Стань розумнішими. Розвиток мозку на практиці (Д. Херлі)

Автор: Ден Херлі

Клингберг запозичив у Мерцениха два важливих принципи. По-перше, щоб тренінг був успішним, він повинен проводитися відносно короткими «чергами» по 20-30 хвилин в день, повторюючись чотири-шість разів на тиждень протягом як мінімум місяця. По-друге, його графік потрібно постійно адаптувати з урахуванням поточного рівня здібностей людини, який цей тренінг проходить. Виучуваного не повинно бути ні занадто легко, ні занадто важко; завдання слід вибирати на межі можливостей людини, щоб він залишався на цьому рівні до тих пір, поки людина не домагається певного прогресу. Після цього йому потрібно запропонувати більш важку задачу. На основі двох вищеназваних принципів Мерцениха Клингберг виробив стандартизовану схему когнітивного тренінгу: чотири тижні коротких щоденних і дуже інтенсивних занять, постійно адаптуються так, щоб складність завдань була на межі можливостей учня. І ця схема, як покаже час, мала вирішальне значення не лише для успіху самого Клингберга, але і для бурхливого розвитку всієї цієї області.

Для участі в дослідженні перспектив розвитку робочої пам'яті Клингберг відібрав 14 дітей у віці від 7 до 15 років - всім їм педіатри поставили діагноз СДУГ (синдром дефіциту концентрації уваги з гіперактивністю). Хлопцям запропонували протягом п'яти тижнів проводити за 25 хвилин в день п'ять днів на тиждень за розвиваючими робочу пам'ять комп'ютерними іграми, розробленими програмістом Йонасом Бекеманом. Але половина дітей грала в ігри, які поступово ускладнювалися, весь час залишаючись на межі можливостей гравця, а друга половина - в ігри, які спочатку були досить простими і не змінювалися до кінця тренінгу. Кожна представляла собою варіацію стандартизованих тестів на визначення обсягу робочої пам'яті. Наприклад, у грі «цифри задом наперед» дитині показували ряд цифр на клавіатурі, одночасно називаючи їх уголос, а потім він повинен був набрати їх у зворотному порядку. (Саме з-за зворотного порядку ця задача стає не просто мірилом короткочасної пам'яті, а способом розвитку робочої пам'яті, адже, щоб її виконати, людині доводиться подумки маніпулювати рядом цифр.) По мірі того як діти з першої (адаптивної) групи запам'ятовували і відтворювали все більше знаків, пропоновані їм ряди поступово збільшувалися.

Потрібно відзначити, що, з точки зору психологів старої школи, весь цей експеримент практично не мав сенсу. Використані Клингбергом завдання розроблялися не як тренінгові програми, а як щось на зразок розумового еквівалента зорових тестів. Використовувати їх для розвитку пам'яті здавалося все одно, що раз за разом проходити тест IQ; більш високі бали зовсім не означали б, що ви порозумнішали. Вони лише свідчили б, що ви навчилися з кращими результатами проходити даний конкретний тест.

Проте несподівано для багатьох Клингберг отримав воістину вражаючі результати: семеро дітей з адаптивної групи почали не тільки ефективніше виконувати тренінгові завдання - покращилися і інші показники їх робочої пам'яті. Це виглядало так, як якщо б людина регулярно ходив на тренування з гольфу і в результаті почав краще грати в баскетбол. Більш того, рівень гіперактивності цих хлопців, який оцінювався по рухах їх голів, також серйозно знизився. (Раніше проведені дослідження показали, що діти з діагнозом СДВГ, як правило, проходять тести на оцінку робочої пам'яті з гіршими результатами, ніж їх однолітки, але тут все неоднозначно: дівчаток з нерозвиненою робочої пам'яттю приблизно стільки ж, скільки хлопчиків, проте СДУГ діагностується хлопчикам набагато частіше.) Однак самим дивним - а за стандартами ортодоксальної школи, в ті часи безроздільно панувала в цій галузі досліджень, просто дивним виявилося те, що діти, які пройшли тренінг Клингберга, набагато успішніше стали проходити тести з використанням прогресивних матриць Равена, давно вважаються одним з найбільш точних меріл рухомого інтелекту. Судячи з отриманих результатів, хлопці явно порозумнішали.

«Але це ж неможливо. Це просто не працює».

У червні 2002 року Мартін Бушкюль, тільки що отримав швейцарський еквівалент диплома магістра в галузі психології в Бернському університеті, шукав тему для кандидатської дисертації і натрапив на звіт по дослідженню, в самій назві якого було чітке термінологічне протиріччя. Високий і вродливий блондин - типовий швейцарець, - Мартін виріс в Люцерні і все дитинство і юність активно захоплювався веслуванням. Ще в школі він три роки поспіль перемагав на швейцарському національному гребному чемпіонаті, а потім двічі займав почесні місця в складі швейцарської команди веслярів на французьких змаганнях. Іншими словами, він протягом ряду років працював над досягненням та перевищенням своїх фізичних меж, і його дослідження в області психології, цілком природно, тяжіли в тому ж напрямку. Але молодий вчений, звичайно ж, знав, що тут існують певні обмеження, вийти за межі яких не можна, бо це відмінні, визначальні характеристики індивідуума, які просто не можуть змінюватися. Блакитні очі, як ні старайся, ніколи не стануть карими. Чоловік в результаті тренінгу не перетвориться на жінку. Так само і робочу пам'ять - жорстке, незмінне ядро рухомого інтелекту - тренінговими програмами не розвинеш. І тим не менш в той момент Бушкюль тримав в руках номер Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology, в якому якийсь хлопець на ім'я Торкель Клингберг стверджував, що йому це вдалося. Стаття так і називалася: «Розвиток робочої пам'яті у дітей з СДУГ». У ній чорним по білому було написано, що після п'яти тижнів двадцятип'ятихвилинних занять на базі якихось несерйозних тестів діти стали більш розумними і менш гіперактивними.

«Але це ж неможливо, - пробурмотів собі під ніс Бушкюль, прочитавши статтю до кінця. - Це просто не працює».

Трохи пізніше він показав матеріал своїй подрузі й колезі, аспірантці кафедри психології Сюзан Джегги. Одягнена зазвичай у картату сорочку, вельветові штани і міцні черевики, більше підходять для походів в Альпи, Джегги могла послужити зразком сучасної інтелектуалки. Дівчина не користувалася макіяжем і зневажала прикраси; довгі прямі каштанове волосся, розчесане на проділ, звисали по сторонах очок у простій чорній оправі.

«Я в це теж не вірю, - сказала Сюзан Мартіну. - Дуже дивно».

Але обидва виявилися чимало заінтриговані. А що якщо те, про що було написано в статті, - правда? Якщо тренінги робочої пам'яті дійсно могли приводити до поліпшення рухомого інтелекту - в області когнітивної психології таке відкриття було б еквівалентно виявлення частинок, що рухаються швидше світла: це здавалося чимось неймовірним, але надзвичайно важливим.

В сутності, описаний у статті невеликий експеримент був немов спеціально створений для того, щоб Бушкюль і Джегги пішли у тому ж напрямку. Мартін вже брав участь в дослідженні, націленої на поліпшення загального стану літніх людей старше 80; тренінги були для нього звичною справою. А робоча пам'ять давно входила у сферу інтересів Джегги: вона проводила різні дослідження в цій галузі з застосуванням свого улюбленого тесту - тренажер для мозку N-back («N-назад»). І вчені вирішили поставити власний експеримент в області поліпшення робочої пам'яті з допомогою саме цього інструменту.

Треба сказати, N-back дійсно заслуговує уваги. Я настійно рекомендую вам скористатися цим тренажером для мозку, але і опишу його детальніше. Втім, десять секунд самотестування на одній з численних версій N-back, доступних сьогодні в інтернеті, допоможуть вам зрозуміти його набагато краще, ніж якщо ви будете читати про нього десять хвилин. Однак пару слів я все ж таки скажу. Уявіть собі, що ви слухаєте набір вимовляються вголос букв, маючи інструкцію натискати клавішу кожен раз, коли помітите, що одну і ту ж літеру вимовляють двічі. Це так звана завдання «1 тому». Виконати її зовсім не важко. Прослуховуючи ряд літер «М-А-М - М-А-М», ви натиснете клавішу, як тільки почуєте другий раз букву «М». Нічого важкого. Але тепер давайте спробуємо виконати завдання «2 назад». Тепер вам треба буде торкнутися клавіші, почувши останню букву в ряду, тому що цієї «М» передувала інша «М», яка називалася за дві букви до неї (звідси і назва «2 назад»). А при розв'язанні задачі «3 тому» вам довелося б натиснути клавішу, почувши вдруге букву «А», тому що перша «А» знаходиться за три літери від неї. Потім йдуть завдання «4 назад», «5 назад» і т. д.

Важкою ця вправа робить те, що вам пропонується не коротенький список з шести букв зразок наведеного мною вище, а ряд, який читається буква за буквою протягом півтора хвилин. Таким чином, вам необхідно увесь час оновлювати і відслідковувати поточну послідовність з двох, трьох, чотирьох або більше букв, яка постійно змінюється в міру додавання чергової букви. Це вимагає граничної концентрації. Дозволите своєму розуму відволіктися хоч на мить - і ви програли.

Втім, Бушкюль і Джегги на цьому не зупинилися. Щоб зробити завдання диявольськи важким, вчені вирішили використовувати завдання, відому під назвою подвійний N-back. Людина не тільки чує випадкову послідовність букв, але ще і бачить на екрані комп'ютера квадратик, хаотично переміщається по восьми зовнішніх клітин сітки, схожою на ту, що використовується для гри в хрестики-нулики. Тепер завдання гравця полягає в тому, щоб відстежувати як букви, так і квадратики, яких стає все більше. Наприклад, на рівні «3 тому» потрібно натиснути одну клавішу на клавіатурі, якщо ви згадали, що таку ж букву вже виголошували три ходи назад, і одночасно іншу клавішу, помітивши, що точка на екрані знаходиться в тому ж місці, де вона була трьома кроками раніше.

Ось так ось. Нічого собі, так?