НЛП. Ігри, в яких перемагають жінки (А. Бакіров)

Автор: Анвар Бакіров

Окрема тема, яку ми не станемо особливо заглиблюватися, - фоносемантика - несвідоме осмислення звучання мови. Так от, є комп'ютерні програми, що дозволяють аналізувати фонетичне вплив текстів. На слово «схуднути» програма «ВААЛ» Володимира Шалака серед іншого видала: сумний, страшний, слабкий, низинний. Здорово, правда? А ось мета «стати стрункішою» залишила програму байдужою, що вже непогано.

Якщо вже говорити про емоційної насиченості наших цілей, то доречно буде додати твердження, що мета повинна викликати позитивні емоції. Емоції - це спосіб, яким користується наше тіло, щоб дати нам знати, чи буде вона виконувати наші побажання. Якщо емоції погані - не буде. Правда, це тільки в кращому випадку. В гіршому - буде, але результат вам не сподобається.

На тренінгу «Розвиток особистої сили» я спеціально звертаю увагу учасників на їх емоційний стан. Дії, продиктовані страхом, злістю, провиною або образою, до добра не доводять.

Хто, наприклад, любить скаржитися на погану пам'ять? Пам'ять у вас гарна! Просто, якщо ви ненавиділи «цю кляту хімію», ви її і не запам'ятовували, а те, що ви любите, ви і зараз пам'ятайте і знаєте. Відомі випадки, коли дитина, нездатний вивчити навіть кілька англійських слів, з легкістю перераховував назви десятків покемонів з японських мультиків. І не тільки назви, але й усі їх характери, звички і т. п.

Тепер питання на засипку: який емоційний заряд містить реклама на кшталт «Позбавтеся від ЖИРУ!!!»? Сильний заряд. І негативний. Скільки ненависті в цій короткій фразі! Ненависті до себе. З цього зазвичай починається рак - відторгнення тілом власних тканин.

- Ви чули, Лариса Доліна спробувала поглинач жиру?
- І що?
- Зникла!!!

Але справа не тільки в цьому. Перша умова добре сформульованого результату свідчить: «Мета повинна бути сформульована ствердно». У книзі «Як керувати собою та іншими за допомогою НЛП»1 я не одну сторінку тексту присвятив детальному обґрунтуванню цього та інших правил. Тут я згадаю лише, що несвідоме абсолютно не сприймає заперечень. Воно автоматично відкидає, і людина приходить до того, що так хотів уникнути. Чого варто добре побажання «не надірватися»...

Нэлпер подає милостиню професійному жебраку.
- Та не збідніє рука, що дає! - проголошує той.
- Та не всохне рука бере! - відповідає нэлпер.

Добрі побажання, правда? А наскільки добрі були люди, які придумали такий спосіб відмови від улюбленої їжі: переписувати сотні разів фрази на кшталт «Я не буду їсти кремові тістечка! Я відмовляюся від смаженого м'яса! Я не хочу пирогів з капустою!» Жах! Я вже зараз всього цього хочу! А якщо думати про це з дня у день...

Отже, ми не втікаємо від поганого - ми прагнемо до хорошого! Ми стаємо стрункішою, красивіше, молодше - ми вчимося при необхідності контролювати власну вагу.

«Їм, що бачу», або «Бачу, що їм»?

Якщо ви є не дуже щасливою володаркою кількох кілограмів додаткової ваги, то не виключено, що більшу його частину ви придбали завдяки здатності приймати їжу «на автопілоті». Скажімо, бувало у вас таке, що, розкривши за розмовою, телевізором, книгою пачку чіпсів, коробку цукерок або ж упаковку печива, через деякий час ви виявили її порожньою? А сам процес отримання задоволення від ласощів пройшов повз.

Інший приклад: «Відкриваю холодильник, дістаю їду, ставлю на стіл... Уф! Наїлася». Тут ключове слово «їжа» - неважливо, яка. Або «смачненьке»... А те, що їдять не їду, а конкретні страви, в голову не приходить. «Лежить у тарілці - треба з'їсти». А хочу я це? Хочу я цього чи того? Вміння вибирати собі їжу за смаком - прислухатися до бажань власного тіла - навик струнких людей. Повні їдять все підряд.

Новий російський хвалиться перед «братвою» своїм новим крокодилом:
- Зацініть, пацани! У мого крокодила всі зуби золоті!!!
- Ну, ти крутий! А хавку йому прям з Африки доставляють?
- Так... Розумієте, пацани, він, поки йому зуби вставляли, до стоматологів звик...

Між іншим, коли їси саме те, що в даний момент найбільше хочеться, - насыщаешься малим. Важливо тільки встигнути це помітити.

Окреме питання, на що орієнтуються стрункі люди при виборі їжі. І правда: на що? На власні бажання, очевидно. Чи не очевидно? Ось люди, які прагнуть схуднути, - ті, наприклад, орієнтуються на придуману кимось дієту, на калорійність їжі, зазначену на упаковці...

«Три «бігмака» і дієт-колу, будь ласка!»

Схудлі теж прораховують свій раціон... А стрункі, повторюю, орієнтуються на власні відчуття.

Але ж багато з тих, хто їсть непомірковано і потім шкодує про це, теж «йдуть своєю природою»! Саме їх тягне смак рясно приправленою смаженої свининки, вони готові заздалегідь «спливати слиною», уявляючи, як смачний крем розмазується по порожнині рота... А потім вони мучаться від важкості у шлунку, печії і т. п.

Відчуваєте, де підступ? Правильно! Природна стратегія раціонального харчування віддає пріоритет відчуттями після прийняття їжі - відчуттів в шлунку. Так, це смачно. Відчуття - чудові. В момент прийняття їжі. А потім? Потім - по-різному. Ось і вибирайте. Я, до речі, роблю вибір то в ту, то в іншу сторону - за власним бажанням. І з повним усвідомленням власної відповідальності.

Є й інший спосіб прийняття рішення - усвідомлювати, до яких змін у зовнішності призведе поїдання чергового страви або відмова від нього. Він теж ґрунтується на орієнтації на майбутнє. І він приносить певні плоди. Погані, правда. Чому? Тому що в даному випадку людині доводиться порівнювати фізичні відчуття з візуальним образом. Правда, легко?

Порівняйте вагу і яскравість! Або колір і гучність... Один із способів, яким багато людей реально користуються, щоб «привести до спільного знаменника» відчуття й образи, - порівняння своїх емоцій з приводу кожного з них. Смак мені подобається, зміни в зовнішності - ні. Робимо висновки.

В чому проблема? В тому, що для багатьох людей краще все одно виявиться безпосередній фізичний потяг. Кинестетична (тілесна) система сприйняття «давнє» візуальної. І часто сильніше. Результат? Почуття провини, псує апетит. І здоров'я. Ми ж вийшли при порівнянні на емоційний план!

Як ви розумієте, порівняння відчуттів під час їжі з відчуттями після неї знімає всі ці проблеми. Тим більше якщо врахувати, що смак можна розтягнути на хвилини, а тяжкість в шлунку - це вже годинник... В разі чого можна легко знайти компроміс якщо не за вмістом тарілки, то за кількістю з'їденого.

Відповідно, виникає питання: скільки є за раз? Типовий відповідь любителів поїсти - «Досить!». Зазвичай його слід розуміти як «досхочу!». Не менш типова відповідь від «хороших господарів» і не менш «хороших гостей» - поки не доїсте до кінця. Пам'ятаєте «садистське» «за маму, за тата, за діда...» - до упору! Що ж, компромісом тут було б використання порцій поменше.

Дочка багатих батьків, що досить товста дівчинка, ділиться враженнями зі шкільною подругою:
- Ми вчора з мамою ходили в ресторан, чого ми там тільки не їли: омарів, лангет, барбекю! Я так об'їлися - мало не луснула!
- А чому мало: у мами грошей не вистачило?

Тепер типовий порада: «До відчуття легкого голоду». Типово ігнорований! І правильно: Андрій Плігін радить «завершувати їжу тоді, коли це дійсно стає приємним», тобто на відчутті приємною ситості: нехай ми з'їмо трохи більше, зате в організму не з'явиться ідея запасати їжу про запас.

Отже, в харчуванні можна виділити кілька ключових моментів:

• вибір їжі;
• сам процес насолоди;
• контролювання почуття насичення;
• і, само собою, прийняття рішення про початок та закінчення процесу.

Усвідомлення кожного етапу - ключ до істинної насолоди. Стрункість тут - побічний продукт. Втім, дуже приємний.

Є, правда, у всіх цих радах одне утруднення: вони допоможуть лише тим, хто мало-мальськи контролює моменти вибору, початку процесу і закінчення їжі. Якщо ж за вас це робить «автопілот», то спочатку добре б навчитися його вимикати. Щоб перевчитися - перевчити себе. Будемо вчитися.

Чарівна техніка «Помах»

Вона спеціально розроблена для переривання автоматичних дій. «Помах» дозволяє перепрограмувати наші мізки, коли ті діють за принципом бачу - роблю, тут - бачу - го.

Чоловік, перебуваючи у відрядженні в Австралії, вирішив послати дружині подарунок - екзотичного папугу, що говорить на семи мовах. Заплатив шалені гроші, вислав. Через деякий час телефонує дружина:
- Спасибі! Папуги отримала - дуже смачно.
- О боже! Він же говорив на семи мовах!!!
- То-то мені здалося, що він хотів мені щось сказати, коли я його ощипывала...

До речі, цієї ж стратегією часто користуються при курінні або коли гризуть нігті або ж авторучки, імпульсивно реагують на невимитий посуд і т. д. У всіх цих випадках техніка «Помах» відмінно спрацьовує.

Що ми знаємо? Є деяка умовна точка відліку, починаючи з якої запускається внутрішній «автопілот». Тепер наші дії не контролюються свідомістю - вони автоматичні. Рука сама тягнеться за черговою порцією ласощі і доносить його до рота, щелепи жують, горло ковтає... А свідомість у цей час - зайнято. У нього - свої справи. Застільна бесіда, наприклад.

Класичний варіант помаху полягає у встановленні жорсткої одностороннього зв'язку між картинкою (зовнішньої чи внутрішньої), видимої до початку автоматичної дії, і картинкою, що відображає наші уявлення про бажаному напрямку розвитку. Ми хочемо, щоб сам факт появи першої - стартової - картинки приводив до появи перед нашим уявним поглядом другий - бажаної.

Стартовий образ. Як це робиться? Починається все з вибору точки втручання. Якщо уявити всі образи, що проходять перед нами у вигляді кіноплівки, то нам потрібно просто вибрати кадр, починаючи з якого ми акуратненько разрежем плівку і приклеїмо свій розвиток сюжету.

Важливо, таким чином, вибрати точку втручання, щоб, з одного боку, вчасно перервати процес, з іншого - захопити якомога більше типових ситуацій.

Хлопець купує обручку:
- Будь ласка, зробіть гравіювання «Кларі від Генрі».
Літній ювелір:
- Я порадив би вам написати коротше: «Від Генрі». Мало що...

Скажімо, вибравши в якості стартового образу вид накритого на вашій кухні столу, ми вже не впливаємо на ситуацію, коли ви їсте поза межами власного дому. Також зрозуміло, що, взявши за стартовий вигляд порожньої тарілки, ми теж навряд чи істотно вплинемо на ситуацію.

Будемо думати.

Особисто мені подобаються два типи образів. Перший - це вид власної руки, подносящей до рота ласощі. А що? І вчасно, і досить узагальнено! Своя рука скрізь з собою: і вдома, і в гостях, і на вулиці. Правда, іноді доводиться робити техніку двічі: для правої і для лівої руки.

Другий тип стартових образів - мотивуючі внутрішні картинки. Але для початку їх потрібно хоча б усвідомити. Задайте собі питання: «Як я розумію, що хочу з'їсти саме це?» Якщо, крім інших відповідей (словесних, наприклад), перед внутрішнім поглядом виникає спокусливий вигляд ласощі, можна починати роботу з нього.