Методика Дистанції
Сьогодні подібний підхід називається коучинг. Але Дистанція в Синтоне працювала вже в 2000 році, тобто була розроблена синтон-підході ще тоді, коли коучингу в Росії не було. Методика Дистанції унікальна, і саме на Дистанції були виховані ті, хто сьогодні стоїть у керівництва перспективного синтону, хто є кращими синтоновскими тренерами, а це - кращі тренери Росії.
Дистанція - унікальний інструмент досягнення цілей. Дистанція органічно вписується в повсякденне життя, це тренінг, який гнучко пристосовується під цілі учасників. Вправи Дистанції обкатуються в реальному житті учасників і можуть змінюватися разом із зміною їх планів. Методика універсальна для всіх, але у кожної людини Дистанція буде своя.
Програма Дистанції нагадує школу з гнучкою програмою. З одного боку, на Дистанції є База: сукупність вправ, обов'язкових для всіх.
Древні греки були переконані, що кожна людина повинна вміти читати, писати і плавати. Дистантники переконані, що кожен розвинена людина має налагодити облік часу і здоровий спосіб життя, навести лад у своїх фінансах, освоїти Тотальне Так, щоб навчитися чути розумне в словах співрозмовника, і перейти в позицію Автора, щоб проблеми замінити завданнями, жити в режимі внутрішнього Добре, стати ефективним і люблячою людиною.
База - це п'ять рівнів, на кожному рівні - чотири вправи: три основних (робочих) і одне допоміжне, де відбувається розвідка, підготовка до майбутньої роботи. Базові вправи першого рівня - Прибираю Нетки, Здоровий сон і Помилочка, в якості розвідки пропонується спостерігати свої емоції (Щоденник емоцій). Другий рівень - Тотальне Так, Королівська постава, Не граю Жертву, в розвідку дається "Осмисленість мови". І так далі, дивись малюнок.
Ключові моменти методики - склад вправ, послідовність вправ, організація розумною навантаження, організація ефективної самостійної роботи при відпрацюванні вправ і спільної роботи на щотижневих зустрічах.
Склад вправ. Основні вимоги до вправ Дистанції - простота виконання, висока результативність і спостереженість (об'єктивність) результатів. Краща вправа, яку можна освоїти за тиждень, отримати реально радують результати і підтвердити виконання вправи з боку значущих оточуючих. Спостережність отриманих результатів зазвичай продумується заздалегідь при формулюванні ОЗР: обсягу запланованого результату.
Послідовність вправ. Робота йде від простого до складного, і освоєння кожної вправи має допомагати освоєння наступного, більш складного. Багато з початкових вправ важливі не стільки для життя, скільки як підготовка для майбутньої успішної роботи над собою. Виключно важливим виявляється уміння не напружуватися при труднощах (тримати розслаблення), освоєність вправи "Помилочка", розкладати складну задачу на більш дрібні і хвалити себе за дрібні досягнення. Для багатьох людей деяким несподівано важливим виявляється вправа "Тотальне ТАК", знімає негативізм перед Треба і підсвідомий імпульс "Раз треба, то я не можу, не хочу і не буду".
Навантаження на Дистанції. Занадто легка робота розхолоджує, занадто велике навантаження веде до того, що людина сходить з Дистанції. Часто дистантники хочуть взяти найскладніші завдання - і побільше, завдання ведучого зорієнтувати їх на розумне кількість вправ (як правило, не більше трьох) та більш простих вправ: відчуття успіху створює базу для майбутньої ефективної роботи. Буває, що якісь вправи дистантник так чи інакше вже робив, у зв'язку з цим три вправи беруться в різному статусі: одне в розвідку, тільки придивляючись до нього, одне в основну роботу, роблячи саме на його впритул, і одне для м'якої зачистки у фоновому режимі.
Наприклад, перше завдання можна ставити наступним чином. "Андрій, Люба, шлю чотири вправи курсу Дистанція. Пропоную їх почати з сьогоднішнього вечора тим, що лягайте сьогодні максимально вчасно, з завтрашнього ранку робите позначки в щоденнику емоцій: це можна робити і на листочках, можна завантажити для айфона безкоштовну програму Настрій, буде ще більш зручно. Також з завтрашнього дня починаються загальні присідання за Нетки, при цьому зверніть увагу: просто присідати безглуздо. Якщо всередині себе поставите собі завдання Нетки прибрати - приберете швидко, якщо будете тільки в це грати, відбуваючи службу - краще цього не робити взагалі, бо результату не буде. Тут можлива тільки чесна робота, тому краще взяти півгодини і ці півгодини постежити за собою чесно, ніж цілий день типу стежили, а насправді голова була зайнята іншим. Зберетеся - зробите. Беріть короткі відрізки часу, але в ці відрізки за собою слідкуйте як слід. Кожен раз працюємо чесно і кожен раз повинен бути успіх. Вправа Помилочка візьмете тоді, коли відчуєте його актуальність. В п'ятницю буду чекати короткого звіту, можна письмово, можна по скайпу. Успіхів!"
Оптимально працювати з декількома вправами так, щоб одне грузило голову, інший - тіло, третє - душу. Наприклад, вправа для тіла (Королівська постава), для розуму (Прибираємо немає-ки) і для душі (Не граємо Жертву). При цьому кожен раз робота йде тільки з одним вправою, наприклад одна вправа - в розвідці, одне - в активній роботі, як основне. А одне-два - фонові, в доделке.
Оцінка ефективності роботи. Немає завдання працювати багато, є завдання працювати ефективно. Щоб відстежувати ефективність своєї роботи, кожен тиждень роботи на Дистанції дистантники можуть поставити собі дві оцінки: "Як багато я працював" і "Наскільки я великий отримали результат". Детальніше див.→
Самостійна робота дистантников. Всі вправи дистантники освоюють, тренують, відпрацьовують у своїй звичайному житті. Роботу дистантников організують письмові контракти (зазвичай на місяць), щоденні записи допомога напарників і щотижневі звіти - письмові та усні на спільній зустрічі. З часом самостійну роботу дистантников починає організовувати вправа Внутрішній Шеф.
Загальні зустрічі. Раз в тиждень дистантники збираються на спільну зустріч, де відбувається обмін успіхами і постановка наступних завдань. Звичайний розмір групи - до 10 осіб. У групі не заохочується розповідь про труднощі і проблеми, дистантники навчаються в першу чергу бачити успіхи своєї роботи. Тільки якщо пряме рішення не працює, дистантника в його роботі щось гальмує, незважаючи на всі його свідомі зусилля, ведучий аналізує можливі приховані проблеми і дає допоміжні вправи, вирішують виниклі труднощі.
Захист виконаних вправ відбувається в першу чергу за фактом визнання оточуючими повинно рівня виконання вправи, нерідко це розписки від співробітників або свідоцтва друзів і членів сім'ї.
Дистанція, як метод, має багато спільного з методами проектної діяльності: проблеми переводимо в задачі, ставимо цілі, намічаємо план, досягаємо мети. Всі вправи дистантники освоюють, тренують, відпрацьовують у своїй звичайному житті. Роботу дистантников організують письмові контракти (зазвичай на місяць), допомога напарників і щотижневі зустрічі в групі, де відбувається обмін успіхами і постановка наступних завдань. У групі не заохочується розповідь про труднощі і проблеми, дистантники навчаються в першу чергу бачити успіхи своєї роботи. Тільки якщо пряме рішення не працює, дистантника в його роботі щось гальмує, незважаючи на всі його свідомі зусилля, ведучий аналізує можливі приховані проблеми і дає допоміжні вправи, вирішують виниклі труднощі. Захист виконаних вправ відбувається в першу чергу за фактом визнання оточуючими повинно рівня виконання вправи, нерідко це розписки від співробітників або свідоцтва друзів і членів сім'ї.
В Дистанції можна розгледіти схожість з коучингом, але коучинг - тільки частина методики Дистанції. У коучингу всю основну роботу виконує сам клієнт (сам ставить цілі, сам шукає кошти), коуч-консультант лише підтримує його в цій роботі. Провідні Дистанції в своїй роботі використовують і коучинг, менторинг - метод наставництва. Коли це необхідно, ведучий в якості спеціаліста може давати дистантникам кваліфіковані відповіді на поставлені ними питання, підказувати засоби і методи для ефективного досягнення результатів, оцінювати якість виконання вправ і вимагати їх доопрацювання до потрібного рівня, ставити перед дистантниками виклики: нові і складні цілі, на які вони могли б не зважитися.
Відносини дистантника і провідного Дистанції - взаємний добровільний вибір. Дистантник вибирає слідувати рекомендаціям ведучого, якщо вірить у його досвід і професіоналізм, ведучий вибирає працювати з дистантником, якщо бачить, що той працює чесно і якісно, працює ефективно.