Стань розумнішими. Розвиток мозку на практиці (Д. Херлі)

Автор: Ден Херлі

Анотація

У цій книзі Ден Херлі зібрав сучасні методики вдосконалення інтелекту. Автор проінтерв'ював кращих дослідників і навіть сам взяв участь в якості піддослідного в експериментах, щоб дізнатися більше про методи, про яких він пише. У книзі розкриваються всі аспекти, пов'язані з поліпшенням робочої пам'яті і когнітивних здібностей: тренування, вправи, ліки, музика, медитація, стимуляція мозку і багато іншого Все це автор також випробував на собі.

Книга буде цікава всім, хто хотів би розвинути свій інтелект і здібності до навчання.

Розділ 1. Як розширити робочий простір розуму

Наша історія починається в червні 1997 року на байдарці, що пливе по Меларену, третьому за величиною озером Швеції, заплави якого на захід від Стокгольма розповзлися на багато-багато кілометрів. На веслах сидить Торкель Клингберг, аспірант кафедри психології самого відомого науково-дослідного центру країни - Каролінського інституту. Буквально на днях він завершив дослідження, мета якого полягала у визначенні зони головного мозку людини, відповідальної за вирішення завдань, які вимагають застосування короткочасної пам'яті. В ті часи, як, втім, і зараз, психологи-дослідники і нейробіологи намагалися зробити відносно мозку те, що не одну сотню років тому анатоми-першопрохідці зробили в тому, що стосується людського організму: вони хотіли з'ясувати, які частини за що відповідають. Використовуючи технологію побудови зображень, відому як позитронно-емісійна томографія, Клингберг проник всередину мозку і виявив щось вельми цікаве. Він побачив, що незалежно від типу завдання для робочої пам'яті, яку ставили випробуваним, і навіть від того, яким способом їм надавалася відповідна інформація, звуковим або зоровим, апаратура реєструвала активізацію кровотоку - тобто збільшення робочого навантаження - в одних і тих же шести зонах мозку. І найбільше це проявлялося в лобових частках.

Завершивши дане дослідження, Клингберг взяв вихідний і довгим днем короткого скандинавського літа поїхав покататися на байдарці. І ось, в той час як він гріб, в голові дослідника постійно крутився один і той же питання: що означає той факт, що рішенням різних завдань для робочої пам'яті займаються одні й ті ж ділянки мозку? Подібних питань, настільки ж великих і всеосяжних, як озеро Меларен, вчені меншого масштабу намагаються уникати, щоб не заблукати в частіше спільних думок і міркувань. Але Клингберг, якого зовні запросто можна було сплутати з Ленсом Хенриксеном, актором, що зіграв андроїда Бішопа у фільмі «Чужі», продовжував розмірковувати над цим питанням. І врешті-решт знайшов на нього відповідь - по суті, навіть не відповідь, а наукову гіпотезу. Якщо у вирішенні всіх завдань, що вимагають застосування робочої пам'яті, беруть участь одні і ті ж зони мозку, вважав учений, то, можливо, тренінг для покращення результатів при вирішенні однієї такої задачі призведе до підвищення ефективності і при вирішенні інший, адже для цього потрібно посилити одну і ту ж частину мозку. Точно так само спортсмен, регулярно отжимающийся від підлоги, з часом починає піднімати більшу вагу.

Клингберг тут же записав нову гіпотезу в маленький чорний блокнотик, який завжди носив з собою. І вона залишалася там протягом двох років, поки в 1999 році дослідник не перейшов у відділення нейропедиатрии Каролінського інституту, щоб продовжити роботу над докторською дисертацією. Це відділення активно займався дослідженнями в області СДУГ, і, потрапивши туди, Клингберг отримав доступ до численних добровольцям, на яких міг протестувати свою ідею.

Однак у нього була одна суттєва проблема: інші психологи вже нібито довели, що експеримент Клингберга абсолютно безглуздий, що практика у вирішенні одного типу задач, що вимагають застосування робочої пам'яті, ніколи не призведе до підвищення ефективності при рішенні задач іншого типу. Найвідомішим вважалося дослідження Андерса Ерікссона і його колег з Університету Карнегі-Меллон - звіт по цій роботі був опублікований у 1980 році в поважному науковому журналі Science. У ньому описувався двадцатимесячный експеримент, в якому взяв участь якийсь молодий чоловік (у звіті назвалися лише його ініціали - С. Ф.). Студент останнього курсу «із середньою пам'яттю і середньостатистичним рівнем інтелекту для учня коледжу», С. Ф. погодився на експеримент добровільно; йому самому дуже хотілося дізнатися, чи зможе він суттєво розвинути робочу пам'ять. Молодій людині не давали ніяких спеціальних завдань та інструкцій; його просто попросили слухати вимовні довільні ряди цифр і згадувати їх у зворотному порядку - як можна більше з названого ряду. Спочатку, як і більшість людей, він безпомилково відтворював всього сім цифр. ("Магічне число "сім плюс-мінус два"" - так називався класичний працю, опублікований в 1956 році психологом Джорджем Міллером; саме в ньому був вперше описаний експеримент, чітко обмежив число елементів, які здатна утримувати короткочасна пам'ять людини.) Але наполеглива С. Ф. практикувався близько години на день тричі на тиждень протягом більше півтора років і поступово запам'ятовував все більше і більше чисел. Через 15 тижнів він точно, в потрібній послідовності відтворював у зворотному порядку до 25 довільно названих чисел. По закінченні року їх було вже 70. До кінця експерименту, через 20 місяців занять, молода людина правильно називав цілих 90 цифр, зрівнявшись з чемпіонами в даній області, але при цьому у нього не спостерігалося жодної тенденції до уповільнення темпів поліпшення пам'яті. Однак коли його просили запам'ятати щось, крім низки випадкових чисел - хоча б послідовність букв, - результати виявлялися нітрохи не краще, ніж у будь-якого середньостатистичного людини: обсяг його пам'яті скорочувався приблизно до шести приголосних.

Як же так? З'ясувалося, що С. Ф. навчився запам'ятовувати 90 чисел, але не міг зберегти в пам'яті більше шести букв, тому що він підсвідомо виробив мнемонічні стратегії перетворення наборів випадкових чисел в більш великі значущі кластери, які потім згадував без особливої праці: вік, дати, хронометраж і т. д. Але, зрозуміло, стратегії, розроблені спеціально для запам'ятовування чисел, виявлялися марними, коли потрібно було запам'ятати букви або що-небудь ще. Подібні трюки з пам'яттю використовував свого часу журналіст Джошуа Фоер - саме так він виграв Чемпіонат США пам'яті 2006 року, про що написав у своєму бестселері «Ейнштейн гуляє по Місяцю». Це дійсно дуже потужні інструменти, але по своїй суті вони не що інше, як трюки, прийоми. Вони допоможуть вам запам'ятати будь-який список, але не дозволять побачити в ньому сенс. Вони не зроблять людину розумнішою і не поліпшать його робочу пам'ять.

Тут мені, мабуть, варто докладніше розповісти про те, чим відрізняються короткочасна пам'ять від робочої. Треба визнати, цю різницю ігнорують дуже багато журналістів, які пишуть для широкої аудиторії, і навіть деякі психологи. Але воно є. В обох випадках мова йде про запам'ятовуванні інформації на кілька секунд, а не годин або тим більше місяців або років. Короткочасна пам'ять - це те, що оцінював у своєму експерименті Ерікссон: здатність мозку швидко випльовувати те, що йому тільки що згодували. Тут все гранично просто і не має практично нічого спільного з інтелектом і рішенням завдань. А ось робоча пам'ять - це здатність управляти і маніпулювати запам'ятовані: тасувати числа, складати їх, визначати, парні або непарні, і т. д. і т. п. Якщо говорити про мову, то саме робоча пам'ять дозволяє нам не просто запам'ятовувати пропозиції, але і розуміти їх зміст і навіть обмірковувати, яких наслідків слід очікувати після їх проголошення. Як сказав один дослідник, робоча пам'ять - це робочий простір розуму, заводські цехи, в яких сировина обробляється і збирається в корисний продукт. Короткочасна пам'ять дозволяє вам запам'ятовувати номери телефонів, але тільки завдяки робочої пам'яті ви зможете перемножити в розумі три цифри номера на чотири інші. Для цього вам буде потрібно суворий контроль над об'єктами своєї уваги і уміння не відволікатися ні на що стороннє. Такі жорсткі вимоги до робочої пам'яті пояснюються тим, що множення в умі двозначних (не кажучи вже про трьох - і чотиризначних) чисел є досить важким завданням. Адже вам треба перемножити перші числа, відкласти в пам'яті отриманий підсумок і тримати його там, поки ви виконуєте наступні операції, по мірі необхідності швидко витягаючи потрібні дані з сховищ свого мозку. Саме робоча пам'ять дозволяє поетові грати словами, підбираючи найкращу для формулювання своїх думок; саме завдяки їй ми, покінчивши з першим етапом інструкцій і вказівок, в потрібний момент згадуємо другий і третій. І саме лімітами нашої робочої пам'яті пояснюється, чому користуватися за кермом автомобіля гучного стільниковим зв'язком не менш небезпечно, ніж розмовляти, тримаючи телефон у руці: справа в тому, що ваша здатність розуміти сенс речей є надзвичайно цінним і дефіцитним «товаром».

Самим незабутнім і епатажним прикладом можливостей робочої пам'яті з усіх, які я коли-небудь бачив, був мій друг дитинства Ден Фейгельсон. Ще підлітком він виявив, що може на вимогу повторити у зворотному порядку будь-яке слово, зі скількох літер б воно не складалося. Ви йому говорили «узгодження», а він через пару секунд видавав: «еинавосалгос». Це було забавно і дивно. А секрет мого приятеля, за його власними словами, полягав в тому, що він уявляв собі слово так, як якщо б воно було написано на дошці, а потім просто читав його задом наперед.

Ось що таке робоча пам'ять.

Але повернемося до нашого дослідження. Отже, в результаті експерименту з С. Ф. Ерікссон прийшов до висновку, що тренінги не впливають на загальний обсяг короткочасної пам'яті. Однак Торкель Клингберг вирішив дізнатися, чи не можна використовувати для збільшення обсягу робочої пам'яті що-небудь, крім мнемонічних стратегій та інших подібних трюків і прийомів.

Розмірковуючи над цим питанням, вчений черпав натхнення в роботах однією з найвпливовіших і шанованих фігур за всю історію досліджень в області нейронної пластичності (так називають здатність мозку адаптуватися в результаті отриманого досвіду), Майкла Мерцениха. На початку 1980-х, коли більшість нейробіологів раніше вважали, що практично всі зони мозку постійно «налаштовані» на обробку інформації лише одного певного типу, Мерцених опублікував звіти по ряду цікавих досліджень. У них розповідалося, зокрема, про те, що вченому вдалося за кілька тижнів змінити те, яка область мозку мавпи обробляє інформацію, що надходить від першого пальці її лівої кисті, - просто шляхом знерухомлення другого пальця, для чого тварині був перерізаний відповідний нерв. Замість того, щоб знаходитися без діла, після того як в неї переставали надходити нервові сигнали від знерухомленого пальця, зона мозку, яка раніше займалася ним, починала обробляти інформацію, що надходить від другого пальця. У наступні три десятиліття Мерцених продовжував свої дослідження, раз по раз демонструючи, що живі істоти, в тому числі і людина, можуть витягти з такого перерозподілу функцій нейронних чималу користь. По мірі того як розмежування точкових відмінностей між чуттєвим, звукових або зорових контактами починає приділятися більше уваги, зона мозку, раніше відповідальна тільки за один контакт, розширюється і починає ефективніше вирішувати й інші завдання. Так, наприклад, вчений виявив, що дітей, хворих дислексією, можна навчити розпізнавати найтонші нюанси в звуках, завдяки чому вони починають краще розуміти усне мовлення; літні водії (старше 70 років) можуть допомогою тренінгів частково відновити поле огляду, яке з віком поступово звужується, і т. д.