Переведення проблеми у завдання

Життєві труднощі - ще не проблеми.

Немає грошей - це проблема чи постала перед людиною завдання? Хвороба - це завдання одужати чи проблема, з приводу якої потрібно переживати? Не знаю, в який вуз вступати - це проблема чи завдання зібрати інформацію, подумати і зробити найкращий вибір з наявної інформації?

Проблема і завдання - два різних способу бачення однієї й тієї ж життєвих труднощів. «Не знаю, куди йти...» - це проблема. «Треба розібратися, в який бік нам рухатися!» - це завдання. Часто словом «проблема», не думаючи, користуються люди з цілком позитивним і виваженим мисленням, для них це просто звичний негативний шаблон світосприйняття.

Проблеми зі скрути люди створюють собі самі, але те, що люди створили, і переробити. Проблеми, як спосіб усвідомлення життєвих труднощів, можна перетворювати в задачі. Утруднення в цьому випадку не зникає, воно залишається, але у форматі завдання працювати з ним можна ефективніше. Це - конструктивно.

Переклад проблем в задачі можливий, проте це теж робота, і її не всім і не завжди легко зробити відразу. Для розумного, бадьорого і здорової людини це робота легка, це взагалі важко назвати роботою, але якщо людині дійсно погано і важко, навіть ця дія виявляється іноді скрутним. Дійти до кабінету лікаря для вас, швидше за все, не питання, а от для людини, у якої тільки що відірвало ногу - щось більш скрутне. Тому, якщо людина у важкому стані, якщо в людини велике горе, або якщо звичка переживати в нього вросла і підтримується внутрішніми вигодами, спочатку може виявитися потрібною робота з емоціями та станом клієнта, а після, вже на більш здоровою базі - допомогти йому перейди з позиції Жертви в позицію Автора.

Коли людина в адекватному та робочому стані, переведення проблеми в задачі іноді відбувається миттєво, легко, в один хід: була проблема - сформульована задача. Розбив машину - дзвоню в сервіс. У більш складних ситуаціях переведення проблеми в завдання краще вести поетапно, з допомогою певного алгоритму. Загальна схема роботи з проблемами, схема перетворення їх в щось позитивне і дієве, См.→</a>">має наступний вигляд:

Визнання проблеми. Це вже крок: ви усвідомили щось як свою проблему. Якщо дівчина курить і це своєю проблемою не вважає - даремно. Краще це проблемою злічити.
негативная постановка цели</a>.">Завдання з негативною формулюванням. Якщо у вас є щось, що ви називаєте проблемою, сформулюйте своє завдання по позбавленню від цього. Так, це негативна завдання, але це хоча б просто: «Я ледачий» → «Хочу позбутися від ліні». «Мені важко позбавитися від куріння!» → «Хочу кинути курити». Не здорово, що поки формулювання негативна, але добре, що ви наважились: з цим пора щось робити!
позитивная формулировка цели</a>.">Робоча завдання. Робоча задача - це задача з конкретною і позитивної формулюванням. У такому формулюванні ствердження, а не заперечення; тут ви вже говорите собі не що вас не влаштовує, а що ви хочете отримати в результаті. "Моє завдання - налагодити здоровий спосіб життя: пункти Харчування, Спорт і Лягати вчасно!"
план достижения цели</a>.">Що робити? Шукаємо шлях і варіанти вирішення. Коли задача зрозуміла, треба починати щось робити. Що? Якщо завдання вирішується швидко - варіанти рішення, якщо задача може бути вирішена тільки поступово, етап за етапом потрібно бачення шляху вирішення, якийсь хоча б простенький план дій. Якщо взагалі незрозуміло, що робити, то або порадьтеся з розумними людьми, або зробіть хоч якусь дрібницю в напрямку обраної мети.
Перший крок, конкретна справа. Це - обов'язково. Якщо ви протягом 24 годин після ухвалення рішення не зробили нічого, викиньте це з голови, у вас не серйозний намір, а порожня мрія і примха, а ви - дешева профурсетка. Якщо ж ви серйозна людина, то зробіть хоч маленьке, але конкретна справа. Встали, наділи кросівки, зробили пробіжку. Хоч би і невелику. Але від слів і роздумів - ви перейшли до справи. Це - правильно!

Разом, якщо не фіксуватися на плані, то практично відразу ми отримуємо такі енергійні ланцюжка:

Я лінивий
Хочу позбутися ліні
Хочу стати цілеспрямованими (або енергійним?). Інші варіанти: діяльним, працьовитим, активним.
План...
Енергійно проведу найближчим ранок.

Мені важко позбутися куріння
Хочу кинути курити
Хочу покращити здоров'я і перебудувати себе на здоровий спосіб життя. Варіанти: хочу поліпшити витривалість, хочу мати здорове дихання, хочу легко бігати на довгі дистанції.
План...
Почну робити ранкову зарядку і обливатися холодною водою.

Я дуже дратівлива людина
Хочу позбутися дратівливості
Хочу бути, як правило, в енергійному і позитивному стані. Варіанти: хочу бути емоційно стабільним, хочу заряджати оточуючих своїм позитивом, хочу притягувати людей своєю життєрадісністю.
План...
Почну лягати до 23.00

Мені не вистачає впевненості в собі
Хочу позбутися від невпевненості
Хочу виробити впевнену поведінку. Варіанти: хочу відчувати себе в позиції Господаря, хочу мати здорову самооцінку, хочу бути прикладом впевненого поведінки для оточуючих.
План...
По дорозі на роботу буду тримати впевнену поставу.

Отже, замість довгих сумних розмов на тему «Я ледачий, мені дуже важко позбутися куріння, з-за цього мені не вистачає впевненості в собі і все це страшенно дратує» ми добре відпочили, зробили нехай маленьку, але енергійну зарядку, облилися (відносно) холодною водою і пройшлися до роботи з красивою спинкою, милуючись собою.

Резюме:

ПРОБЛЕМ У НАС НЕМАЄ. У НАС Є ЗАВДАННЯ. І ДУЖЕ ТВОРЧІ ЗАВДАННЯ!

Якщо вам потрібно більш докладні рекомендації для подальших кроків, подивіться статтю "Як вирішувати свої проблеми". Успіхів вам!

Ах, так... Не варто забувати, що все більша кількість людей обирає не вирішувати свої проблеми, а жаліти себе і скаржитися на життя. Іноді це просто-таки вибір, іноді погана звичка, але, навіть прочитавши цю статтю і повністю (начебто) з нею погодившись, люди продовжують скаржитися на ті чи інші проблеми. Що з цим робити, якщо це про вас? Зрозумійте: звичка від її усвідомлення сама не зникає, тепер потрібно перенавчати. Якщо візьметеся за це самостійно, читайте Як працювати над собою, якщо є можливість прийти на тренінг - це відмінне рішення, в групі однодумців до результату прийдете швидше. Для найбільш серйозних і відповідальних - коуч-програма "Дистанція", система покрокового розвитку особистості.

Професійні питання

Дія, в щось протилежне перекладу проблем в задачі - це проблематизація, створення проблеми у клієнта. Іноді це дурість і шкідництво, іноді в цьому є сенс...

Люди, які звертаються за консультацією, зазвичай приходять з проблемами. Завдання грамотного консультанта - перевести клієнта з позиції Жертви в позицію Автора, а проблему перетворити на завдання. См.→

Доповнення від студентів Університету практичної психології

Нефедова Світлана, студентка УПП

Прочитавши статтю про переведення визначення «проблема» визначення «завдання», я стала грати словами стосовно різним життєвим сценок. Слухала себе і захоплювалася - працює! І все здорово, якщо б не було так однозначно.

Так, дійсно, обзиваючи проблему завданням, я налаштовуюсь на дію; з'являється розуміння того, що треба її вирішувати; виводжу себе зі стану «жертви» в стан «автора». В принципі, я часто користувалася цим способом життя. Стаття ж дала мені усвідомленість, я «вивчила» цей інструмент і можу ним користуватися не час від часу, а завжди.

Але!

Не раз переконуюся, що в пошуку істини починати треба з визначень. А що таке проблема? Це такий «стопер», який гальмує нас на шляху по життю, негативно впливаючи на ті чи інші сторони життя особистості. Іноді ми не можемо діяти, проблема нас паралізує. Тоді переведення її у завдання дуже допомагає. А буває, що вона нас гальмує емоційно.

Приклад. Вранці дитина скаржиться на те, що болить горло. Проблема це чи ні? Проблема. Захворіла дитина. Мені не потрібно перекладати цю проблему на завдання. Мій розум, організм і всі цьому супутнє в три секунди самостійно перевело це завдання ще до того, як мій розум встиг підібрати цієї події словесні форми. Я знаю, що треба діяти, як діяти та які цілі. Але проблема залишається саме проблемою, як її не називай, мені шкода дитину, я знаю, що найближчі 2-3 дні я вибита зі звичайної життя. Особисто я в таких ситуаціях користуюся своїм способом. Я з іронією кажу: «Та-а-а-а, у нас біда-а-а!» Але я ж розумію, що це ще не біда, а взагалі-то бувають і біди. Я спеціально усугубляю проблему новим визначенням «біда», відводжу визначення в ще більший негатив, порівнюю визначення і ситуацію. Отримую легку емоційну розрядку і повертаюся до завдань.

Або - подруга в сльозах: дочка пішла гуляти з хлопцем, не дзвонить, про школу мало думає, молодій людині - 25, дочки - 15. Проблема, яку не потрібно переводити в завдання. Ти розумієш свої бажання, тобто цілі. Ти готовий щось робити, та не знаєш як. Крім того страх паралізує думки. Проблема, переведена в завдання, не допомагає тобі діяти.

Після всіх цих роздумів я переінакшивши для себе розуміння статті і повністю з нею погодилася.Як нам пощастило, що ми користуємося багатим нашою рідною мовою. Адже він дозволяє нам знецінювати проблему, підбираючи різні визначення. Вже не знаю скільки слів на цю тему існує в англійській, з якого і пішла мода у нас все називати проблемою. Треба користуватися російською мовою, адже в російських словах часто криється відповідь і рішення. Моєму чоловікові сподобалося слово «труднощі», тобто ти йдеш по дорозі, працюєш, а тут - утруднення, і нічого страшного, потрібно просто трохи більше попрацювати. Подрузі я не підібрала альтернативи, довелося просто придумати назву, як до книги - «перша любов» - це вже не проблема, багато романтичних асоціацій, можна заспокоїться і думати. Проблема, біда, завдання, запинка, заминка - шукай своє, що тебе перенесе на позитив чи просто заспокоїть, погасить емоції, щоб йти далі! Адже саме до цього закликає нас друга стаття - намагатися жити на позитиві. І вірно те, що будь-яке сказане вголос слово несе енергію або позитивну, або негативну. Потрібно це розуміти, про це пам'ятати і вчитися використовувати.