути по кружочкам у тому ж порядку, в якому вони спалахували.

На першому рівні всі іграшки здалися мені до смішного простими, але потім складність різко зросла кількість елементів, які треба запам'ятати, збільшилася, так само як і темп гри. І я почав робити помилку за помилкою.

«Тільки виконуючи ці завдання сам, розумієш, наскільки вони важкі, а з часом вони стають дуже складними, - сміючись, сказала доктор Гарсіа. - Я пройшла всі 25 тренінгів Cogmed, так що, можете повірити, добре знаю, про що говорю».

Ніколь вперше дізналася про Cogmed ще в 2004 році, але, за її словами, пройшла спеціальну перепідготовку і включила тренінг в свою лікувально-психологічну програму для дітей і дорослих тільки в 2011-м.

«У мене був один клієнт, хлопець 23 років, який все життя боровся з СДУГ, - розповіла вона мені. - Він сидів на спеціальних препаратах, і це допомагало, але одного разу ми досягли точки, коли я відчула, що ми вперлися в стіну. Пацієнт ще вчився в коледжі, і в нього до цього часу виникли серйозні проблеми з засвоєнням матеріалу. Я розглядала різні програми для покращання концентрації уваги і в кінцевому рахунку вирішила зупинитися на Cogmed. Це була надія. Я подумала, що, цілком ймовірно, вона розкриє перед моїм пацієнтом дверей і він зможе рухатися вперед».

За словами Гарсіа, навіть тепер, коли з часу проходження тренінгу минув рік, молода людина продовжує користуватися його плодами. «Cogmed дістали ту частину його мозку, до якої я як психолог не змогла дістатися своїми бесідами і на яку не чинили потрібного впливу медичні препарати. Після тренінгу він вперше за всю навчання не отримав за семестр жодної незадовільної оцінки і не кинув жодного навчального курсу».