Розгубленість: отупіння і ступор

Автор: Н.І. Козлов

Розгубленість - стан деякого отупіння і ступор. Перестає працювати голова, відсутня концентрація уваги і воля, знижується адекватність, людина не знає що він хоче і що йому робити, йому важко відповісти навіть на найпростіші запитання. Іноді тремтять руки, часто виникає безпорадність у виконанні навіть нескладних дій, людина застигає або починає хаотично виконувати непотрібні дії.

Розгубленості, як трансовому психічному стану, протилежна зібраність і розумна активність.

Розгубленість часто виникає при зустрічі з серйозним ускладненням, з чим-то для людини страшним, з важливою і важкою ситуацією. Треба зауважити, що прямого зв'язку ступору і розгубленості з важкою ситуацією немає: у інших людей точно в такій же ситуації з'являються інші захисні емоції: не ступор і не розгубленість, а, наприклад, злість або гнів.

Була б звичка впадати в емоції, а емоції - завжди знайдеться.

Як формується розгубленість у дітей?

Розгубленість часто вважають чимось природним, тим, що з'являється сам. Правда тут в тому, що діти освоюють і вивчають розгубленість у досить ранньому віці, зазвичай у віці від 3 до 7 років, і до нього за багато років звикають.

Розгубленість - не базова і не вроджена емоція, а вивчене стан. Його сенс і вигода - зняття з себе відповідальності: "Я розгубився - а що я в цьому стані можу вдіяти?!" Дивись Теорія соціального психоаналізу емоцій

Багато батьки мимоволі беруть участь у формуванні та зміцненні в дитини стану і поведінки розгубленості.

Так, мами, бачачи дитини розгубленим, зазвичай починають його жаліти, виявляють до нього підвищену увагу, намагаються захистити його від важкій для нього ситуації і щось за дитину зробити, - за фактом, позитивно підкріплюють його ступор і демонстрацію безпорадності. Якщо ж на дитину, що увійшов в розгубленість і ступор, невдоволено кричить батько, то дитина йому у відповідь тільки посилює ступор. Батько залишається в дурнях, дитина знову виграє. Кричати на дітей - малоефективно, а ось привчити їх слухатися і не давати їм (навіть за дрібниці - все починається з дрібниць!) входити в ступор - корисно і цілком реалістично.

Якщо дитина бачить і відчуває, що ступор йому за фактом дорослі дозволяють, він проходить шлях самонаучения від ситуативної розгубленості до вивченої безпорадності за життя. Через якийсь час начебто дорослий, а по суті людина-дитина провокує у себе виникнення почуття розгубленості, дозволяє собі бути в розгубленості і нерідко duration у себе стан розгубленості, перетворюючи його фонове стан за життя. Доросла людина не дозволяє собі це стан, при випадковому його виникненні, швидко збирає себе.

Як виходити з розгубленості?

Поставитися до цього спокійно: розгубленість проходить, а ви залишаєтеся. Не треба панікувати, ні звинувачувати себе - це не допомагає точно. Що допомагає? Допомагає зробити прості кроки, з якими ви впораєтеся завжди.

Наприклад, початківцям вчителям у новому класі розгубитися - елементарно. Так от, не обов'язково починати відразу розмовляти з класом, можна поправити стілець біля столу, підійти до вікна і відкрити вікно (або закрити вікно), знайти крейда і написати щось на дошці. Це приверне увагу класу, клас затихне, а вчителька зрозуміє, що у неї тут багато цілком виходить.

Якщо ви одні - підняти й опустити руку. Присісти і встати. Навіщо? А потім, щоб повертати собі владу над своїми діями.

Якщо поруч друг чи близька людина, сказати: "Я, здається, розгубився!" - Це краще, ніж зовсім тупо стояти. Якщо пригадаєте, добре сказати або зробити щось смішне, наприклад сказати "О-па!" і вытаращить очі. Коли повернете очі на місце, пройде і розгубленість.

А найголовніше, привчіть себе до простим і важливим звичкам, які виключать у вас стан розгубленості. Звички дві:

• завжди дивитися вперед по життю і складати план дій: внутрішньо готуватися до майбутньої ситуації, продумувати "що скажу" і "що буду робити".
• представляти енергійний і зібраний образ себе: в будь-якій ситуації внутрішнім поглядом бачити, як ви себе впевнено ведете, що ви робите і що ви говорите.

Коли в голові є план майбутніх дій і картинка власної поведінки, ви зробите краще з можливого.

Як приводити до тями того, хто розгубився

Якщо чоловік розгубився, а від нього потрібні адекватні дії, то швидше за все його приводить до тями:

• спокійна впевненість,
• переконлива похвала,
• прості питання, на які людина може і повинен відповісти,
• прості та чіткі інструкції, що зараз потрібно робити.