9234
статей
1042
вибраних статей

Холотропне дихання

Холотропне дихання - метод самодослідження, трансформації та психотерапії, використовуваний в традиції трансперсональної психології. Методики і процедури - різновид інтенсивного дихання плюс спеціальна музика плюс ті чи інші навіювання ведучого. Холотропне дихання входить в "велику четвірку" (холотропне дихання, вайвэйшн, ребефінг, Вільне Дихання) як одна з чотирьох застосовуються в сучасній психології і психотерапії дихальних технік.

Розроблений американськими трансперсональними психологами Станіславом і Христиною Гроф. Конкретно, холотропне дихання було запропоновано С. Грофом натомість ЛСД-терапії, коли ЛСД заборонили.

Обіцянки: зупинка внутрішнього діалогу, занурення в підсвідомість, можливість відкрити і пережити глибинні травми, конфлікти і життєві ситуації, звільнитися від них.

Процедура

Курси холотропного дихання зазвичай йдуть по 3-12 днів, по 2-3 години в день. При цьому саме дихання як правило йде близько години - двох за сеанс. Інтенсивність дихання майже така ж, як в активних видах спорту, таких, як біг або плавання. Мінімальний вік для холонавта 12 років. При цьому участі людини в сеансі повинен оцінити інструктор, проводить сеанс.

Певна частина ефекту холотропного дихання виходить від гіпервентиляції. Переживання, отримані в ході холотропной сесії дуже схожі на переживання, отримані при прийомі ЛСД. Далі інструктор організовує ту або іншу роботу з переживаннями, в залежності від власних теоретичних установок і настрою групи.

Інтеграція матеріалу практичних сесій продовжується через телесноориентированную терапію, малювання мандал та обговорення індивідуальних процесів групі.

Результати

Кратковренные результати для здорових людей, як правило, позитивні: бадьорість, гарний настрій. Що стосується роботи з травмами та занурень у несвідоме, результати залишаються на рівні фантазій учасників: вселяються учасники від талановитого ведучого отримують всі. Рекламну точку зору див.→

Холотропне дихання нерідко використовується в зв'язці з іншими дихальними, фізичними і розумовими вправами для досягнення більш глибокого ефекту.

Феноменологія переживань під час холотропного дихання

Станіслав Гроф, як автор методу, стверджує, що холотропне дихання дає багатющий феноменологічний матеріал. См.→

Техніка

Холотропне дихання є більш частим і глибоким, ніж звичайне (див.→); в класичному вигляді дається наступна інструкція по проходженню холотропного процесу:

  • Перші 5-10 хвилин дихання повільне і глибоке.
  • Наступні 40-60 хвилин глибоке інтенсивне.
  • Решта 20 хвилин починаються з повільного поверхневого і закінчуються звичайним диханням.

У процесі дихання, особливо під час перших процесів, можуть виникнути такі труднощі: спазми горла, проблеми втрати самоконтролю, сильна біль або страх.

Безпека

Протипоказання: кардіоваскулярні проблеми або високий кров'яний тиск, вагітність, епілепсія, глаукома, недавні операції, переломи, маніакально-депресивний психоз, параноїдальний психоз.

Участь у процесах холотропного дихання

  1. Можливо тільки для дорослих людей з гарним здоров'ям і здоровою психікою. См.→
  2. Обов'язково під наглядом сертифікованих і досвідчених інструкторів програми Grof Transpersonal Training . См.→

Авторські права

Російська Асоціація трансперсональної психології і психотерапії рекомендує проходити семінари похолотропному диханню і трансперсональної психології тільки у сертифікованих ведучих, які пройшли міжнародну програму Grof Transpersonal Training. Сертифіковані провідні холотропного дихання мають право проводити трениги у відповідності з авторським форматом Станіслава Грофа і можуть бути гарантами дотримання чистоти методу холотропного дихання. Проведення холотропного дихання тренерами не мають сертифіката міжнародної програми Grof Transpersonal Training є порушенням авторського права.

Посилання