Управління власним увагою
Багато людей дивним чином переконані, що керувати увагою не можна, і те, на що направлене їх увагу - це єдино можлива реальність. "А що ще тут можна побачити?" Вони впевнені, що середовище (внутрішня або зовнішня) змушує їх зосереджуватися на тих чи інших предметах саме так, як це у них виходить. Вони заперечують власну участь у виборі того, на що перемикати увагу, які вичленувати стимули з усього їх калейдоскопа, і стверджують, що це стимули змушують їх дивитися і фокусуватися певним чином.
Тривожний клієнт автоматично концентрується на своїх страхах, як тільки відчує найменше хвилювання. Депресивна клієнтка переконана в тому, що, відчувши печаль і безнадію одного разу, вона потім не зможе переключитися ні на що інше...
Це не зовсім так. Якщо увагою не управляти, воно буде керувати нами, але якщо ми будемо тренуватися в управлінні власного уваги, ми зможемо дуже багато.
Власне, підготовка дитини до школи починається з того, що дітей вчать бути уважними, не відволікатися, звертати свою увагу не на те, що раптом зацікавило, а на слова вчителя і те, що написано в підручнику. Хороша школа вчить дітей керувати своєю увагою - спасибі школі за це!
Перший крок до управління життям і діями - вміння керувати власною увагою. Керуючи своїм і чужим увагою, можна робити важливим і цікавим те, що потрібно нам. Добре, але чим керувати конкретно? Традиційно у уваги виділяють наступні властивості (характеристики) - концентрація, стійкість, обсяг, спрямованість, переключення і здатність до паралельних процесів. Ці властивості розвиваються у дітей в процесі життя, ці якості своєї уваги має сенс розвивати кожному, хто хоче жити більш осмислено та продуктивно. См.→
Управління увагою як спосіб самомотивації
Увага - це енергія, і направляючи її в потрібному напрямку, ви запускаєте потрібні вам процеси.
Почніть з себе. Те, що ви хочете щоб було для вас важливим - нехай буде по можливості в полі вашого бачення. З поля бачення потрапить у поле уваги - згадайте, задумаєтеся, можливо почнете робити щось потрібне в цьому напрямку. Найважливіше - нехай буде перед вашим носом.
Можливо, ви не відносите себе до любителів цукерок і «Пепсі», але якщо у вас на столі буде стояти пляшка «Пепсі» і цукерки, ви можете бути впевнені, що ви найближчим часом собі наллє і заїдете. Це просто відбувається, тому що привертає вашу увагу.
Якщо ви хочете активно займатися спортом, то спортінвентар краще розташувати на лінії уваги: гантелі в кімнаті повинні лежати не прибрані акуратно з очей, а на виду.
Управління увагою інших людей
Керуючи увагою інших людей, ви отримуєте можливість впливати на їх поведінку. Чим користуються мами, коли маленька дитина тягнеться до чогось? Відволікають від цього і намагаються привернути увагу до іншого, не менш цікавого. І це спрацьовує не тільки стосовно маленьких дітей: направляйте увагу людини на те, що ви хочете його зацікавити, і відверніть від того, що бачити йому не треба. Жінки цим користуються, привертаючи увагу чоловіків до себе.