Реактивні емоції
Реактивні емоції - емоції, що виникають автоматично, без будь-якої вигоди і відчуваються як природні. Реактивні емоції можуть бути і негативними, і позитивними, і вродженими, і вивченими.
На вас з криком несподівано стрибнули ввечері з-за рогу - ви злякалися. Негативна реактивна емоція.
Вприкидку, душевно здорових людей частка реактивних емоцій серед всіх інших емоцій - 10%. У невротиків - до 30%.
Різновиди реактивних емоцій
Три основні різновиди реактивних емоцій:
- рефлекторні емоції. Рефлекторні емоції виникають на основі вроджених рефлексів (вроджених якорів).
- заякоренные емоції. Заякоренные емоції виникають несвідомо і автоматично внаслідок асоціативних зв'язків з різноманітними стимулами (якорями).
- щеплені емоції. Щеплені емоції і почуття - емоційні реакції, щеплені нам в дитинстві навіювання і позитивне або негативне підкріплення.
Багато реактивні емоції, як, наприклад, почуття провини, є одночасно і прищепленої, і заякоренной емоцією Дивись Звідки береться відчуття провини
Реактивні емоції і банк
Реактивні емоції можуть бути як позитивними, так і негативними, але частіше опиняються в центрі уваги - негативні реактивні емоції: страх, розгубленість, душевний біль... Дивись Несвідоме як банк заякореного емоційних реакцій
Що робити з реактивними емоціями
Оскільки реактивні емоції виникають автоматично і, як правило, несподівано, управляти ними не можна. (Дивись Управління емоціями) Що можна? У разі малої інтенсивності:
- Через зміну фізичної ситуації можна припинити вплив негативних якорів і запустити якоря позитивні,
- Можна зайняти себе справою, не звертаючи увагу на емоції - це, зокрема, переключає увагу.
В інших випадках їх потрібно знімати (наприклад, влаштувати вентиляцію небажаних емоцій, іноді влаштувати їх фізіологічну прокачування і виплеск). Дивись Робота з емоціями. Якщо ситуація, де у вас запускаються небажані реактивні емоції, повторюється і передбачувана, може допомогти десенсибілізація.
Негативні реактивні емоції - одне з основних напрямків психотерапевтичної допомоги.