НЛП. Ігри, в яких перемагають жінки (А. Бакіров)

Автор: Анвар Бакіров

Анотація

У ваших руках - практичне керівництво по виконанню бажань. Переважно жіночих. Книга напевно буде цікава й чоловікам, але написана вона спеціально для жінок - для тих, хто хоче відчути себе вільною та незалежною, сильною і владною, ефективною і цілеспрямованою, сексуальної і незвичайно привабливою. Для тих, хто хоче радіти життю і отримувати від неї задоволення.

Легко, невимушено і з гумором автор книги познайомить вас з эффективнейшими техніками сучасного напрямку в психології - нейролінгвістичного програмування (НЛП). Це техніки, що дозволяють не тільки впливати на оточуючих, отримувати максимум психологічного комфорту в стосунках з людьми, домагатися гармонії в спілкуванні і абсолютного взаєморозуміння на вербальному та невербальному рівнях, успішної реалізації багатьох задумів і ідей як в особистому, так і в професійній сфері, але й захистити себе від небажаного психологічного впливу.

Ви дізнаєтеся, в які ігри - чесні і не дуже, справедливі і іноді жорстокі, веселі і інтригуючі - здатні грати СПРАВЖНІ ЖІНКИ. Хтось називає їх стервами, хтось-захоплено - королевами, а хтось просто їм заздрить. Ще б! Адже вони грають за своїми правилами. Яку гру виберете ви?

---

---

Передмова

Книга сподобалася. Перший раз з ходу «проковтнула» - спати не лягла, поки не прочитала. З ранку стала докладно вивчати. І що характерно - з'явився дивний блиск в очах. І досі. Книга дає заряд впевненості в собі - однозначно.

Кожен раз, відкриваючи книгу з практичної психології, люди підсвідомо чекають обіцянки: «Прочитавши цю книгу, ви зможете стати щасливішими». Тут обіцянки цього не буде. Тут взагалі немає обіцянок - тільки рецепти. Рецепти щастя? Швидше, рецепти успіху.

Успіх - це коли ваші бажання виконуються. Успіх - це коли виконання бажань приносить радість. Успіх - це коли і виконання, і наслідки виконання бажань залежать від вас.

Тому цю книгу можна було б назвати «Практичне керівництво по виконанню бажань», але вона називається «НЛП. Ігри, в яких перемагають жінки», тому що бажання будуть виконуватися - жіночі. Це книга для жінок. Це книга про жінок. І це книга, написана чоловіком. І тут я змушений порозумітися.

Коли я тільки думав над тим, чи варто братися за цю книгу, мене долали сумніви. З одного боку, я не знав, чи сприймуть мої ідеї і думки жінки, чи я зможу навчитися говорити на потрібному мовою, чи достатньо я розумію жінок, щоб виявитися їм корисною. З іншого - я замислювався, чи варто ділитися з жінками секретами про те, як перемагати в любові.

Дійсно, відгуки на перше видання книги рясніли звітами про вдале заміжжя, відбитих у суперниць чоловіків, звільнення від прив'язаностей, закоханих шанувальників... Мене хвалили за знання жіночої душі, але лаяли за те, що я навчила жінок підступності. Так що інструменти показали свою ефективність.

Звідки я їх взяв? Мені в цьому допомогла нейролінгвістичне програмування (НЛП)- провідний напрям сучасної психології. Зміст НЛП - розкриття секретів успішних людей. Перетворення магії в технологію. Його ідея дуже проста: якщо хоч одна людина в світі може досягати потрібного тобі результату, цього можеш навчитися і ти.

Що ж стосується того, що жінки від цієї книги виграли більше, ніж чоловіки, то я переконався в простій речі: справжній чоловік цікавиться справжньою жінкою. І чим більше буде дійсно цікавих і яскравих жінок, тим краще буде вибір у нас - справжніх чоловіків.

І пару слів про себе. Хто я такий? Я НЛП-тренер і консультант. Веду тренінги «Розвиток особистої сили» та «Розмовний гіпноз» і ряд інших проектів. У свій час написав і видав ряд книг по НЛП та практичної психології. Мої статті в Інтернеті регулярно читають тисячі людей з різних верств населення. Можливо, прочитавши цю книгу, ви захочете познайомитися зі мною ближче на сайті www.duals.ru

Але це не головне, правда? А головне те, що я щасливий в особистому житті, у мене чудова дружина і прекрасна донька. Моє життя наповнена любов'ю, і я ділюся нею з своїми читачами. Тому я знаю, про що кажу.

Розділ 1. Ідеальна хода

- Як ви ходите?! Адже це розуму незбагненно! Вся отклячится, у вузол ось тут зав'яжеться, вся скукожится, як старий рваний черевик, - і ось чеше на роботу, як ніби забиває палі... А ми ходимо?..

Еміль Брагінський, Ельдар Рязанов. «Службовий роман»

Ідеальних ход не буває. Як не буває ідеальних фігур, осіб, зачісок, голосів... Не буває. Зате можна придбати, створити, придумати щось, що максимально відповідає вашим власним уявленням про ідеал. Або суспільним нормам.

Наше з вами завдання - створити ходу, ідеально відповідає вимогам і запитам вашого тіла. Щоб і враження потрібне зробити, і відчувати себе при цьому комфортно. Запам'ятаємо зараз: ходи бувають більш підходящі для вас і менш підходящі.

Але щоб раз і назавжди задовольнити ваше «прагнення до ідеалу», я таки опишу вам спосіб, яким можна навчитися ході «суспільних еталонів краси» - моделей. Це щодо стандартний тип ход, якому спеціально навчають моделей, танцівниць, учасниць численних конкурсів краси - професійних красунь.

Їм дуже важливо зробити правильне враження: привернути увагу, змусити обернутися, викликати захоплені погляди... А вам - важливо? Напевно. Згадайте сцену з безсмертного «Службового роману»:

- А можна навчитися так ходити, чи це... недоступно? - з боязкою надією запитує Людмила Прокопівна.
- Ну, розумієте, можна, звичайно, і зайця навчити курити... В принципі нічого немає неможливого... - Вірочка осідлала свого улюбленого коника.
- Ви думаєте?
- ...для людини з інтелектом. Ну, ось встаньте-но!

Ходу моделі ми вам зробимо прямо зараз.

Хода моделі

Незважаючи на те що я навряд чи зможу заявити що-небудь начебто: «Немає нічого простіше!» - освоїти ходу моделі дійсно легко. Навіть при тому, що навчальної відеокасети до книги додається, та й картинок тут теж немає... Все можна пояснити з допомогою простої метафори - «Мотузочки» (як це робить Ігор Незовибатько на своїх тренінгах з «Мистецтва чарівності»).

Отже, є дві мотузки. Одна прив'язана до верхівки і тягне вгору, друга - до грудей, вона тягне вперед. Звичайно, ви можете реально прив'язати всі ці мотузочки, але для досягнення потрібного ефекту буде достатньо їх тільки уявити.

Персональна консультація. Нэлпер:
- Уявіть, що ви вмієте миттєво переміщатися на будь-які відстані... Агов! Куди ви поділися?

Пробуємо. Прикріпили першу мотузочку, і ось вона вже тягне нас вгору - до неба. Хребет розпрямляється, з'являється талія (навіть у тих, хто давно вже й думати забув про її наявності), підборідок трохи йде вниз (мотузка прив'язана до маківці!) - так і хочеться встати навшпиньки... Правильно - ми дійсно стали трохи більш легкими. Але на землі стоїмо щільно: на повній ступні, витягнувшись у струнку. Підбори тут, ясна річ, тільки вітаються: ми ж моделей з себе робимо!

Тепер розслабляємося! А мотузочок продовжує тягнути вгору. Все тіло розслаблене, хребет витягнуть. Дихати не забуваємо! Дихання глибоке, рівне... Висимо на мотузочці спокійно і розслаблено. Так плащик на вішалці висить. Пробуємо.

Друга стрічка. Вона тягне вперед. Вона задає первинний імпульс до руху: мотузочок натягнулася - груди за нею, плечі трохи трохи відстали, і ось уже все тіло попливло, підтримуваний двома вірьовками. Головне тут - не дивуватися, коли помітите, що груди немов би збільшилася... Плечі-то самі собою розправилися! Розслаблення...

Тільки не треба намагатися полетіти! Стрибаюча хода здатна прикрасити хіба що п'ятирічну дівчинку - вам же пристав «спокійна грація пантери». Робимо крок відразу на повну ступню - заодно і гомілковостопні суглоби розминаємо. І плавнів, повільніше... З гідністю!

Помічаємо: сама собою «намалювалася» хода «від стегна», самі собою зарухалися плечі в ритм руху - трохи, а за ними - розслаблені руки. Не просто переміщення в просторі - танець. Нехай в голові грає відповідна нагоди мелодія. Краса! «Чоловіки таку жінку не пропускають».

- Навіщо джентльмен пропускає даму вперед?
- Щоб подивитися на неї ззаду.

Ось, власне, і все. Залишилося тільки зробити нову ходу звичною - освоїти. І коли вона стане повністю вашої - тримайтеся, мужики!

Нова хода - новий чоловік. Ми змінювали тільки ходу, але тільки хода змінилася? Не тільки. Ще змінилося самопочуття, самосприйняття - самооцінка піднялася. Так? Якщо не так - вам пропонується відкласти книгу вбік і погуляти хоча б двадцять хвилин, пробуючи, приміряючи, освоюючи нову ходу. Свідомість і тіло - частини єдиної системи.

Що відбувається, коли ми починаємо рухатися по-іншому? Спочатку приходить замішання - тіло дивується! Ще б тут не здивуватися: все життя рухалося по напрацьованих траєкторіях, а тут господиня змушує пробувати щось зовсім нове. Це «замішання» нам на руку - ми їм зазвичай користуємося для перемикання емоційного стану.

Дуже зручно! Як переключитися з однієї емоції на іншу, протилежну? Один із способів - через нейтральну-замішання. Що робити, якщо ваш співрозмовник занудьгував, розлютився або засумував? Викликати подив! Воно миттєво змиває сліди попереднього стану, і людина відкривається для нових емоцій.

Причому це діє не тільки на душу, але й на розум. Дивуючись, співрозмовник потрапляє в ситуацію, коли в його голові немає готової програми реагування. Він зараз першу-ліпшу програму дій готовий сприйняти, лише б вийти з цієї ситуації невизначеності! Це один з принципів розмовного гіпнозу, ми про це ще поговоримо, а зараз повернемося до ваших внутрішніх змін.

Отже, запропонувавши тілу нову ходу, ми викликали його здивування. Куди далі попрямують наші емоції? Давайте простежимо.

«Верхня стрічка» випрямляє хребет: всі внутрішні органи нарешті приймають уготоване природою положення - зітхнули вільно. Верхівка пішла вгору, підборіддя трохи вниз. Відчутно збільшується ріст, з'являється королівську гідність і поблажливість.

«Нижня стрічка» піднімає груди, розправляє плечі - тепер можна нормально дихати. Розслаблено. Теж полегшення. Загальне розслаблення тіла, зняття «м'язових затисків» дозволяє забути всі тривоги - зануритися в спокійне, чисте, впевнене стан. Тепер ми вільні!

До речі, коли мої колеги моделювали зовнішні ознаки впевненої поведінки, ними виявилися:

• тілесна стійкість, міцна опора під ногами;
• вільне дихання, з можливістю вдихнути на повні груди, не змінюючи пози;
• плавність рухів.

І це зрозуміло, адже будь-незручність поступово, крапля за краплею, витрачає нашу особисту силу. А яка впевненість без внутрішньої сили? Тому навіть такі прості зміни в поставі і ході дають відчутний ефект.

Приємне переживання. Насолоджуйтеся їм! Сам тільки що прогулявся - краса... Правда, мені легше: я з цією ходою не перший рік розважаюся - звик. Але, навіть звикнувши, користуюся нею аж ніяк не завжди: вона не моя. А як знайти свою ходу?! Спокій, заради цього дана глава і затівалася.

Принципи особистісного редагування

Хода могутності - так називається одна з технік НЛП з блоку особистісного редагування. Що це за такий блок? Це набір поведінкових стратегій, призначених для пошуку, вдосконалення і застосування «прихованих» резервів власного організму. Часто - це чисто дослідницький пошук, коли на початку шляху не маєш ніякого уявлення про те, куди він вас заведе.

Я не даремно помістив слово «приховані» в лапки: нам не доведеться розкривати «глибинні пласти підсвідомості» у пошуках ресурсів, ми не будемо занурюватися в стан глибокого гіпнотичного трансу - ми спробуємо те, що завжди було нам доступно. Ми просто раніше про це не здогадувалися. Не здогадувалися, що всі наші ресурси - на поверхні.

Чому така назва - «хода могутності»? Мабуть, це наслідок того внутрішнього стану, яке неминуче утворюється в тілі, коли ви йдете, використовуючи цю ходу. Вона ідеально вам підходить! І це значить, що у вас вивільняється вся та енергія, яка раніше витрачалися на підтримку колишнього звичного, але незручного положення. Енергія витрачалася на фіксацію м'язових затисків, на стримування природних рухів - на боротьбу з самою собою. Коли ви йдете своєю (!) ходою могутності, ви абсолютно реально відчуваєте приплив сил. Звідси і назва.

Можна дати і більш веселу інтерпретацію. Могутність - від слова «можу»! Можу йти так, можу - сяк. Я можу! І завжди могла. І я можу знайти ще десяток подібних ход! Або більше - як захочу. Я - різна! Це і є те самовідчуття, яке дає хода могутності.

Що нам потрібно для її придбання? Близько години вільного часу і п'ять метрів вільного простору. І все.

Прямо-таки чую змішаний гул внутрішніх голосів читачок. Деякі особи сказали собі, що години вільного у них немає і в найближчій п'ятирічці не передбачається. Інші - прикинула в умі розміри власної квартирки і зрозуміли, що «простіше зайця навчити курити». Треті - навпаки - не повірили мого оптимізму, згадавши, скільки років ставлять свої ходи моделі і танцівниці.

Зустрічаються двоє нових росіян.
- Братан, я чув, ти купив літак.
- Так, купив. Дуже зручно!
- Та почім нині літаки?
- П'ять мільйонів доларів.
- Ні фіга собі! Це ж два місяці працювати!!!

Що тут можна сказати? Тільки те, що вірити «на слово» мені не треба. Пробуйте, перевіряйте, шукайте варіанти. Не вийде - можете взагалі цю книжку викинути. Навіщо читати, якщо все одно толку мало?

Перший принцип особистісного редагування. «Як з'їсти слона? - По шматочку за раз». Хода - це досить складний процес. Одночасно (в строго певній послідовності) задіюються десятки груп м'язів. І в цю давно налагоджену систему ми збираємося вносити зміни.

Тому ми виділимо ключові параметри ходи, з якими будемо працювати. З кожним окремо. Це важливий момент - стежити тільки за одним параметром «за раз». Свідоме увагу - річ, до образливого обмежена. Але вже що є, то є - будемо користуватися ним з максимальною ефективністю.

Ми можемо переспрямувати свою увагу і усвідомити те, що раніше не усвідомлювався. На цій ідеї і засноване переучування: ми витягуємо» вже сформований навик на рівень свідомості і міняємо свідомо, тобто так, як це потрібно нам.

Взагалі, коли ми працюємо з будь-яким відпрацьованим до автоматизму навичок, ми діємо за таким алгоритмом:

• Усвідомлення досвіду та необхідності його корекції.
• Внесення необхідних змін.
• Свідома відпрацювання нового навику до повного автоматизму.
• Несвідоме використання навику.

Саме за цим алгоритмом проходить більшість процесів навчання. Саме з нього ми будемо відпрацьовувати нові стратегії, запропоновані в цій книзі. Ми з вами будемо брати те, що ви і так успішно робили (несвідомо), ставити питання, що дозволяють задуматися над цим свідомо, і виробляти нові несвідомі навички. Ясна річ, більш ефективні.

При цьому не дивуйтеся, якщо у проміжку, коли ви будете намагатися керувати собою свідомо, ваші дії розгублять свою грацію і природність. Все ж у свідомості потужність набагато скромніше, ніж у несвідомого.

Коли у стоноги запитали, як вона управляється з усіма своїми ногами, вона замислилась і не змогла зробити ані кроку... Правда, після того як вона здогадалася ходити «в ногу», вона змогла ходити набагато швидше.

Тому, до того як у вас сформується новий навик, тренуйтеся «на кішках». У сенсі в тих умовах, коли ці тренування не принесуть нікому істотної шкоди. Особливо вам!

З якими параметрами ходи зазвичай працюють? Взагалі-то, якщо у вас є подруга, яка готова допомогти вам у справі придбання нової, більш досконалої - ходи, то завдання істотно спрощується. Достатньо пару-трійку (десятків - ха-ха!) раз пройтися перед нею своєю звичною ходою, і вона з легкістю вкаже на параметри, що вимагають додаткового коригування. Скажімо, голова занадто низько опущена, плечі, пішли вперед, одна рука нерухома... Буває і таке.

Оскільки таку подругу ще треба знайти, а потім ще умовити займатися вами, заміню її вам я. Заочно, природно. І раз вже я не маю щастя споглядати вас особисто, будемо працювати з усією вашою ходою. З голови до п'ят.

Параметри, на які ми будемо звертати увагу при коригуванні кожного елемента ходи, такі:

• амплітуда рухів;
• їх симетричність;
• тонус м'язів;
• швидкість руху.

Складно? Буде ще складніше! Або простіше: багато роблять свою ходу могутності хвилин за двадцять, та ще й задоволення від цього примудряються отримувати. Я, наприклад. Так що - не партеся! Все у нас вийде!

Тепер визначимо, як будемо «розбивати» на ходу елементи.

Урок географії. Вчителька запитує Вовочку:
- Які частини світу ти знаєш?
- Лампочка, вимикач, дроти, розетка...

Спочатку ми виділимо «великі блоки», потім і розіб'ємо їх на частини:

• голова, шия, особа;
• плечовий пояс, руки, кисті;
• груди, живіт, таз;
• стегна, коліна, ступні.

Що з усім цим робити? Грати! Візьмемо, наприклад, самий нижній блок. Тут можна регулювати довжину кроку, його ширину («по струнці» або «по двох рейках» - «хода моряка»), шкарпетки всередину або назовні, з носка на п'яту або з п'ятки на носок, згинаємо коліна чи ні, наскільки... Настав час сформулювати другий принцип особистісного редагування.

Другий принцип особистісного редагування. Освоюючи свій особистісний простір, пробуємо крайні варіанти. Наприклад, освоюючи такий параметр ходи, як нахил голови, ми пробуємо варіанти від буквального торкання підборіддям грудей до максимального закидання голови назад. Навіщо? Для розширення меж комфорту.

Надання максимально можливого вибору - це один із найголовніших методів зміни в НЛП. Справа в тому, що нэлперы виходять з того, що ми в кожен момент часу несвідомо вибираємо найкращу дію з доступних нам на даний момент. Питання лише в тому, як познайомити наше несвідоме з новими можливостями.

Іноді на своїх консультаціях я даю «просте» завдання - написати 100 відповідей на питання «Хто я?». Звичайно, людям доводиться потрудитися. А яке відчуття свободи приходить в той момент, коли вони розуміють, наскільки різними вони можуть бути! А адже весь цей рольовий діапазон доступний в будь-який момент!

Кожен вибирає найкращий варіант з тих, що вважає доступними. Це дійсно досить глобальний принцип. Якщо хтось на вас кричить - це найкраще, що він може зараз зробити. На його думку. І варто підкинути йому варіант трохи краще (з його точки зору) - він вибере її.

---

Деякі сеанси сімейної терапії проходять приблизно за такою схемою. Приходить пара, скаржиться на постійні сварки, наприклад. Після кількох запитань з'ясовується, що «все йде нормально, поки він не починає кричати на мене». Далі консультант працює з чоловіком:

- Чого ви хочете домогтися, коли кричіть на свою дружину?

- Я хочу, щоб вона прислухалася до моїх слів.

- І як працює?

- Взагалі-то не дуже...

- Ви хотіли б дізнатися, як досягти цієї мети ефективніше?

- Звичайно!

- Як ви думаєте, ваша дружина зможе вам підказати, як краще привернути її увагу?

- Так, напевно...

Тепер консультант звертається до дружини:

- Скажіть, чи були такі ситуації, коли ваш чоловік говорив так, що ви відразу розуміли, що до його слів варто прислухатися?

- Були.

Після того як дружина згадає кілька подібних ситуацій, консультант пропонує їй розповісти чоловікові про те, як це було. Завдання консультанта - акцентувати увагу пари на інтонаціях, міміці та жестах, характерних для ситуацій ефективного спілкування.

Залишилося тільки дати парі випробувати «нові» варіанти поведінки і переконатися, що вони дійсно ефективні. Проблема знята. І зауважте: консультант ні словом не обмовився про те, що криком тепер користуватися не треба - цей варіант залишається з ними.

---

Готувати можна і на багатті, але, коли є мікрохвильова піч, нікого не дивує, що господиня воліє користуватися нею. Зате в похідних умовах доречний саме старий варіант - багаття.

Точно так само і з ходою. Колишня хода залишиться при вас. Відняти її я не зможу. І не стану. Та й користуватися новою вас ніхто не змусить. Тому сміливо пробуйте самі «дикі» варіанти: розмахування руками, як пропелерами, «скрючивания-скукоживания», ходу «шкарпетки всередину», на прямих ногах... Ми даємо своєму тілу максимальний вибір, максимальну свободу. Тільки так ми гарантовано не пропустимо жодного шансу зробити ходу ще комфортніше, ще зручніше. А себе - ще могутніше.

Прискорене навчання нэлперски

Як знайти ідеальний варіант ходи? Сама процедура «примірки» нових параметрів ходи досить проста: пройтися в одному крайньому положенні, пройтися в іншому. Потім ходимо - шукаємо баланс. Орієнтуємося, ясна річ, виключно на свої внутрішні відчуття.

Зазвичай, вибирають максимально зручне положення, але є і варіанти. Для кого-то критерієм буде стан упевненості, для когось-легкості. Хтось буде шукати спокій, хтось-грайливість. Варіантів - безліч. Як і породжуваних у результаті ход.

Розумію, пропозицію обрати в якості головного параметра саме внутрішні відчуття може здивувати тих красунь, які взялися створювати свою ходу могутності виключно заради зовнішнього ефекту. Не хвилюйтеся, до цього ми теж прийдемо. В якості додаткового заспокоєння скажу, що жінка, яка відчуває себе комфортно і розкуто, просто не може виробляти несприятливе враження. До певних меж, звичайно. Але повторюся: оцінювати зовнішній ефект ми теж будемо. Потім. Всьому свій час.

А як же хода моделі, яку ми вивчали на початку цієї глави? Як вона співвідноситься з ходою могутності? Коли це питання виникло на тренінгу, я просто запропонував сумнівається пройтися перед публікою тією і іншою ходою. Результати порівняння показали: хода могутності виглядає природніше і часто красивіше ходи моделі. Хоча, можливо, це не більше ніж реакція на те, що ваша власна хода створюється вами і під вас, а ходу моделі ще освоювати і пристосовувати треба. Моделі-то ходять ох як ефектно!

Отже, щоб не було особливих розбіжностей з приводу того, на яке відчуття кому орієнтуватися, я буду використовувати поняття балансу. Ми пробуємо крайні варіанти, а потім шукаємо баланс. Це дуже важливе відчуття - відчуття балансу. Саме воно дає нам шматочок того, з чого і складається «могутність» нашої ходи. Тому тільки що знайдене відчуття балансу потрібно стабілізувати - закріпити.

Як закріпити знайдений варіант? Для цього нам знадобиться якір - мітка у свідомості, яка буде асоціюватися з знайденим станом балансу. Тема якоріння - це окрема і досить велика тема. Вона з'явилися в НЛП завдяки розвитку теорії умовного рефлексу Павлова. І через розробки американських поведінкових психологів. Пам'ятайте: стимул - реакція? Так і тут - нам потрібно вибрати який-небудь керований нами стимул, який буде автоматично викликати в нас необхідну реакцію - відчуття балансу.

Що для цього може підійти? Будь-який звук або слово, вимовлені вголос або про себе в той момент, коли ви нарешті знайшли потрібний баланс. Коли хода могутності конструюється під керівництвом досвідченого нэлпера, ви можете не замислюватися над якими якорями - він сам заякорить все, що потрібно. Наприклад, словом «баланс». Або хмыканьем в потрібний момент. Або дотиком: йому можна.

Боксер скаржиться лікареві на безсоння. Той:
- Спробуйте рахувати.
- Пробував - на рахунок «дев'ять» підхоплююся!

Чим ще можна заякорити свій внутрішній стан? Внутрішньої картинкою - чином, знову ж таки - будь-яким. Можете уявити собі квітку, або улюблену книжку (це, зрозуміло), або виразне обличчя свого коханого... Неважливо, що саме ви собі уявляєте, важливо, в який момент ви це зробите. Представляємо картинку в момент найбільш сильного, чистого і ясного відчуття балансу.

Тепер з цим звуком та/або цим чином буде асоціюватися потрібне відчуття. Але не тільки. Одночасно закріплюється наш вибір конкретного значення параметра: нахилу голови, довжини кроку, швидкості руху - з чим ви там працювали?

Але і це ще не все.

Накладення станів на єдиний якір. На точно такий же якір накладеться стан балансу, яке ми будемо знаходити для кожного параметра. Баланс плечей, баланс руху стегон, баланс напруги м'язів обличчя, баланс кистей рук - все це складає єдиний баланс. Нанизуючи на один-єдиний якір безліч подібних станів, ми підсилюємо те спільне, що в них є. Ми створюємо максимально чистий і сильний якір.

Точно так само - накладенням - можна створити якір абсолютно довільного стану. Подиву, наприклад. Пам'ятайте, що ми говорили про стан подиву? З нього можна перейти до будь-якого іншого переживання. Здивування - це корисний якірець. Вибираємо якір (характерний жест, наприклад) і нанизуємо на нього всі ситуації подиву, які тільки згадалися. Здивування від дружнього сюрпризу, здивування від несподіваного рішення, здивування від нехарактерного вчинку знайомої, здивування від раптової зміни ситуації... Всі ці «подиву» - на один якір. Не полінуйтеся - створіть. У важкій ситуації стане в нагоді! Треба тільки запастися якірцем ще якогось приємного стану, щоб було на що перемикатися після виклику подиву.

Дівчинка показує язик чоловікові, її бабуся обурена:
- Що ти робиш?! Не можна показувати мову!
- Та це ж наш доктор! Йому це подобається.

Якір стану балансу - це те, що допоможе потім зібрати всю ходу воєдино. Власне, саме завдяки йому ми здатні створити, зібрати і освоїти нову ходу менш ніж за годину. А спробували б ви зробити все це без якоря! Піди уследи, щоб голова була саме в знайденому положенні, дихання було саме такого типу і такої глибини, ширина кроку відповідала вимогам балансу, висота підняття ступень... Параметрів - море! І свідомо встежити за усіма не-мож-мож-але! А ось за допомогою якоріння - легко. Ви немов призначаєте деяку частину свого мозку секретарем; нехай він за всім цим стежить.

Як зібрати ходу воєдино? Добре, тепер ми знаємо, як працювати з кожним конкретним параметром ходи, як шукати і закріплювати ідеальні варіанти, як об'єднати все це єдиним станом. Залишилося тільки запропонувати варіант, в якій послідовності збирати все це в єдину систему - ходу могутності.

Знаючи, що свідоме увагу здатне охопити лише невелику ділянку роботи, в кожен конкретний момент часу ми працюємо тільки з одним параметром ходи. Інші - опускаємо. Цілком нормально, якщо, звертаючи увагу на ширину кроку, ми дозволимо своїм рукам рухатися так, як вони самі визнають зручнішим. Тим більше що в момент включення нашого якоря балансу зручним для них виявляться ті рухи, які ми для них вибрали і заякорили. Природно, якщо ми встигли попрацювати з руками до того, як перейшли до довжини кроку.

Збирати ходу будемо по групах. Наприклад, таким:

• голова, шия, особа;
• плечовий пояс, руки, кисті;
• груди, живіт, таз;
• стегна, коліна, ступні.

Послідовність дій: вибір параметра, примірка крайніх варіантів, пошук балансу, якоріння балансу. Заякорили всю групу? Збираємо з допомогою якоря і пробуємо пройтися. При цьому якщо ми зараз збираємо плечовий пояс і руки, то ноги, тулуб і шию тимчасово забуваємо. Зібрали групу? Переходимо до наступної. Зібрали всі групи? З'єднуємо їх воєдино і пробуємо ходу цілком.

І увагу на внутрішньому стані. На стані могутності, породженому об'єднанням десятка балансів. А ще додається задоволення від роботи, бадьорість від фізичного навантаження, радісне очікування отримання остаточного результату, передчуття успіху і захоплених поглядів... І багато чого іншого. Доброго та світлого, зрозуміло. І це стан могутності тепер міцно пов'язано з вашої нової ходою. Що ще більше покращує її.

Хода готова? Так. Можна йти в народ? Можна, звичайно, але краще зробити ще пару речей. Про це - далі.

Три обов'язкових кроки до успіху

Оцінка виконаної роботи виконується з мета-позиції - позиції спостерігача. Як це робиться на практиці?

Ми відходимо на кілька кроків убік від того місця, де навчалися нової ході. Це дуже важливо, так як нам бажано оцінювати результати «на тверезу голову», а вже саме місце, де ми вчилися ході, асоціюється у нас з сильними емоціями. Кілька кроків убік, і ми в позиції безстороннього спостерігача, що дозволяє опинитися поза переживань.

З мета-позиції ми подумки уявляємо собі, як ми ходимо, використовуючи ходу могутності. Тут важливо саме бачити себе зі сторони, а не згадувати, як це було в момент, коли ви створювали ходу. Ви дивіться» не зі своєї тодішньої позиції, а з точки зору камери, розташованої в мета-позиції. Інакше як ви збиралися оцінювати створене?

Найцікавіше, що одного такого уявного уявлення цілком достатньо, щоб знайти і виправити практично всі видимі недоліки ходи. Чудеса несвідомого! Якщо запитати жінку, чи все у неї в порядку з зачіскою, то вона з легкістю побачить себе з боку. В уяві, зрозуміло. І тільки потім вирішить пошукати дзеркало або доторкнутися рукою до волосся, щоб переконатися в тому, що вже і так знає.

Отже, виходимо в мета-позицію, дивимося на себе зі сторони, оцінюємо якість нової ходи, знаходимо недоліки і усуваємо. Потім знову виходимо, оцінюємо, виправляємо. Поки не переконаємося, що створена хода досконала.

Де, коли і з ким ви хочете застосовувати свіжопридбану ходу могутності? Скрізь, завжди і з усіма? Так не буває. Та й не захочете ви, якщо задумаєтеся хоч ненадовго. Ще варіант відходу від відповіді: тоді і там, коли сама вирішу. Хороший догляд, майже бездоганний. Сам користувався. Але все одно це догляд!

Давно помічено: відмовляючись вибирати конкретні обставини для застосування ходи могутності, ви залишаєте її там, де ви навчалися. У момент, коли вона могла б реально стати в нагоді, вона не згадається. Якщо, звичайно, ми не подумали про це заздалегідь. Чи не застосовуємо її так часто, що це стало автоматичним навиком.

А ось замислюючись над контекстами застосування нового досвіду, ми програмуємо мозок на автоматичне включення ходи в потрібний момент. І заради цього варто витратити дещицю уявних зусиль.

Контекст дуже важливий. І зрозуміти це допомагає просте запитання: за яких обставин застосування ходи могутності небажано? Де, коли і з ким?

Теща прийшла до зятя і говорить:
- Ось що, зять мій дорогий, роби, що хочеш, викручуйся, як можеш, але поховати ти мене повинен на Новодівичому кладовищі.
Зять на наступний день:
- Робіть, що хочете, але похорон завтра. У два.

У кожній читачки будуть свої відповіді. Я назву максимально очевидні: у темному провулку, коли ви одна і є небезпека нападу на похороні, коли від вас чекають аж ніяк не урочистості, взимку під час ожеледі... загалом, це ситуації, коли потрібно інший зовнішній ефект, інший внутрішній стан і просто інші рухи тіла.

І тепер, коли ви вже знаєте, за яких обставин ви не будете користуватися ходою могутності, вам буде легко назвати ситуацію, коли вона вам найбільше стане в нагоді. Це ситуації, коли ви хочете справити певний зовнішній ефект, відчути себе на коні чи просто рухатися зі зручністю і комфортом.

Назвіть не менше трьох ситуацій кожного типу! Максимально конкретно! «Ділянка від будинку до автобусної зупинки», «коридор на другому поверсі в інституті», «приймальня і кабінет начальника». І не хвилюйтеся: вибравши конкретні ситуації, ви залишаєте за собою право користуватися своїм придбанням скрізь, де вам тільки захочеться. Але, вибравши їх, ви даєте своєму мозку зачіпку: самостійно запустити ходу там і тоді, де ви прямо зараз вибрали. І це вже називається...

Підстроювання до майбутнього. Це - уявна репетиція майбутніх дій з прив'язкою до певного контексту. Це - останній крок у будь-якій техніці НЛП, гарант того, що всі переваги, отримані в результаті роботи над собою, виявляться затребуваними. Нэлперы так і кажуть: «Назвіть день, місце і годину, коли вам знадобляться ці навички».

Новий росіянин приїхав в Італію. Зупинився в Римі, в п'ятизірковому готелі. Покоївка:
- Синьйор, коли вам приготувати ванну?
- Так, сьогодні середа?.. У суботу, будь ласка.

Правда, в техніці створення ходи обійтися тільки уявним програванням не вдасться - доведеться порухатися. А саме: пропоную розмітити місце, де ви створювали ходу могутності, - вашу доріжку. Для цього потрібно вибрати точку, починаючи з якої ви подумки опиняєтеся там, де вам потрібна нова хода. Ця ділянка доріжки назвемо ситуацією. Точка переходу - поріг. По «звичайній» частини доріжки ви йдете, як зазвичай, а переступаючи поріг - ходою могутності. На зворотному шляху, перебуваючи в ситуації, ви все ще йдете ходою могутності. Переступивши поріг - вийшовши з ситуації, - повертаєтеся до своєї звичайною ходою.

Ефективність підстроювання до майбутнього, як ви вже здогадалися, ґрунтується на якорении. Ми створюємо зв'язок між заданою ситуацією і необхідним поведінкою. Тому бажано, вибираючи точку порога, прив'язати її до якої-небудь деталі із самої ситуації - до виду двері, звуку чийогось голосу, зве вас по імені, останньої сходинки на сходах... З тієї ж причини може знадобитися багаторазове повторення підстроювання до майбутнього: ми ж умовний рефлекс створюємо. Втім, п'яти-шести «прогулянок» повинно вистачити. А якщо ще врахувати, що нам потрібно пропрацювати не менше трьох контекстів, навик переходу «туди і назад» напрацюється з легкістю!

Повторення пройденого

Ось і добігає кінця перший розділ цієї книги. Деякі з читачок вже приміряли на себе ходу моделі і з захопленням нею користуються. Інші - створили свою власну ідеальну ходу і з радістю чекає на свій успіх у оточуючих. Треті - збагатили себе новими знаннями. Можливо, вони застосують цю інформацію, як тільки дочитають главу до кінця. Є і четверті, які читають заради задоволення від читання, - це теж непогано.

Солдатська їдальня. Діалог кухаря з лікарем, який перевіряє якість їжі. Кухар:
- Не хочете спробувати?
- Спасибі, я вже подивилася.

Дійсно, навіщо жити, якщо можна прочитати про те, як це роблять інші? Зрештою, читати про задоволеннях - теж задоволення. Своєрідне, правда.

Але правда і те, що книги з НЛП - це не просто книги. Тут є і попутна інформація, коли через опис техніки створення ходи даються знання найважливіших базових принципів НЛП і корисні поради, які діють незалежно від того, усвідомлюються вони чи ні. Тому навіть просте читання книги справляє позитивний вплив на вас. Причому змінюється на краще не тільки хода, але і все ваше життя.

Це ясно. А нам залишилося тільки повторити та узагальнити інформацію, отриману в цій главі. Повторити, щоб застосовувати в житті, очевидно.

• Уява - величезна сила. Щоб ходити, як це роблять моделі, досить уявити собі стрічку, прикріплену до верхівки і тягнуть вгору, і мотузочку, тягнучий від грудей вперед. Крок робиться по можливості на повну стопу. Все тіло максимально розслаблено, дихання вільне.
• Свідомість і тіло - частини єдиної системи. Зміна ходи впливає на самопочуття, так і на психологічний стан. Хода моделі додає впевненості в собі, дарує розкріпачення і почуття власної гідності.
• Змінити свій настрій на протилежне допомагає нейтральна емоція здивування. Здивований чоловік вкрай легко піддається будь-яким спонукань. В тому числі і внушенной емоції. І тут нам допоможе якоріння.
• Якір - це умовний стимул, що знаходиться під нашим безпосереднім контролем, який викликає відому нам реакцію. Якір сам по собі повинен бути емоційно нейтральним. Один із способів пояснення дії якорів - теорія умовного рефлексу Павлова.
• Постановка якоря - якоріння - виробляється шляхом пред'явлення стимулу в момент найбільш інтенсивного прояву емоції. У цьому випадку петля «стимул - реакція» утворюється з першого ж разу. Також можна ставити якоря багаторазовим пред'явленням стимулу в момент прояву потрібного стану.
• Можна створити свою власну ходу могутності, користуючись принципами особистісного редагування. До них відносять: свідоме зміна виконуваних автоматично деталей поведінки за схемою усвідомлення - зміна - відпрацювання - автоматизм, при цьому в кожен момент часу свідоме увага приділяється тільки одному параметру зміни; пошук і примірка нових варіантів поведінки з максимально повним використанням власних можливостей. Будь-яка поведінка - вибір найкращого варіанту з наявних в даний момент.
• Створюючи ходу могутності, звертаємо увагу на міміку, положення голови, плечового поясу, рук, кистей, грудей, живота, стегон, колін, ступень. При цьому регулюємо амплітуду і швидкість рухів, їх симетричність і тонус м'язів.
• Змінюючи параметри ходи, орієнтуємося на внутрішні відчуття зручності, комфорту, природності, гармонійності - балансу.
• Знайдене значення параметра і відчуття балансу закріплюється з допомогою якоря. При цьому баланси для кожного параметра накладаються на один якір, що дозволяє побудувати максимально чисте і сильне стан балансу. Орієнтуючись на цей стан, ми з легкістю зберемо воєдино всю ходу.
• Оцінка виконаної роботи провадиться з мета-позиції. При цьому ми відходимо убік від того місця, де працювали, і подумки уявляємо, як ми виглядаємо, коли йдемо своєї нової ходою. Знайдені недоліки усуваємо, вийшовши з мета-позиції. При необхідності після виконання цієї перевірки можна запитати думку сторонніх спостерігачів.
• Корисно усвідомити і виділити групи ситуацій, в яких буде корисно користуватися ходою могутності, а також ті, у яких застосування цієї ходи недоречно. При цьому орієнтуємося на зовнішній ефект і зовнішні обставини, так і на власний внутрішній стан. Корисно виділити не менше трьох ситуацій кожного типу.
• Для тих ситуацій, коли хода потрібна, виконуємо підстроювання до майбутнього репетицію проживання ситуації з новими можливостями. Це дозволяє заякорити деталі зовнішнього світу на автоматичний виклик потрібної ходи. При цьому природним чином відпрацьовується вхід і вихід з ходи могутності.

Отже, ми познайомилися з тим, чим повинна володіти будь-яка жінка, що претендує на епітети ефектна, впевнена в собі, граціозна, царствена... Ми оволоділи мистецтвом ідеальної ходи. Вона вже сама по собі надає вам стрункість і підтягнутість, але якщо ви і справді хочете постройнеть, читайте далі.

Глава 2. Мета - стрункість

У спробі заповнити порожнечу, яку вона відчуває, що вона їсть. Але коль скоро порожнечу від голоду можна заповнити, набиваючи шлунок, порожнеча емоційного стану, коли хочеться бути предметом турботи, бути потрібною, не заповнюється так легко. Однак поки для Шарон здійснення настільки високо цінуються емоційних станів не є предметом вибору, а лише волею випадку, вона робить тільки одне, що їй відомо, що може змінити почуття, рояться всередині неї, - вона їсть.

Леслі Камерон-Бендлер, Девід Гордон, Майкл Лебо

Тема ця, очевидно, вельми актуальна. Їй присвячені роки рекламного часу на телебаченні, гектари рекламного місця в газетах! А скільки тонн спеціально синтезованої «їжі» з'їдено жінками всього світу у відчайдушній спробі відповідати ідеалам краси! Скільки спеціальних колгот зношене, скільки сотень дієт напридумано!

Персональна консультація. Клієнтка - жінка великих розмірів:
- Сиджу одночасно на трьох дієтах - не допомагає!
- А на яких конкретно?
- Борошняний, овочевий і м'ясний.

Так, спроби створити (і продати) універсальний спосіб схуднення настільки сильно суперечать один одному, що я зрозумів: можна все. У сенсі, завжди можна знайти відповідну дієту, дає дозвіл саме на цей ласий шматочок... А люди все шукають і шукають: «Що б такого з'їсти, щоб схуднути?» Не пам'ятаю автора цього перла, але звучить чудово.

Нас з усіх боків бомбардують новітніми засобами для схуднення. Часом створюється враження, що всі тільки про це й думають. Помилкове враження. Спеціально створюване. Кажуть, у США ледь не заборонили показ «Телепузиків» за «формування хибних ідеалів людської фігури. Добре хоч нашого Чебурашку громадськість поки не чіпає...

Я не буду чіпати тему схуднення, але, прочитавши цю главу, ви, можливо, зможете щось змінити в собі, щоб стати стрункішою. А в чому різниця? Про це - далі.

Передбачаю запитання: «З чого це тема стрункості виникла у книзі, присвяченій психології?» Ну, по-перше, ця книга не по психології, а з НЛП, так що «що хочу, те й пишу». По-друге, пишу я, швидше за все, те, що хочуть читачки: відкрийте будь-який жіночий журнал... по-третє, «хай першим кине в мене камінь той, хто доведе, що НЛП абсолютно марно в питанні зайвої ваги. Як ви вже зрозуміли, кожна тема нашої з вами бесіди використовується мною лише як привід для подальшого розповіді про техніках і підходах НЛП...

Ті, у кого немає абсолютно ніяких претензій до своєї фігури, можуть пропустити цю главу. Правда, навіть вони зможуть знайти тут щось корисне. Звертатися ж я буду переважно до тих, кого проблеми фігури хвилюють або хоча б цікавлять.

Де ми взяли цю мету?

Почнемо з того, з чого починається класична НЛП-консультація: а чому вас це хвилює? Як ви зрозуміли, що свою фігуру слід приділяти увагу? З чого ви взяли, що з нею щось не так? Може, з нею-то якраз все в порядку?

Задумайтеся над цим.

Можливо, відповідь на ці питання криється в іншій серії запитань. Наприклад, кому вигідно, щоб ви мали чудову фігуру? До речі, звідки ви взяли еталон цієї самої «прекрасної фігури»? Кому вигідно, щоб ви хвилювалися на цю тему? Кому потрібно ваше прагнення до неї?

Наткнувшись на очевидний відповідь, продовжуйте пошуки: цілком може виявитися, що очевидний відповідь не є єдиним і тим більше - визначальним.

Хто за нас вирішує? У свій час нэлперы виділили три основних напрямки, на які ми орієнтуємося при прийнятті рішень: сам, інший і контекст. Кажучи науковою мовою, це відповідь на питання, де знаходиться мій фокус сили або ж відповідальності.

• Я можу прийняти рішення самостійно, спираючись при цьому на свої власні цінності і критерії. Мені важливо свою думку.
• Я можу підлаштовуватися під «начальника» - іншого: «Дорогий, як тобі моя зачіска?» Своєї думки як би і ні. Воно з'являється тільки після того, як хто-небудь інший (авторитет) його сформулює.
• Я можу орієнтуватися на зовнішні обставини, контекст, середовище проживання. «Що модно в цьому сезоні?»

Чоловік постійно програвався на бігах, і дружина, вирішивши взяти справу в свої руки, пішла з ним на іподром. Прийшовши, вона дає чоловікові сотню євро і посилає його поставити на номер 15. Розпочався забіг. П'ятнадцята кінь миттєво виривається вперед і, лідируючи весь час, приходить першою. Дружина задоволена:

- Ходімо заберемо наш виграш!

- Розумієш, я тут зустрів одного приятеля, і він порадив мені поставити все на двійку...

Дружина закочує йому шикарну істерику, але, заспокоївшись, простягає йому ще сотню і посилає поставити на номер 7. Історія повторюється: чоловік знову зустрів приятеля. Тоді вона приймає рішення:

- Ми їдемо! Ось тобі гроші - йди злови таксі.

Через п'ять хвилин чоловік повертається з трьома пляшками пива:

- Люба, ти будеш сміятися, але я знову зустрів свого приятеля.

Відразу уточню, що кожен з цих фокусів сили в певних обставинах виявляється найбільш ефективним. Радити, який з них і де доречний, я не стану. Скажу тільки, що мені підходить такий розподіл:

• Я орієнтуюся на себе і тільки на себе в тому, що стосується мого особистого здоров'я і благополуччя. Тут працюють мої цінності і критерії. Я приймаю рішення сам, коли вважаю себе достатньо компетентним у даній справі.
• Я орієнтуюся на іншого при комунікації - спілкуванні тобто. Сенс комунікації - в реакції, яку вона викликає. Якщо я хочу добитися чогось від іншого, під нього я і буду підлаштовуватися. Ще один привід покластися на іншого - його професіоналізм, знову ж таки у даній справі.
• Я намагаюся відповідати стандартам, прийнятим у суспільстві, в якому я перебуваю. «У чужий монастир зі своїм статутом...» Відповідно, «вилазять» еталони, ідеали, етикет, соціальні рамки... Втім, якщо все це сильно розходиться з моїми цінностями, я віддам перевагу «змінити обстановку», - піти туди, де це розходження менше. А можна створити обстановку - «свій коло».

Так звідки виникло ваше прагнення до стрункості? Чи це дійсно вирішили ви? Або так вирішив ваш начальник, чоловік, коханець, мама, тітка, сусідка, подруга? Вам це вигідно? «Краса жінки вже давно належить до переваг її супутника», - приблизно так сформулював Ларошфуко. Переконайтеся хоча б, що вам це теж вигідно.

- Ви розумієте, скільки не знайомлю дівчат з моєю матір'ю, жодна їй не подобається.
- Тоді знайди наречену, схожу на маму.
- Знайшов, але батько категорично проти.

Цікаво, а хто буде жити з знайденої їм ідеальною дружиною: батько чи мати? Чи він сам? Сумніваюся, втім. Точно знаю тільки те, що зі «щойно придбаної» фігурою жити доведеться саме вам.

Чого варті («з якого ліхтаря» взяті) стандартні 90-60-90? Милі модниці мої, ви навіть плаття другий раз не надягнете, якщо побачите його на інший! А якщо у всіх буде точно така ж фігура?

Автор чудової книги «Курс виживання для підлітків» Ді Снайдер висловився так:

«Ляльки зразок популярної грудастой Барбі пропонують такі фізичні ідеали, яких просто неможливо досягти за двома природних причин: сила земного тяжіння і реальність».

Мільйони дівчат і жінок доводять себе до межі фізичного виснаження, намагаючись наблизитися до цього «крихкому у всіх відносинах» ідеалу. Вам воно треба?

Припустимо - треба, щоб стати привабливішою для Нього. Напевно, це і правда гідна мета. Правда, навіть в цій книзі є розділи, які дозволять домогтися Його уваги без добровільного прийняття голодної смерті. Тут питання в іншому. Ви впевнені, що вашому об'єкту подобаються «барбі»? То-то ж.

І знову: всі ці питання піднімаються як на консультації, так і в книзі, з тим, щоб допомогти вам розібратися з власною метою. Когось вони переконають у власній правоті і ще більше посилять прагнення до роботи над собою, а хтось вирішить, що «є справи і важливіші», а стрункість - це «біс поплутав».

У будь-якому випадку нам всім корисно іноді замислюватися над джерелами, так і над наслідками власних рішень. І змінювати їх за власним розсудом.

Як взяти владу в свої руки? Як змінити свій фокус сили? Зверніть увагу! Я не став питати: «чи Можна...» - я відразу звернувся до засобів. Це, до речі, одна з причин такої високої ефективності НЛП-технологій. Причому в будь-якій області: від відкриття власної справи до лікування набутої алергії.

З питання «як?» почалося НЛП. Його творців хвилювало одне: як одні люди примудряються з легкістю отримувати те, про що інші можуть тільки мріяти? Як вони до цього прийшли? І, природно, як цьому навчитися? Так нэлперы прийшли до вивчення структури суб'єктивного досвіду людей - облаштування їх внутрішнього світу. Рано чи пізно з'явився один з найбільш ефективних способів вивчення, опису і зміни кодування наших мізків - субмодальности. Субмодальности - це характеристики внутрішніх образів, звуків і відчуттів. Це налаштування наших «внутрішніх телевізорів»: яскравість, контрастність, розмір, насиченість, гучність...

- Доктор! У мене зелені кола під очима!!!
- А який колір ви віддаєте перевагу?

Одна з найбільш улюблених фраз психологів-практиків: «На переживанні не написано, як до нього треба ставитися!» Та ні - написано. На мові субмодальностей. І ці написи з легкістю читає наш мозок. І слухається.

Прислухаємося і ми. «Близька людина»: ймовірно, його образ знаходиться на меншій відстані від нас, ніж інші. «Його думка тяжіє наді мною» - картинка, зверху, можливі тілесні відчуття - уточнимо. «Це різко контрастує з моїми висновками» - контрастність, яскравість, інші кольори - пошукаємо, поспрашиваем...

Субмодальности звуків, зображень і відчуттів

Хороша ілюстрація теми субмодальностей - пісня Костянтина Нікольського «Мій друг художник і поет» - вельми нэлперская, як ви зараз зрозумієте:

Моя любов змінила колір,
Згас чудовий, яскравий день.
Мою любов нічна вкриває тінь.
Веселих фарб балаканина,
Гра чарівного вогню -
Моя любов вже не радує мене.

Зблякли ніжні тони,
Зникли височінь і глибина,
І чітких ліній більше немає -
Ось байдужості портрет.

І так далі. Утримаємося від цитування всієї пісні: суть вже зрозуміла. Варто лише уточнити, що Нікольський описує, як все влаштовано в його внутрішньому світі. Як пишуть автори політичних детективів, «всі збіги випадкові» - у вас може виявитися інакше.

Річард Бендлер - один із засновників НЛП - поклав в основу своєї роботи таку логічний ланцюжок: Субмодальности кодують всі переживання. Ми можемо контролювати субмодальности. Значить, ми можемо контролювати всі свої переживання. Приємно.

Приємно, але незрозуміло. Що значить «всі переживання»? Кілька прикладів: емоційна оцінка будь-якого події, переконання або сумнів, розуміння або замішання, розташування події на нашій лінії часу, реальність або надуманість, суб'єктивна значущість...

Ще конкретніше? Добре. Що означає здатність вибору довільної «емоційної оцінки будь-якого події»? На мене кричать, а мені - по барабану. Пішов з-під носа автобус - радію. Причому не через пошук «поважної причини» для радості, як це роблять «прості смертні» психологи, а природно. Оскільки так запрограмував свій мозок. Потрібно терміново образитися - хвилинку, подрегулирую субмодальности під емоцію образи...

Маленький практичний експеримент.

Згадайте двох різних людей. Думка одного з них, скажімо, вкрай важливо. Слова іншого - «порожній звук». Або так: один - ваша «любов до гроба», інший - «просто друг». Згадали?

Тепер уявіть їх одночасно і порівняйте субмодальности цих картинок. Хто з них ближче? Хто більше? Хто вище? Об'ємніше, кольорову, яскравіше, контрастніше? Хто рухається, а хто - нерухомий? Хто знаходиться праворуч від вас, хто - зліва? Знайдіть максимальну кількість відмінностей.

Порівняння візуальних субмодальностей

Наступний крок. Поступово, субмодальность за субмодальностью, змінюємо оформлення другого способу, щоб зробити його таким же, як і перший. Зміст - людина - залишається тим же. А ось ставлення... Змінюється? Не питання! Тільки не забудьте повернути все «як було»!!! Зараз ми експериментуємо, а не терапію проводимо. Тепер - навпаки: наводимо субмодальности першого образу у відповідність з другим... Це просто магія якась!.. Повернемо назад.

Тимур Гагін, до речі, пропонує досить цікавий експеримент. Відстежте субмодальности того, що ви називаєте «великі гроші», «нормальні гроші» і «маленькі гроші». Тепер зробіть сумі, що відповідає нормальним грошей, субмодальности маленьких грошей. А великі гроші зробіть нормальними. Яка сума відповідає великим грошам зараз? Слідом за сприйняттям поступово підтягнуться як доходи, так і витрати...

Як бачите, у нас дійсно є повна влада над нашим внутрішнім світом. І ми нею скористаємося, щоб навчитися управляти своїм фокусом сили і навчитися нарешті довіряти своєму думку. До речі, досить часто зустрічаються ситуації, коли, навпаки, корисно пригасити/приглушити власну думку, щоб почути/ сприйняти чуже... (Субмодальности відстежили?)

Субмодальности фокуса сили. Згадайте кілька ситуацій двох типів: коли для вас було важливіше ваша власна думка - і коли ви покладалися на думку інших. Знайдіть спільне в субмодальных характеристики ситуацій одного і того ж типу. Після цього зверніть увагу на відмінності між ситуаціями різних типів. На відмінності у структурі, а не в утриманні! Це важливо.

Зрозуміло, що зроблені вами знахідки будуть дещо відрізнятися від узагальнених уявлень, але щоб вам було на що орієнтуватися, деяку інформацію я вам дам. По-перше, грає роль кількість картинок з різними думками - своїми та чужими. По-друге, чиясь думка може додатково озвучуватися, а чий-то - ні. По-третє, більш значима думка часто буквально затуляє собою інші. Воно розташовується вище, воно більше, ближче, яскравіше, має об'єм, воно буде швидше фільмом, ніж статичною картинкою...

Як тут не згадати про рекламні і політичні технології, засновані на субмодальностях! Дивіться телевізор - отримаєте масу задоволення, розпізнаючи вже відомі вам механізми в майстерні режисерської та операторської роботи. Ленін зі своїм броньовиком (субмодальность - висота) заздрив б!

Отже, ми знаємо субмодальную структуру цього стану. Ми знаємо структуру бажаного. Як перейти від теперішнього стану до бажаного - теж знаємо. Вперед!

Схуднути або постройнеть?

Те, що це, очевидно, різні цілі, мені зрозуміло. Але також зрозуміло, що поки ця різниця для вас, може статися, і не очевидна. Хороший привід придивитися до неї уважніше.

Згадаємо відомі рекламні слогани: «Хочеш схуднути? Запитай мене як!», «Схуднути назавжди!», «Худніть з нами!», «Схуднути за 10 днів», «Кращий спосіб схуднути»... Визнаю за собою деяку аморальність і каюсь: у шкільні роки рідкісне оголошення такого роду залишалося без моєї «редакторської правки», що дозволяє шляхом затирання всього двох букв «розкрити справжню сутність» пропонованих методів схуднення. Вже здогадалися, яких букв?

Тепер - трохи більш серйозно. Який корінь у слові худнути? То-То й воно, що худнути від слова «худо». Це коріння з «великого, могутнього, правдивого і вільного російської мови». Бажаючи схуднути, наші потенційні «худенькі» збираються стати гірше. «Погано мені, матінка!» А що в російській мові протистоїть слову «худнути»? Слова «погладшати», «поздороветь».

Стрій солдатів. Новий командир роти знайомиться з особовим складом. Підходить до першого бійцеві - той витягується:
- Рядовий Орлов.
- Молодець, Орлов! Орлом будеш! - хвалить командир.
Підходить до наступного:
- Рядовий Козлов, - представляється той.
Командир співчутливо:
- Ну, нічого-нічого...

Можливо, це не більше ніж результат стихійно сформованого століття тому громадської думки (згадаймо, до речі, старовинні еталони краси, не тільки давньогрецькі, природно). Можливо. Але справа в тому, що нашому несвідомому набагато ближче споконвічні значення слів. Тому, якщо вже ставити собі мету, то краще все-таки стати стрункішою, ніж худіша - гірше.

Окрема тема, яку ми не станемо особливо заглиблюватися, - фоносемантика - несвідоме осмислення звучання мови. Так от, є комп'ютерні програми, що дозволяють аналізувати фонетичне вплив текстів. На слово «схуднути» програма «ВААЛ» Володимира Шалака серед іншого видала: сумний, страшний, слабкий, низинний. Здорово, правда? А ось мета «стати стрункішою» залишила програму байдужою, що вже непогано.

Якщо вже говорити про емоційної насиченості наших цілей, то доречно буде додати твердження, що мета повинна викликати позитивні емоції. Емоції - це спосіб, яким користується наше тіло, щоб дати нам знати, чи буде вона виконувати наші побажання. Якщо емоції погані - не буде. Правда, це тільки в кращому випадку. В гіршому - буде, але результат вам не сподобається.

На тренінгу «Розвиток особистої сили» я спеціально звертаю увагу учасників на їх емоційний стан. Дії, продиктовані страхом, злістю, провиною або образою, до добра не доводять.

Хто, наприклад, любить скаржитися на погану пам'ять? Пам'ять у вас гарна! Просто, якщо ви ненавиділи «цю кляту хімію», ви її і не запам'ятовували, а те, що ви любите, ви і зараз пам'ятайте і знаєте. Відомі випадки, коли дитина, нездатний вивчити навіть кілька англійських слів, з легкістю перераховував назви десятків покемонів з японських мультиків. І не тільки назви, але й усі їх характери, звички і т. п.

Тепер питання на засипку: який емоційний заряд містить реклама на кшталт «Позбавтеся від ЖИРУ!!!»? Сильний заряд. І негативний. Скільки ненависті в цій короткій фразі! Ненависті до себе. З цього зазвичай починається рак - відторгнення тілом власних тканин.

- Ви чули, Лариса Доліна спробувала поглинач жиру?
- І що?
- Зникла!!!

Але справа не тільки в цьому. Перша умова добре сформульованого результату свідчить: «Мета повинна бути сформульована ствердно». У книзі «Як керувати собою та іншими за допомогою НЛП»1 я не одну сторінку тексту присвятив детальному обґрунтуванню цього та інших правил. Тут я згадаю лише, що несвідоме абсолютно не сприймає заперечень. Воно автоматично відкидає, і людина приходить до того, що так хотів уникнути. Чого варто добре побажання «не надірватися»...

Нэлпер подає милостиню професійному жебраку.
- Та не збідніє рука, що дає! - проголошує той.
- Та не всохне рука бере! - відповідає нэлпер.

Добрі побажання, правда? А наскільки добрі були люди, які придумали такий спосіб відмови від улюбленої їжі: переписувати сотні разів фрази на кшталт «Я не буду їсти кремові тістечка! Я відмовляюся від смаженого м'яса! Я не хочу пирогів з капустою!» Жах! Я вже зараз всього цього хочу! А якщо думати про це з дня у день...

Отже, ми не втікаємо від поганого - ми прагнемо до хорошого! Ми стаємо стрункішою, красивіше, молодше - ми вчимося при необхідності контролювати власну вагу.

«Їм, що бачу», або «Бачу, що їм»?

Якщо ви є не дуже щасливою володаркою кількох кілограмів додаткової ваги, то не виключено, що більшу його частину ви придбали завдяки здатності приймати їжу «на автопілоті». Скажімо, бувало у вас таке, що, розкривши за розмовою, телевізором, книгою пачку чіпсів, коробку цукерок або ж упаковку печива, через деякий час ви виявили її порожньою? А сам процес отримання задоволення від ласощів пройшов повз.

Інший приклад: «Відкриваю холодильник, дістаю їду, ставлю на стіл... Уф! Наїлася». Тут ключове слово «їжа» - неважливо, яка. Або «смачненьке»... А те, що їдять не їду, а конкретні страви, в голову не приходить. «Лежить у тарілці - треба з'їсти». А хочу я це? Хочу я цього чи того? Вміння вибирати собі їжу за смаком - прислухатися до бажань власного тіла - навик струнких людей. Повні їдять все підряд.

Новий російський хвалиться перед «братвою» своїм новим крокодилом:
- Зацініть, пацани! У мого крокодила всі зуби золоті!!!
- Ну, ти крутий! А хавку йому прям з Африки доставляють?
- Так... Розумієте, пацани, він, поки йому зуби вставляли, до стоматологів звик...

Між іншим, коли їси саме те, що в даний момент найбільше хочеться, - насыщаешься малим. Важливо тільки встигнути це помітити.

Окреме питання, на що орієнтуються стрункі люди при виборі їжі. І правда: на що? На власні бажання, очевидно. Чи не очевидно? Ось люди, які прагнуть схуднути, - ті, наприклад, орієнтуються на придуману кимось дієту, на калорійність їжі, зазначену на упаковці...

«Три «бігмака» і дієт-колу, будь ласка!»

Схудлі теж прораховують свій раціон... А стрункі, повторюю, орієнтуються на власні відчуття.

Але ж багато з тих, хто їсть непомірковано і потім шкодує про це, теж «йдуть своєю природою»! Саме їх тягне смак рясно приправленою смаженої свининки, вони готові заздалегідь «спливати слиною», уявляючи, як смачний крем розмазується по порожнині рота... А потім вони мучаться від важкості у шлунку, печії і т. п.

Відчуваєте, де підступ? Правильно! Природна стратегія раціонального харчування віддає пріоритет відчуттями після прийняття їжі - відчуттів в шлунку. Так, це смачно. Відчуття - чудові. В момент прийняття їжі. А потім? Потім - по-різному. Ось і вибирайте. Я, до речі, роблю вибір то в ту, то в іншу сторону - за власним бажанням. І з повним усвідомленням власної відповідальності.

Є й інший спосіб прийняття рішення - усвідомлювати, до яких змін у зовнішності призведе поїдання чергового страви або відмова від нього. Він теж ґрунтується на орієнтації на майбутнє. І він приносить певні плоди. Погані, правда. Чому? Тому що в даному випадку людині доводиться порівнювати фізичні відчуття з візуальним образом. Правда, легко?

Порівняйте вагу і яскравість! Або колір і гучність... Один із способів, яким багато людей реально користуються, щоб «привести до спільного знаменника» відчуття й образи, - порівняння своїх емоцій з приводу кожного з них. Смак мені подобається, зміни в зовнішності - ні. Робимо висновки.

В чому проблема? В тому, що для багатьох людей краще все одно виявиться безпосередній фізичний потяг. Кинестетична (тілесна) система сприйняття «давнє» візуальної. І часто сильніше. Результат? Почуття провини, псує апетит. І здоров'я. Ми ж вийшли при порівнянні на емоційний план!

Як ви розумієте, порівняння відчуттів під час їжі з відчуттями після неї знімає всі ці проблеми. Тим більше якщо врахувати, що смак можна розтягнути на хвилини, а тяжкість в шлунку - це вже годинник... В разі чого можна легко знайти компроміс якщо не за вмістом тарілки, то за кількістю з'їденого.

Відповідно, виникає питання: скільки є за раз? Типовий відповідь любителів поїсти - «Досить!». Зазвичай його слід розуміти як «досхочу!». Не менш типова відповідь від «хороших господарів» і не менш «хороших гостей» - поки не доїсте до кінця. Пам'ятаєте «садистське» «за маму, за тата, за діда...» - до упору! Що ж, компромісом тут було б використання порцій поменше.

Дочка багатих батьків, що досить товста дівчинка, ділиться враженнями зі шкільною подругою:
- Ми вчора з мамою ходили в ресторан, чого ми там тільки не їли: омарів, лангет, барбекю! Я так об'їлися - мало не луснула!
- А чому мало: у мами грошей не вистачило?

Тепер типовий порада: «До відчуття легкого голоду». Типово ігнорований! І правильно: Андрій Плігін радить «завершувати їжу тоді, коли це дійсно стає приємним», тобто на відчутті приємною ситості: нехай ми з'їмо трохи більше, зате в організму не з'явиться ідея запасати їжу про запас.

Отже, в харчуванні можна виділити кілька ключових моментів:

• вибір їжі;
• сам процес насолоди;
• контролювання почуття насичення;
• і, само собою, прийняття рішення про початок та закінчення процесу.

Усвідомлення кожного етапу - ключ до істинної насолоди. Стрункість тут - побічний продукт. Втім, дуже приємний.

Є, правда, у всіх цих радах одне утруднення: вони допоможуть лише тим, хто мало-мальськи контролює моменти вибору, початку процесу і закінчення їжі. Якщо ж за вас це робить «автопілот», то спочатку добре б навчитися його вимикати. Щоб перевчитися - перевчити себе. Будемо вчитися.

Чарівна техніка «Помах»

Вона спеціально розроблена для переривання автоматичних дій. «Помах» дозволяє перепрограмувати наші мізки, коли ті діють за принципом бачу - роблю, тут - бачу - го.

Чоловік, перебуваючи у відрядженні в Австралії, вирішив послати дружині подарунок - екзотичного папугу, що говорить на семи мовах. Заплатив шалені гроші, вислав. Через деякий час телефонує дружина:
- Спасибі! Папуги отримала - дуже смачно.
- О боже! Він же говорив на семи мовах!!!
- То-то мені здалося, що він хотів мені щось сказати, коли я його ощипывала...

До речі, цієї ж стратегією часто користуються при курінні або коли гризуть нігті або ж авторучки, імпульсивно реагують на невимитий посуд і т. д. У всіх цих випадках техніка «Помах» відмінно спрацьовує.

Що ми знаємо? Є деяка умовна точка відліку, починаючи з якої запускається внутрішній «автопілот». Тепер наші дії не контролюються свідомістю - вони автоматичні. Рука сама тягнеться за черговою порцією ласощі і доносить його до рота, щелепи жують, горло ковтає... А свідомість у цей час - зайнято. У нього - свої справи. Застільна бесіда, наприклад.

Класичний варіант помаху полягає у встановленні жорсткої одностороннього зв'язку між картинкою (зовнішньої чи внутрішньої), видимої до початку автоматичної дії, і картинкою, що відображає наші уявлення про бажаному напрямку розвитку. Ми хочемо, щоб сам факт появи першої - стартової - картинки приводив до появи перед нашим уявним поглядом другий - бажаної.

Стартовий образ. Як це робиться? Починається все з вибору точки втручання. Якщо уявити всі образи, що проходять перед нами у вигляді кіноплівки, то нам потрібно просто вибрати кадр, починаючи з якого ми акуратненько разрежем плівку і приклеїмо свій розвиток сюжету.

Важливо, таким чином, вибрати точку втручання, щоб, з одного боку, вчасно перервати процес, з іншого - захопити якомога більше типових ситуацій.

Хлопець купує обручку:
- Будь ласка, зробіть гравіювання «Кларі від Генрі».
Літній ювелір:
- Я порадив би вам написати коротше: «Від Генрі». Мало що...

Скажімо, вибравши в якості стартового образу вид накритого на вашій кухні столу, ми вже не впливаємо на ситуацію, коли ви їсте поза межами власного дому. Також зрозуміло, що, взявши за стартовий вигляд порожньої тарілки, ми теж навряд чи істотно вплинемо на ситуацію.

Будемо думати.

Особисто мені подобаються два типи образів. Перший - це вид власної руки, подносящей до рота ласощі. А що? І вчасно, і досить узагальнено! Своя рука скрізь з собою: і вдома, і в гостях, і на вулиці. Правда, іноді доводиться робити техніку двічі: для правої і для лівої руки.

Другий тип стартових образів - мотивуючі внутрішні картинки. Але для початку їх потрібно хоча б усвідомити. Задайте собі питання: «Як я розумію, що хочу з'їсти саме це?» Якщо, крім інших відповідей (словесних, наприклад), перед внутрішнім поглядом виникає спокусливий вигляд ласощі, можна починати роботу з нього.

Буває, що стартовим чином виявляється вид з серії «мені погано», який у деяких означає «треба поїсти». Теж хороший вибір. Коли ви застосуєте техніку, думка про їжу просто не встигне з'явитися в мозку: думки відразу ж потечуть в потрібному напрямку.

Отже, стартовий образ повинен:

• забезпечити своєчасне втручання в автоматичний процес;
• бути максимально узагальненим.

Які ще є вимоги до стартового образу? Дуже бажано, щоб він містив не тільки візуальну інформацію, але і звуки і відчуття. Внутрішні, по більшій частині. Тепер стартовий образ вже досить реалістичний, щоб «зачепило». Можете, до речі, перевірити: якщо одне тільки подання цього образу викликає бажання поїсти - ми вибрали те, що треба.

Бажаний образ. Світ не любить пустот, і якщо ми щось з нього вилучаємо, ми повинні заповнити утворився пробіл. Інакше це зроблять за нас або просто не дадуть вилучити. Ми не можемо просто «не їсти тістечка», нам доведеться вибрати те, що ми будемо робити замість цього. Наприклад, їсти пиріжки. Або дивитися телевізор, або займатися гімнастикою. Або сидіти, скривив рот, вселяючи собі повне огиду до їжі. Коротше, ви вже зрозуміли, що подібне рішення краще прийняти свідомо. І заздалегідь - прямо зараз.

Для цього потрібно сконструювати бажаний образ. Ще його називають чином досконалості, бажаним Я-образом, образом бажаного результату і т. п. Для успіху техніки вам потрібно максимально чітко уявити ту себе, для якої переїдання вже давно не є проблемою. Можливо, вона тепер по-справжньому струнка. Вона цілком природно вибирає тільки ту їжу, яку хоче з'їсти в даний момент. Вона з легкістю зупиняється, коли розуміє, що з'їла достатньо. Вона...

Але все це - не головне.

Головне в тому, що вона все це може, бо стала зовсім іншою людиною. Вона змінилися як особистість, і це дозволило їй забути про всіх тих проблемах, які коли-то примушували її так багато є. Ми ще будемо розбирати ті мотиви, які спонукають «середньостатистичних ненажер» набивати собі черево. А зараз для нас важливо зрозуміти те, що саме вона-то з ними вже давно розібралась. Тому ми і будемо на неї рівнятися.

Але як зрозуміти, образ будь особистості ми будемо створювати? Кого ми будемо з вас робити? Дуже просто. Спочатку ми просто подумки замінюємо одну дію на інше. Те, що ви раніше робили, те, що видається вам більш ефективним вибором.

Я свого часу замінив поїдання печива кількома ковтками води. Відмінно працює! Особливо якщо врахувати той факт, що справжнім наміром, що лежить за моїм бажанням з'їсти печиво, було несвідоме прагнення відірватися на пару хвилин від роботи. Відволіктися. Ось я і відволікаюся тепер - на похід за пару ковтків води. Добре: і нирки промиваються, і шлунок «всякою нісенітницею» не забивається. І, що головне, початкове намір реалізується.

Отже, ми заміняємо один поведінку інших, задавши собі питання «Навіщо?» з приводу початкового поведінки. Новий варіант повинен задовольняти того ж самого наміру.

На цьому можна було б зупинитися, але можливості техніки істотно багатший. Тому ми підемо далі і до вже знайденого відповіді на питання «Навіщо?» задамо той же самий питання ще раз. І ще раз. І ще. Рано чи пізно ми вийдемо на досить високий рівень змін.

Їм фісташки. Навіщо? Щоб доставити собі задоволення. Навіщо? Щоб заспокоїтися. Навіщо? Щоб відчути себе добре. Навіщо? Щоб радіти життю. Навіщо? Щоб бути цікавою людиною. Цікаво. Це вже можна назвати чином досконалості.

Погодьтеся: мету «стати цікавою людиною» істотно відрізняється від будь-якого іншого способу доставляти собі задоволення. Це вже еволюційна зміна. А головне, досягши цієї мети, ви автоматично отримуєте всі попередні. Все ваше життя - задоволення. Ви просто зробили її такою! А фісташки... це така дрібниця!

Пам'ятаєте: вибираючи бажаний образ, ми вибираємо внутрішню програму змін, яка буде діяти так само безвідмовно і несвідомо, як і колишнє автоматичне поведінку. За тією ж жорсткою схемою. Далеко не завжди доречно просто замінити одне звичне дію на інше.

Навіть у прикладі зі мною, коли я замінив печиво на воду, я зберіг можливість урізноманітнити свої дії. І це завдяки тому, що я проводив внутрішні зміни на більш високому рівні - навчив себе вчасно відпочивати. І це дало мені додаткову свободу. Свободу вибирати конкретний спосіб реалізації початкового наміру.

Моделювання фігури. Варто звернути увагу на ще один важливий аспект, пов'язаний з Я-образом. Цей образ - пряма команда несвідомого, який ви хочете себе бачити. З якою талією? З якою грудьми? З якими стегнами, сідницями? Наше тіло дуже пластично. Більшість клітин організму змінюється приблизно кожні півроку. І вплинути на цей процес можна силою думки.

Культуристи нарощують м'язову масу, посилюючи атлетичні вправи шляхом самонавіювання. Відомі випадки, коли жінки змінювали розмір і форму своїх грудей, просто регулярно представляючи бажані параметри. Внутрішній образ себе впливає не лише на поведінку та самооцінку, але і на фізичне будова тіла. Коли напряму, колись-через створення мотивації до правильного способу життя.

Перша вимога до образу бажаного результату. Ми його вже майже розібрали: бажаний образ повинен відображати ваші нові якості, а не ваше нове поведінка. На цій картинці відображені здібності, а не їх конкретна реалізація.

Думаю, вам буде легко згадати людей, з вигляду яких відразу ясно, що вони володіють усіма необхідними вам якостями. По їх зовнішності, манері рухатися, по виразу обличчя... Наприклад, зовсім не обов'язково бачити цю людину в ситуації спілкування, щоб приблизно зрозуміти, як він буде спілкуватися.

Досить часто ми помічаємо, що в людині змінилося. Але от що? Саме ці найдрібніші деталі ми і станемо шукати в тій красуні, з якою вже відбулися всі необхідні вам зміни.

Пригадую, на одній з консультацій спливла тема звички до обгрызанию нігтів. Працювати вирішили з допомогою «Змаху». Так от, коли клієнтка створила бажаний образ, ми почали аналізувати, чим він відрізняється від звичного образу себе. З'ясувалося, що вона представила не тільки гарні нігті, але і царствену поставу, жіночний одяг і впевнене вираз на обличчі. Це говорить про більш глибокі зміни, які вона вирішила з собою провести. Хоча спочатку вона бажала перестати гризти нігті.

Ми вибираємо досить глобальну ціль - зміна власних здібностей, цінностей або навіть самосприйняття. І бажаний образ повинен відображати «запрограмовані» якості.

Між іншим, іноді як образу досконалості корисно вибрати образ молодості - спогади про те, якою ви були тоді, коли ви собі найбільше подобалися. Кажуть, можна цілком реально помолодшати. Я, правда, не перевіряв: молодий ще.

І перш ніж перейти до розбору другого вимоги, ще раз нагадаю перше: бажаний образ повинен відображати ваші нові якості, а не ваше нове поведінка.

Друга вимога до образу бажаного результату. Цільовий образ повинен вам подобатися. Тобто він повинен бути саме бажаним. Він повинен притягувати вас, залучати вашу увагу. Вам повинно хотітися стати нею, стати більш досконалішою.

Думаю, пояснювати, навіщо це потрібно, вам не потрібно. Саме по собі первісне поведінка досить привабливо. Вам як мінімум смачно. Не будете ж ви відмовлятися від привабливого образу на користь огидного, хоч і доцільного! Немає. Мозку подавай кращу альтернативу. Щоб «слинки текли»! Тільки тоді він на неї погодиться.

Віце-президент компанії проводить виховну бесіду з талановитим співробітником-п'яницею:
- Якщо б ви не пили, я б давно вже призначив вас начальником відділу!
- А навіщо? Коли я вип'ю, я уявляю себе самим президентом.

Підвищується привабливість образу? По-перше, чисто змістовно. Те, що відбувається всередині образу, повинно викликати у вас гарну білу заздрість - прагнення стати такою ж. Якщо ж дівчина з картинки викликає швидше здивування («З чого це вона від такого ласощі відмовилася?») або навіть жалість, щось ми не те запланували.

По-друге, корисно додатково попрацювати з субмодальными характеристиками - змінити їх на ті, що зроблять образ досконалості більш значним. Наприклад, розмір збільшити, присунути ближче, золотистий ореол додати, яскравіше висвітлити... Тут вже все визначається вашими особистими субмодальными пристрастями. Поекспериментуйте, пошукайте свої варіанти. Ця робота окупиться.

Отже, цільовий образ повинен вам подобатися.

Третя вимога до образу бажаного результату. Створюючи бажаний образ, ви повинні бачити себе з боку. Іншими словами, образ бажаного результату повинен бути диссоциированным.

Поряд з численними візуальними субмодальностями, які можуть бути змінені плавно, є й такі, які працюють за принципом перемикача: або - або. Наприклад, картинки або є рамка, чи ні. Третього не дано.

«Мамо, ти розумієш... загалом, я трішки вагітна».

Асоціація/дисоціація - це субмодальное розрізнення типу перемикача. Або ви в асоційовані переживання, або дисоційований від нього. Ви дисоційований, якщо можете бачити себе з боку. Ви асоційовані, якщо бачите зі своєї власної точки зору, «з очей».

Мимоволі згадуються комп'ютерні іграшки типу гонок. Ви можете вибрати вид з кабіни - асоційований. Або ви можете бачити свою машину зі сторони - диссоциированно.

Чому такі назви? Асоціація - це зв'язок. Дисоціація - це розрив зв'язку. В асоційованих переживаннях ви маєте доступ до власним внутрішнім відчуттям. В дисоційованому - ні. Ви відриваєтеся від переживань. Тепер ви дивіться і слухаєте з боку. А від відчуттів - позбавлені.

Для чого бажаний образ повинен бути диссоциирован? На те є дві причини. Перша - інформаційна. Якщо ви асоційовані, ви не бачите, до чого прагнути. Якщо ж ви дивитеся на себе з боку, ви маєте повну візуальну інформацію про себе, бажаною.

А от щоб відчути зміни зсередини, потрібно ще при перевірці другого критерію на час асоціюватися в створену картинку. Зайвий раз переконатися в тому, що до цієї мети приємно прагнути, і, досягнувши її, ви будете почувати себе добре - корисно. Та й несвідоме буде знати, чого ви хочете не тільки на рівні привабливого образу, але і на рівні тіла.

Відчули? Переконалися, що ваша мета вас гідна? Тоді диссоциируйтесь! Адже на це є і друга причина - мотиваційна. Щоб до чогось прагнути, треба бути відокремленою від цього. Диссоційованої.

Одного поета запитали, чому він не одружиться на тій, кому присвятив стільки ніжних поем.
- Звідки ж я тоді буду черпати натхнення для віршів?

Асоційоване «проживання» майбутніх успіхів у своїй уяві - річ чудова! Мріяння називається. Але чи багато ви бачили серед мрійників людей, які реально чого досягають? Я - ні. Їм це не треба, вони всі отримують, «не відходячи від каси». Відразу, безпосередньо, миттєво. Але - в уяві.

І це, до речі, «не є погано». Всім відомо, що деякі з бажань аж ніяк не є соціально прийнятними. А хочеться! Скажу більше: багато мрії втрачають всю свою привабливість, варто тільки їх реалізувати на практиці. «Це виявилося не так добре, як я думала». Так от, бажання є. Енергія на її реалізацію виділено. А не можна! А хочеться! Не можна!!!

Що тоді відбувається? Як кажуть психоаналітики, нереалізовані бажання витісняються в несвідоме, де починають жити своїм життям. І псувати життя нам. Так, наприклад, бажання помститися близькій людині за заподіяну їм кривду свідомий контроль не пройде - вытеснится в несвідоме. І буде вилазити звідти у вигляді постійних жартів, причіпок, наїздів з приводу і без приводу, запізнень на зустрічі, знецінення благодіянь... Список могутній! А для свідомості - все нормально: «Давно пробачила його, козла!»

Хороший спосіб «випустити пар», нічого не скажеш. Але є спосіб краще! І ви вже здогадалися, який! Мріяння. Промечтав гарненько процес реалізації забороненого бажання, ви даєте своєму тілу всі необхідні йому переживання. Сурогат, звичайно. Але це краще, ніж витісняти. Тим більше що можна робити це якісно, на всю котушку!

Аналогічно, розбираючи на тренінгах способи роботи з сильними негативними емоціями, я рекомендую учасникам використовувати «керований занос». Не боротися з емоцією, а, навпаки, висловити її. Прожити до кінця. І, проживши, люди звільняються. І від гніву, і від страху, і від образи, і від спраги помсти...

Чому це дійсно працює? Тому що тіло живе переживаннями. Відчуттями. І йому все одно, насправді все це відбувалося або в уяві. Адреналін від уявного тигра нітрохи не гірше адреналіну від реального. Фізіологічна реакція одна і та ж. Тому, до речі, так популярні фільми переживательного жанру, а також пригодницькі, бойовики, фільми жахів... Емоції - є. Досить асоціюватися з персонажами. А вже про це режисер з оператором подбають. Робота у них така.

Тому після того, як всі необхідні відчуття отримані, у мозок надходить інформація: «Бажання виконане, можна переходити до інших справ». І якщо ви зробите бажаний образ асоційованим, прагнення до нього не виникне. Чого паритися, якщо у нас вже все є?!

Отже, бажаний образ повинен бути диссоциированным.

Четверта вимога до образу бажаного результату найпростіше: фон повинен бути розмитим. Навіщо? По-перше, щоб сконцентрувати свою увагу на собі, коханій. Але не це головне: головне міститься в «по-друге». Адже, по-друге, ми хочемо отримати зміни в вас безвідносно контексту.

З одного боку, це вимога узагальненості ситуацій: ви ж не хочете, щоб всі зміни стосувалися виключно вашої улюбленої кухні, та ще коли там цілком конкретні страви на столі!

З іншого боку, я не збираюся допомагати вам в програмуванні себе на те, щоб кожен раз, вирішивши скуштувати бажаного ласощі, ви хотіли б опинитися в якийсь строго певній обстановці. Свічки, напівтемрява, троянди, тиха музика... Ми не хочемо пов'язувати зміни з зовнішніми обставинами: це шлях до роботизації. Неохота. Тому фон на бажаному образі повинен бути розмитим.

Узагальнимо. Отже, ми отримали чотири вимоги до образу бажаного результату:

• Він повинен відображати ваші нові якості, а не просто новий варіант поведінки. На бажаному образі з вами сталися особистісні зміни, і це виражається в найдрібніших зовнішніх проявах.
• Бажаний образ повинен виглядати мотивуючим «зовні» та комфортним «зсередини». При дисоціації він викликає бажання асоціюватися - потрапити всередину. При асоціації - бажання залишитися.
• В бажаному образі ви повинні бачити себе з боку - бути диссоційованої.
• Образ мети повинен мати розмитий фон.

Адвокат посилає телеграму клієнтові: «Сьогодні вночі померла ваша теща. Що замовити: похорон, бальзамування, чи кремацію?»
Клієнт: «Замовте все! Не хочу ризикувати».

Як працює помах? Механізм роботи помаху настільки ж простий, як і геніальний. Геніальний настільки, що я сумніваюся, що його хтось придумав - він був відкритий. Відкритий шляхом вивчення структури суб'єктивного досвіду кого-небудь, хто легко перепрограмував себе з однієї звички на іншу. Такі «розваги» були популярні у свій час. В результаті народилося нейролінгвістичне програмування - НЛП. Спочатку практика, потім - теорія. І знову практика.

Коли ми робимо помах, ми одночасно послаблюємо один образ і підсилюємо іншого. Трохи нагадує перемикання стрілок на залізничних коліях. Один шлях зник, інший - з'явився. Тепер поїзд піде по новому шляху, хоче того машиніст чи ні. Все це має досить мудроване пояснення з точки зору теорії самоорганізації,але ми пояснимо все простіше: батіг і пряник. Одночасно.

Як саме ми послаблюємо і підсилюємо вплив образів на нас? Зрозуміло, з допомогою субмодальностей. Коли ми робили бажаний образ більш привабливим, ми вже знайшли ті субмодальности, які посилюють саме ваше потяг до нього, правда?

Якщо ні, то в черговий раз проводимо експеримент. Беремо два способу. Один - привабливий, другий - не дуже. Знаходимо максимальну кількість субмодальных відмінностей між ними. Один ближче, другий - далі. Один яскравіше, другий - темніше. Більше/менше, ліворуч/ праворуч, вище/нижче... Насиченість кольорів, переважання конкретного кольору, контрастність, обсяг... І так далі.

Знайшовши розрізняються субмодальности, пробуйте змінювати їх одну за одною. По черзі! По одній за раз! Зверніть увагу: зміна деяких субмодальностей призводить до узгодженого зміни всіх інших. Вони називаються критичними субмодальностями. Запам'ятаємо їх. Запам'ятаємо також і ті, зміна яких найсильніше впливає на ваше ставлення до картинки.

Тепер настав час обрати дві субмодальности, з допомогою яких ми і будемо робити помах. Краще, щоб серед них була критична. Особисто я буду описувати техніку для розміру і яскравості: вони відмінно працюють для більшості людей. Чому дві? Ну, можна, звичайно, і більше... Тільки складніше. Друга субмодальность - це своєрідний запобіжник, гарант, що техніка спрацює.

Послідовність дій при змаху. Беремо стартовий образ. Розміщуємо на ньому сильно зменшений і затемнений образ бажаного результату. Починаємо одночасно зменшувати і затемнювати стартовий образ, збільшуючи і висвітлюючи цільової. Починаючи з деякого моменту образ мети повністю затуляє собою стартовий і займає «запрограмоване» місце, відповідне найбільшої привабливості. Після цього очищаємо полі зору, відкриваючи очі, наприклад, якщо вони були закриті.

Попередній абзац дуже важливий - перечитайте його ще пару раз!

При цьому виконується ще одна дія: тільки що ми були асоційовані в стартовий образ, безпосередньо сприймали все те, що говорили нам наші органи почуттів, а після помаху ми опиняємося віч-на-віч з диссоциированным бажаним чином. Відбувається переключення з асоціації на дисоціацію.

Дуже важливо навчитися працювати з субмодальностями, щоб проводити саме одночасні зміни. Більше того, ми повинні поступово нарощувати швидкість процесу, щоб він дійсно став помахом. Як говорить Річард Бендлер, мозок не вміє змінюватися повільно. Зате він може змінюватися миттєво. Що ми і робимо.

Ще один важливий момент - односпрямованість процесу. Змінювати субмодальности «туди і назад» - хороший шанс викликати досить сильне замішання. Суєту. Тому зробили помах - стерли картинки. Відновили запускає кадр - повторюємо помах трохи швидше. Очищаємо екран. І так до тих пір, поки одна тільки поява запускає образу не буде призводити до миттєвого субмодальному зміни і появи перед нами мотивуючого бажаного образу. Помах! А по-англійськи swish - зі свистом!

Перевіряємо результати. Отже, помах зроблений. Перша перевірка: пробуємо викликати стартовий образ. Якщо помах зроблений якісно, викликати стартовий образ не вийде: відразу виникне образ мети. Це буде означати, що мозок вже перепрограмований. Тепер ваші думки стануть автоматично змінювати напрям на вибране вами.

Друга перевірка - поведінкова. Пробуємо піднести до рота то саме ласощі, що раніше з'їдалося «саме по собі». Якщо помах зроблений якісно, рука сама зупиниться на півдорозі. Тепер ви маєте можливість прийняти рішення: чи продовжити рух руки чи ні. Автоматизм пішов - прийшла усвідомленість.

Зверніть увагу! Помах ні в якому разі не позбавляє вас можливості є те, що ви хочете. Він просто повертає вам можливість вибору. Як кажуть нэлперы, НЛП - не хірургія: ми нічого не відрізаємо. Але зайвий привід обміркувати наслідки своїх рішень НЛП дає.

Більш того, повернувши своїм діям усвідомленість, ми повертаємо собі можливість насолоджуватись кожним відтінком смаку. Ми повертаємо собі те, що відняв у нас автоматизм. Я не сперечаюся, застільна бесіда - це окреме і особливе задоволення, але позбавляти себе радості смаку...

Цікаво те, що, почавши по-справжньому насолоджуватися стравою, ми зменшуємо кількість з'їдається. Як говориться, йог витягне з шматка хліба стільки користі, скільки англійський лорд з цілого біфштекса. Те ж саме і з курінням: одна зі смаком викурена сигарета замінює кілька викурених в поспіху.

Первинна перевірка зроблена. Але головна перевірка - перевірка життям. Правда, життя перевіряє вже не техніку, а вашу готовність до змін. Техніка НЛП - це лише техніка. Вона допомагає нам слідувати нашим власним рішенням, але працювати повинні ми самі.

І якщо ви замість того, щоб радіти своїм досягненням, будете раз за разом випробовувати їх на міцність: наприклад, перевіряти, чи зможете ви з'їсти те саме ласощі, навіть коли його зовсім не хочеться, - ви ризикуєте переконатися, що помах і кодування - це різні речі, і заново напрацювати ту ж саму звичку.

Мужик вирішив кинути пити. І кинув. І буквально через п'ять хвилин вирішив перевірити свою силу волі: «чи Зможу я не купувати горілку чи ні?» Прислухався до відчуттів. «Зможу! Клас!!! А якщо купити, зможу чи не відкрити? Треба перевірити...» Сходив у магазин, купив. «Зможу! Ось це сила!!! Цікаво, а якщо відкрити, не зумію понюхати?» Відкрив, прислухався до відчуттів... «Зміг!!! Налити, чи що? Ось це перевірка буде! Справжня!» Налив. «Можу не випити! І навіть не хочу... Я зміг!! Я кинув!!! Але якщо вже налив, не викидати ж...

Випив.

Сидить: «Ось це я розумію - сила волі! Не хотів, а випив!»

У цьому анекдоті, правда, є ще одна деталь - наслідки формулювань через заперечення. Але почалося все з бажання перевірити...

Практичний висновок? Техніка перевіряється відразу після її виконання. І тільки після виконання. Ефект є - ура! Користуємося. Якщо ж вплив виявилося недостатнім - посилюємо. Тобто вдосконалюємо образ мети, підбираємо більш підходящі для вас субмодальности, прискорюємо змах...

І найголовніше: якщо ви зійшли з дороги, це ще не означає, що ви не зможете на неї повернутися. Якщо ви спіткнулися - це тільки привід піднятися і піти далі. Зривів не буває. Ви маєте право іноді наїстися від пуза! І після цього повернутися до обраної дієти. Тільки не забудьте знайти і відпрацювати вторинну вигоду, про яку «спіткнулися». Як це зробити, читайте далі.

Вплив помаху на життя може проявлятися самим хитромудрим чином. Можливо, ви виявите, що стали помітно менше. Можливо, кількість їжі збережеться, але зміниться її якість. Але, швидше за все, відбудуться зміни у вашому характері. Ви станете трохи інший.

І у цієї жінки буде та талія, яку ви замовили собі. Ви прямо зараз починаєте свій шлях до власної досконалості. І не забудьте періодично користуватися вагами і сантиметром, щоб не прогавити власну радість.

Екологічна перевірка

Перевірка життям. Якщо змах робити так, як це описано вище, результати техніки можуть і не пройти перевірку життям. Тому що в тому описі не вистачає одного важливого кроку - перевірки на екологію. І ця перевірка повинна бути зроблена до проведення змін - на етапі формування бажаного результату. Проста вимога. Тому що, після того, як нова стратегія вже вбудувалася в мозок, що-небудь змінити буде значно важче.

Екологічна перевірка - це перевірка на доречність заявленого результату у вашому житті. Як те, що ви просите, вплине на вас? Як від цього зміниться ваша поведінка? Які зміни це привнесе у ваше життя? Чи всі з них вас влаштовують? Що відбудеться у відносинах з вашими близькими?

Первинну екологічну перевірку ми з вами вже пройшли, коли розбиралися, кому вигідна ця мета. Ще одна перевірочка полягає в питанні, чи готові ви платити за досягнення цієї мети. Чому? І навіщо?

І щоб вам було легше замислюватися над цими питаннями, почну вас лякати, приводячи всілякі страшні приклади.

Ну, наприклад, можна старанно худнути і, одержавши-таки бажаний результат у кілограмах і сантиметрах, дізнатися, що ваш коханий воліє пухленьких. «Мужики не собаки - на кістки не кидаються».

Буває, що в гонитві за новомодними дієтами хазяєчки садять на той самий голодний пайок і своїх домочадців. І цим викликають до себе хвилю «подяки». Або, навпаки, готують і для себе, і для них. Подвоюючи свій і без того нелегкий кухонний працю. Та й заздрість гризе...

Деякі примудряються відмовлятися від їжі тижнями, а потім «компенсувати». Чи закинути булочки... на користь чизбургерів. Відмовитися від цукерок і пити вино... «З вогню, та в полум'я».

Трапляється, що, намагаючись уникнути зайвих спокус, люди відмовляються від будь-яких застіль. І починають рідше бачитися з друзями.

І так далі.

Прикладів, як ви вже зрозуміли, можна привести масу. Тільки навіщо? І так вже ясно, що неточно сформульоване результат може «не вбудуватися» в життя. Або вбудуватися неекологічно - з масою «поганих» наслідків. І тоді найкращий вибір, який ми можемо зробити несвідомо, - це «повернути все як було».

Мужик стоїть із Золотою рибкою в руці і намагається зрозуміти, що з ним відбувається. Золота рибка:
- Ну, давай загадуй своє останнє бажання!
- А яке було попереднє?
- Щоб все стало як і раніше. Так ти придумав, яке в тебе третє бажання? Я поспішаю!
- Хочу, щоб в мене закохалися всі жінки на світі!
- Добре. До речі, саме таким було твоє перше бажання...

Саме так можна не пройти перевірку життям. Якщо заздалегідь не перевірити екологію, зрозуміло. Але ми повторимо: якщо результат сформульовано неекологічно, краще його взагалі не досягати. Пояснити докладніше?

Що розуміють нэлперы під екологією? Представники благородної професії екологів тут практично ні при чому. Ми не будемо зараз займатися глобальними проблемами людства. Нам і своїх вистачає. Та й самі екологи розуміють свою професію не зовсім так, як це вкорінене в масовій свідомості: «Екологія - турбота про цілісність взаємозв'язків між людиною і навколишнім середовищем. Динамічна рівновага елементів у системі».

Ідея екологічності заявленого результату настільки важлива, що ми не полінуємося розглянути її з декількох точок зору. Тобто ми прийдемо до одним і тим же висновків з різних сторін - зробимо шлях кілька разів. «Повторення - мати його, ученья! Са-а-ам придумав!» (Мирзакарим Норбеков.)

Перший спосіб опису екології. Ми і світ. Або ми і те, що навколо нас. Ні для кого не секрет, що ми постійно взаємодіємо з навколишнім світом - надаємо взаємний вплив. Добре це чи погано, але ми вже встановили якесь динамічна рівновага. І воно влаштовувало і нас, і тих, хто нас оточує.

Ми утворимо єдину систему з навколишнім нас світом. А теорія систем свідчить: зміна одного елемента системи призводить до зміни всієї системи в цілому. Що відбувається, коли ми починаємо змінюватися? Рівновага порушується! І збурює фактор - ми. І це, цілком природно, викликає обурення. І прагнення системи повернути все «на круги своя».

Що таке екологічний результат з точки зору системи ми і світ? Це така зміна в нас, яке призводить всю цю систему в нове положення рівноваги, яке влаштує всіх. І вас в тому числі, зрозуміло. Тому що, якщо (не дай бог) вдасться привести систему в нове стійке положення, яке вас не влаштовує, вибиратися буде важкувато.

У книжковому магазині:
- У вас є книга «Як стати мільйонером за тиждень»?
- Є. Тільки разом з нею раджу купити «Кримінальний кодекс».

Екологія - це зважений облік думок кожної із зацікавлених сторін. Інтереси іноді настільки тісно переплетені, що потрібно воістину дипломатичне мистецтво, щоб всі залишилися задоволені реформами.

Спробуйте змістити час руху одного з електропоїздів. Скільки потім доведеться узгоджувати по всій країні? Скільки різних людей це торкнеться? Які сили будуть кинуті на «латання дірок» у розкладах? Зате коли всі думки враховані - дійте на здоров'я!

Другий спосіб опису екології ґрунтується на взаємодії частин вашої особистості, на рівновазі та ефективної роботи вашої внутрішньої системи. Є думка, що всі наші внутрішні процеси можна описати як взаємодія різних частин особистості - субличностей.

Цим самим субличностям приписуються властивості повноцінних індивідів з одним доповненням: всі вони трудяться на ваше благо. У цьому сенс їх існування. Кожна частина особистості має мету. Одна з цих частин відповідає за те, щоб ви завжди були ситі, інша забезпечує вас киснем, третя піклується про вашу самооцінку, четверта будує грамотні відносини з оточуючими і т. д.

Кожна частина зайнята якоюсь важливою роботою. І, виконуючи свою роботу, частини особистості можуть заважати один одному. Як і люди. Найпростіший приклад: частина, що відповідає за розваги, і частина, що забезпечує «хліб насущний», мають відмінне поле для конфліктів. Особливо в тому випадку, якщо вони борються за один і той же час. А якщо в цей спір вступить ще й частина, яка піклується про своєчасне відпочинку...

І знову ж: добре чи не дуже, але всі наші частини особистості так чи інакше вже прийшли до деякого компромісу. А ми зі своїм втручанням - мешаемся. Ну... можемо перешкодити. Якщо екологію дотримуватись не будемо.

Що відбувається в нашій голові з точки зору моделі субличностей, коли ми ставимо перед собою мету постройнеть? З'являється нова частина особистості, яка прагне до цієї мети. Здорово? Здорово. Тільки тепер вона цілком закономірно починає «плутатися під ногами» у інших частин особистості - «старожилів». У кого більше шансів перемогти в цій сутичці? У них. І щойно поставлений неэкологичный результат втрачає всі шанси на реалізацію. А якщо переможе нова частина? Чекай проблем з іншими частинами, яким вже вона «наступить на горло».

- Слухай, як твоїй дружині вдалося так швидко схуднути?
- У неї все калорії пораховані. 40 пігулок «Тік-так» на сніданок, 70 - на обід і 30 - на вечерю. Зате вага майже постійний, свіже дихання. Правда, слабке...

Страшно? Ага. Не лякайтеся. Просто постарайтеся при загадывании чергового бажання врахувати думки всіх аспектів своєї особистості. Нижче спробую навести список питань, над якими корисно задуматися, щоб врахувати думки всіх зацікавлених сторін.

Ще один момент. Кожна частина особистості використовує свої кошти для досягнення власної мети. Тому не виключено, що у вас є частина, яка використовує зайву вагу для досягнення однієї їй веденої мети. Наприклад, турбота про безпеку. Ну, втемяшилось їй, що худнути небезпечно. Або ще що-небудь. Логіку тут шукати марно: більшість подібних нелогичностей «родом з дитинства», коли нам було не до логіки.

Що з цим можна зробити? Як завжди: з'ясувати намір частини, відповідальної за зайву вагу, і допомогти їй знайти нові способи реалізації цього наміру.

Як це робиться? З допомогою власного внутрішнього діалогу. Задайте собі питання: «Частина, відповідальна за зайву вагу, що ти для мене робиш, підтримуючи мій зайву вагу?» Відповідь прийде! У вигляді образу, звуку або відчуття. І нам залишиться тільки сформулювати його словами.

Цей відповідь навряд чи залишить вас байдужим - подякуйте свою частину за турботу про вас. Після цього підключаємо фантазію і пропонуємо своєї частини якомога більше альтернативних варіантів досягнення тієї ж самої мети. Може, візьме який... Краще, звичайно, щоб прийнятих варіантів не менше трьох. Далі по книзі буде обґрунтування цієї цифри, а поки... Прийміть на віру. Чи не приймайте - перевірте на собі.

Після того як нові варіанти знайдені і виявилися прийнятними для вашої частини, залишилося тільки переконатися, що вона згодна взяти на себе відповідальність за їх використання замість підтримки зайвої ваги. Так і запитуємо себе: «Частина, відповідальна за зайву вагу, чи згодна ти взяти на себе відповідальність за використання обраних тобою альтернативних варіантів поведінки?» Вона погодиться: сама ж вибрала.

Отже, щоб уникнути виникнення внутрішніх конфліктів при формулюванні бажаного результату корисно врахувати думку та інших аспектів своєї особистості. А іноді доведеться і дорогу своєї нової частини розчистити - знайти нові варіанти для тієї з них, яка використовує заважає поведінку для досягнення своїх цілей.

Третій спосіб опису екології. Оцінка за часом. Можна дати просте визначення екологічності поставленого результату. Результат сформульовано екологічно, якщо вас влаштовують всі його наслідки після закінчення будь-якого проміжку часу. Попросту кажучи, можна робити все, що завгодно, лише б ваші дії доставляли вам задоволення. Причому не тільки прямо зараз, але і в майбутньому.

Візьмемо, наприклад, пристрасть до вина. П'єте - смачно. Через деякий час приходить сп'яніння - теж, напевно, приємно. Відчуття на наступний день вже залежать від кількості і якості прийнятого напередодні. Через місяць... Через рік... Через десять років... Через п'ятдесят... Все влаштовує? Тоді - вперед!

Точно так само і з будь-якими іншими діями. І протизаконними теж. Влаштовують вас довготривалі результати - можете робити. Це ваше рішення і ваша відповідальність. Єдина умова - переконайтеся, що ви чітко уявляєте собі всі наслідки своїх дій і ефекти поставлених перед собою цілей.

І взагалі, якісно поставлена мета доставляє вам задоволення і після, і в процесі її досягнення. Працювати на екологічну мета завжди приємно, адже всі проміжні цілі теж поставлені екологічно. І це один з принципів НЛП, одна з вимог якості роботи нэлпера.

Четвертий спосіб опису екології ґрунтується на ідеї збереження ресурсів. Дуже важливо переконатися, що мета зберігає всі переваги цього положення. Інакше кажучи, нічого ви не втратите, досягнувши своєї мети?

Наприклад, вдалося влаштуватися на високооплачувану роботу. А як тепер з часом? Які тепер стосунки з рідними, близькими, друзями? Скільки тепер коштує хвилина вашого відпочинку? Що там щодо перспектив подальшого зростання?

Нічого ви не втратите в процесі досягнення мети? Поставили перед собою завдання стати кращою на обраному шляху, а через кілька років наполегливої праці раптом виявили, що у вас повно шанувальників, але зовсім немає ні друзів, ні родини. Хтось здався вам занадто примітивним, на кого-то не вистачило часу, комусь не дісталося душевного тепла...

Чи вдасться вам зберегти всі переваги цього положення? Якщо ні, то чи згодні ви на такий обмін? Насправді це не такий вже і формальний питання. Після нього багато починають трохи стримувати свій запал. Принаймні, коригувати бажаний результат.

У поліклініці:
- На що скаржитеся?
- Погано чую.
- Курите?
- Курю.
- Випиваєте?
- Випиваю, буває.
- Жінки?
- Ну...
- Доведеться вам від усього цього відмовитися.
- Це щоб краще чути? Ні за що!

Екологія - це про те, як, будуючи одне, не зруйнувати інше. Як, насолоджуючись «рай в курені», потихеньку будувати міцний будинок. І ця думка приводить нас до ще одного поняття НЛП - вторинним вигодам.

Вторинні вигоди. Ви ніколи не замислювалися, чому шкідливі звички виявляються настільки стійкими? Саме тому, що люди навчилися абсолютно унікальним чином їх використовувати. Поведінка, спочатку мало позитивний намір, «обросло» додатковими перевагами. А нэлперы підібрали їм відповідну назву - «вторинні вигоди».

Давайте попрактикуємось у виявленні вторинних вигод, щоб оцінити вагомість їх внеску у справу збереження звичок.

Самий пророблений в цьому плані питання - куріння. В абсолютно довільному порядку перерахування можна сказати, що сигарета часто допомагає заспокоїтися і підбадьоритися, розслабитися і зібратися. Зробити перерву в роботі, приступити до неї, притупити або нагуляти апетит, зав'язати або завершити розмову, в тому числі і з начальником в курилці.

З допомогою сигарети можна продемонструвати витонченість манер або ж, навпаки, крутість. Діти шкільного віку часто використовують її, щоб підкреслити свою дорослість і важливість. З нею легше завести нові цікаві знайомства, адаптуватися в новому колективі. Зігрітися взимку та відлякати комарів влітку. Зайняти час і зайняти руки. Потягнути час...

Прямо чарівна паличка якась! А тепер уявіть, як себе почувають ті, хто намагається кинути це миле заняття традиційними способами. Мало того що вони (не завжди добровільно) позбавляють себе традиційного задоволення, так ще й опиняються в положенні невмілих дітей.

Закинув старий в море невід...
І сидить, як дурень, без невода.

Як тепер прокинутися і підбадьоритися? Як заспокоїти нерви? Як пояснити начальнику незаплановану перерву в роботі? Де тепер спілкуватися з товаришами по службі? Як почати розмову з вподобаної персоною? Як притупити голод? Як показати оточуючим, що вам треба побути на самоті? Окреме питання: куди подіти відпрацьовані роками звички?

Тому хочете не хочете, а якщо є бажання серйозно змінити свою поведінку, врахуйте всі вторинні вигоди, якими воно встиг «обрости». Найцікавіше, що як тільки всі вторинні вигоди враховані, починають відбуватися справжнісінькі чудеса:

Дитина приходить додому з великою гулею на чолі.
- Що з тобою сталося?
- Впав.
- Сильно плакав?
- Ні, там нікого не було.

У самому справі, для чого плакати, коли все одно нікому пожаліти?

Відпрацювання вторинних вигод у техніці «Помах» робиться дуже просто. Можна сказати, елементарно: ми просто «добудовуємо» образ бажаного результату.

В принципі велика частина екологічної перевірки виявилася виконана автоматично в той момент, коли ми ввели вимога, що образ бажаного результату повинен відображати нові якості, а не нове поведінка. І перші роки техніка використовувалася саме в такому варіанті: без відпрацювання вторинних вигод. Час показав, що цей крок все-таки потрібен.

Скажу більше. Понад 90 відсотків часу в будь-якій техніці НЛП приділяється збору інформації, формулювання мети і перевірки екології. Саме втручання разом з поясненнями і тренуваннями займає 10 відсотків. Або менше.

Помах, наприклад, робиться хвилин за п'ять. А якщо є солідний досвід, секунд за десять. Тому, замість того, щоб малювати на руці хрестик для нагадування, я волію зробити «міні-помах». Потрібно зателефонувати перед виходом? Помах: двері - телефон. Так швидше, зручніше і якісніше. Можна навіть не замислюватися: тіло сама все зробить.

Сам помах робиться миттєво. А от на виконання техніки «Помах» може знадобитися і три години. Все залежить від серйозності намірів і глобальності запрограмованих результатів.

Схема роботи з вторинними вигодами. Для початку їх треба виявити. Як це робиться? Задаємо собі питання. Спочатку «в лоб»:

• Для чого я об'їдаюсь?
• Що мені це дає?
• Як я використовую переїдання?

Кілька відповідей прийдуть відразу. Запишемо або запам'ятаємо. Можна задати питання хитріше:

• Що відбувається, після того як я співаємо?
• Що передує мого бажання з'їсти саме це?
• В яких ситуаціях це відбувається?
• Чому саме це ласощі?
• Що станеться, якщо я не співаємо цього?

Дуже цікаві відповіді! Прислухаємося до них, і вторинні вигоди миттєво проясняться. На крайній випадок є така хитрість: уявіть, що ваша подруга переїдає. Що їй це дає? Пам'ятайте, смітинка в іншого і колоду в своєму оці?

А ще можна просто приміряти на себе список вторинних вигод при переїданні:

• доставити собі задоволення;
• нагородити себе за що-небудь;
• заспокоїтися, пожаліти себе;
• зайняти час;
• поспілкуватися за столом;
• продемонструвати вдячність господарці;
• заощадити на їжі;
• показати всім, що у вас вистачає грошей (і щедрості) на будь ласощі;
• довести собі, що маєте право є все, що захочеться, і стільки, скільки заманеться;
• зайняти руки;
• замінити іншу звичку, наприклад куріння; і так далі.

Добре. Вторинні вигоди виявлено. Що робити далі? Потрібно переконатися в тому, що дівчина з бажаного образу має більше трьох альтернативних варіантів отримання тієї ж самої вигоди. Як це робиться? Досить просто подивитися, як вона буде це робити. Вона ж досконалість! Вона ж давно вирішила всі ці проблеми. Вам залишається тільки «підглянути» за нею у відповідних ситуаціях.

Згадайте дитинство - включіть фантазію. Наші фантазії можуть жити своїм життям, от і поспостерігайте за нею. Але! Переконайтеся, що ваша міс Досконалість має три і більше варіанти поведінки для кожної вторинної вигоди і що ці варіанти точно так ж доступні, як і початкове поведінку. Погодьтеся, з'їсти шоколадку, щоб заспокоїтися, часто простіше, ніж зробити комплекс аутотренінгу. І краще, ніж прийняти таблетку. Шукаємо далі...

Таким чином, до альтернативних варіантів пред'являється чотири основні вимоги:

• різноманітність, що забезпечує можливість вибору;
• доступність, гарантує, що ці альтернативи реально здійснимі;
• доцільність, щоб вони реально реалізовували вторинну вигоду;
• екологічність, щоб не нашкодити ще більше.

Як бачите, цілком розумні вимоги. І якщо вдалося знайти належне число альтернатив для кожної вторинної вигоди і побачити, як ви їх використовуєте, то можна сказати, що вторинні вигоди відпрацьовані. І переходити до наступного кроку техніки.

Так, до речі. Думаю, вам буде корисно побачити всі кроки техніки «Помах», зведені воєдино. Ось вони:

1. Вибір стартового образу.

2. Створення образу бажаного результату.

3. Перевірка екології: виявлення та відпрацювання вторинних вигод.

4. Вибір двох критичних субмодальностей для виконання помаху.

5. Помах: одночасне посилення образу бажаного результату і ослаблення стартового образу.

6. Багаторазове повторення помаху з постійним прискоренням.

7. Перевірка викликом запускається образу.

8. Поведінкова перевірка.

9. Підстроювання до майбутнього.

Важливий момент. Після того як техніка зроблена, ще деякий час відстежуйте всі випадки, коли стара звичка пориватиметься повернутися. Це сигнал того, що якась із вторинних вигод залишилася неврахованої. Невідпрацьованої. Ось і відпрацьовуємо її за тією ж схемою.

---

---